명상하기 가장 좋은 시간은?

명상은 내면의 힘을 발견하고 계발하는 데 도움이 됩니다. 효과적으로 명상을 하려면 앉을 수 있는 이상적인 공간만 필요한 것은 아닙니다. 또한 하루 중 어떤 시간이 명상하기에 가장 좋은 시간인지 알아야 합니다.

사실, 명상을 하기에 가장 좋은 시간은 당신의 생활 방식과 좌선을 통해 얻고자 하는 바에 달려 있습니다.

명상에는 놀라운 이점이 있습니다. 명상은 집중력을 향상시키고 스트레스 수준을 낮추며 수면의 질을 향상시킵니다. 그렇다면 명상하기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 명상 전문가들은 이상적인 명상의 순간이 사람마다 다르다는 데 동의합니다. 그러나 에 우리가 명상하기에 가장 좋은 선택으로 간주되는 하루 중 5번이 있습니다.

아침은 마음을 진정시키고 상쾌하게 하는 데 도움이 되기 때문에 종종 명상하기에 가장 좋은 시간으로 간주됩니다. 또한 우리 대부분은 이른 시간에 잠이 들 가능성이 적습니다. 매일 수행하는 사람들은 아침 명상이 하루의 활동을 시작하기 전에 더 차분하고 편안하며 생산적인 분위기를 조성하기 때문에 감사합니다.

어떤 사람들은 퇴근 후 바로 명상하기를 좋아합니다. 일이 육체적으로나 정신적으로 스트레스를 유발한다면, 명상은 일하는 동안 몸과 마음에 쌓이는 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.

대부분의 명상가는 아침이나 저녁에 주요 세션을 갖지만 점심 시간에 명상을 하면 바쁜 직장 생활에서 벗어날 수 있습니다.

당신은 지칠 대로 지친 회의를 막 마쳤거나 잠재 고객을 만나려고 할 수 있습니다. 정오의 명상은 또한 스트레스를 줄이고 창의성을 재충전하여 업무 수행을 보다 효과적으로 돕습니다.

필연적으로 우리는 직장에서든 집에서든 압도감을 ​​느낄 때가 있습니다. 그럴 때 당신은 완전히 조용한 명상의 공간을 찾을 수 있습니다. 이것은 당신이 평정을 되찾고 경험하는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

어떤 사람들에게는 자기 전에 명상을 하는 것이 휴식을 취할 수 있는 시간입니다. 오늘의 일은 끝났고 이제 모든 것이 조용해졌습니다. 진정으로 편안하고 집중할 수 있다면 명상이 적기입니다.

명상과 규칙적인 운동을 병행하는 것은 전반적인 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.

이상적인 시간은 명상 후 요가. 이 방법은 신경계의 균형을 유지하고 미묘한 에너지를 자극하는 데 도움이 됩니다.

또한 운동을 마치면 몸이 힘을 잃는 경우가 많으므로 평화로운 호흡 명상 수련으로 전환하면 몸을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

여행을 멋지게 시작하기 위해 명상을 더 잘하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 조용하고 신선한 공간 선택: 필드의 조용한 공간은 편안함을 느끼고 운동에 집중하기 쉽게 만듭니다. 또한 명상을 할 때 명상 과정에 영