아로마테라피는 에센셜 오일을 사용하여 정신적, 육체적 건강을 개선하는 것입니다. 능동 아로마테라피의 관행은 수천 년 동안 존재해 왔으며 많은 사람들이 아로마테라피, 치유 및 고양력도 알고 있습니다.
1. 아로마테라피란?
향수를 사용하다 건강을 개선하다 또는 기분을 고양시키는 것을 아로마테라피라고 합니다. 이 요법을 적용할 때 사용자는 종종 베개에, 방 주위에 선택한 향기를 뿌리고, 디퓨저에 에센셜 오일을 넣거나, 하루 중 특정 시간에 휴식을 취하기 위해 목욕, 샤워 등을 합니다.
생산적이고 활기찬 하루를 보내고 싶다면 아침에 상쾌함과 경각심을 불러일으키는 몇 가지 향기에 대해 배우고 싶을 것입니다.
2. 잠에서 깼을 때 가장 좋은 냄새 나열하기
시장에는 다양한 용도로 사용되는 많은 유형의 에센셜 오일이 있습니다. 일부 작업 스트레스 줄이기 그리고 강화하다 안심하다, 다른 것들은 신체를 자극하고 활력을 줍니다. 잠을 깨우기에 적합한 향기를 선택하면 졸음, 우울함을 극복하고 상쾌함과 각성으로 대체하는 데 도움이 됩니다. 몇 가지가 있습니다 잠에서 깼을 때 최고의 향기 다음을 참조할 수 있습니다.
2.1. 페퍼민트는 긍정적인 향
민트 향이 있을 뿐만 아니라 의학적으로도 건강한 향기, 냉각 및 소화 및 호흡기 문제 치료. 멘톨 근육 섬유를 이완시키고 혈액 산소를 증가시키며 젖산 수준 운동 중에 생성됩니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 또한 기억력을 향상시키고 각성을 높이며 메스꺼움과 복통을 줄이는 것으로 나타났습니다.
2.2. 로즈마리 향이 건강 문제를 완화합니다.
로즈마리 (허브) 남부 유럽과 아시아가 원산지인 식물입니다. 이것은 오랫동안 두통과 복통과 같은 건강 문제를 완화하는 데 도움이 되는 아로마테라피로 여겨져 왔습니다. 로즈마리는 풍부한 향 때문에 요리에도 사용됩니다. 항산화제 강한.
아로마 테라피에서 로즈마리 향은 뇌와 신경계의 활동에 영향을 주어 심박수와 호흡수를 증가시켜 냄새를 맡는 사람을 더 상쾌하고 긍정적으로 만드는 동시에 긍정적인 느낌을 줍니다. 기분 개선 그리고 기억.
2.3. 시트러스 향은 건강에 좋다
감귤류 에센셜 오일에는 스위트 오렌지, 자몽에서 레몬에 이르기까지 다양한 유형이 포함됩니다. 그들은 때때로 질병을 일으키는 특정 박테리아 균주의 성장과 싸우는 데 도움이 되는 식품 성분으로 사용됩니다. 식중독. 시트러스 향도 치료제로 테스트 우울증.
- 레몬 향은 심박수 증가, 기분 개선, 정신 및 신체 활동의 성능 향상 효과가 있습니다. 레몬 에센셜 오일은 또한 스트레스, 불안 감소, 창의성 향상과 같은 정신적 이점을 제공합니다.
- 달콤한 오렌지 향이 도움 입냄새 개선 그리고 운동 성능.
매력적인 향이 있을 뿐만 아니라 감귤 향이 졸음과 싸우는 데 도움이 됩니다. 많은 시트러스 오일에는 잠에서 깼을 때 최고의 향기 레몬과 달콤한 오렌지. 이 상쾌한 향을 즐기기 위해 에센셜 오일 디퓨저를 사용하거나 손목이나 목에 감도록 설계된 에센셜 오일 병을 사용할 수 있습니다.
2.4. 기분 좋은 세이지향
세이지(Sage)는 박하와 같은 이점을 제공하는 따뜻한 냄새가 나는 허브입니다. 기억력과 기분을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 샐비어를 흡입하면 평화와 집중의 느낌을 유도할 수 있어 더 많은 경계와 이완으로 하루를 시작하는 것이 더 쉬워집니다.
2.5. 유칼립투스(유칼립투스)
받는 날에는 감기와 독감, 일어나기 힘든 유칼립투스(유칼립투스) 향이 날 수 있습니다 건강한 향기 당신의. 유칼립투스는 오랫동안 여러 종류의 음식에 재료로 사용되어 왔습니다. 기침약 및 국소 연고. 이 식물은 다음과 같은 경우에 효과적입니다. 화상 치료 및 상처 치유, 혈당 지수 감소 및 조절 천식. 연구에 따르면 유칼립투스 오일 항균, 항염 및 항산화. 아침에 유칼립투스 향을 맡으면 두통을 진정시키고 각성을 높일 수 있습니다.
2.6. 생강향(생강)
생강은 중국에서 유럽으로 유입된 최초의 향신료 중 하나입니다. 이 뿌리는 5000년 동안 중국 전통 요리와 의학에서 다음과 같은 문제를 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 소화 개선, 위장을 따뜻하게하고 메스꺼움을 완화시킵니다. 생강 에센셜 오일 또한 수술 후 환자의 통증과 메스꺼움을 완화시키는 효과적인 치료제로 사용됩니다. 원자가.
생강 상쾌한 향을 가지고 있으며, 긍정적인 향기 건강하든 건강 문제가 있든 많은 사람들에게. 매일 아로마 테라피의 일부로 생강을 사용하면 긍정적인 기분을 불러일으키고 신체적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
2.7. 커피향(Coffee)은 주의력을 높인다
커피 그것은 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이며 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 커피를 마시면 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 관련 질병 그리고 암. 커피의 향기는 주의력, 기억력 및 각성을 증가시키는 것으로 연구되고 인식되었습니다. 이것도 고려 잠에서 깼을 때 최고의 향기 새로운 하루를 시작하는 데 매우 적합한 상쾌하고 긍정적인 느낌을 주기 때문입니다.
3. 블렌딩 에센셜 오일을 사용하여 효과를 높입니다.
에센셜 오일은 단독으로 사용하거나 함께 혼합하여 독특한 블렌드를 만들 수 있습니다. 에센셜 오일을 블렌딩하면 새로운 향이 만들어질 뿐만 아니라 여러 에센셜 오일의 장점을 결합하여 즐길 수 있습니다. 아래 몇 가지 제안 건강한 향기 당신의:
- 달콤한 오렌지와 장미의 향기: 소규모 연구에서 여대생들에게 달콤한 오렌지와 장미 에센셜 오일의 혼합 냄새를 맡게 했습니다. 숨을 들이마신 지 90초 만에 참가자들은 더 편안하고 편안한 느낌을 받았다고 보고했습니다.
- 페퍼민트, 바질, 임모르텔: 연구원들은 멘톨, 바질, 임모르텔 에센셜 오일의 혼합물이 에너지를 회복하고 피로와 우울증을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
- 레몬, 유칼립투스, 차 및 민트: 삶의 질에 대한 아로마테라피의 잠재적인 이점을 조사한 연구에서는 이 에센셜 오일 블렌드가 포함된 펜던트를 착용하도록 여러 지원자를 초대했습니다. 연구 결과에 따르면 향 혼합은 스트레스 수준을 낮추고 우울증 증상을 줄이며 수면의 질 향상 상당히.
4. 새로운 향 사용 전 주의사항
아로마테라피에 사용되는 향과 에센셜 오일은 건강에 분명한 이점이 있을 수 있지만, 새로운 향을 사용하기 전에 각 개인이 향에 대해 고유한 반응을 보일 것이라는 점에 유의하십시오. 연구에 따르면 일부 개인에게는 바람직하지 않은 반응을 유발할 수 있는 냄새가 여전히 존재합니다. 따라서 에센셜 오일을 장기간 사용할 계획을 하기 전에 가능한 알레르기에 대해 의사와 상담하십시오.
많이 가지고 긍정적인 향기 다양한 용도로 사용할 수 있으므로 매일 아침 잠에서 깨는 데 도움이 되는 가장 적합한 향기를 찾기 위해 완전히 실험할 수 있습니다.
참조 출처: webmd.com, sleep.org
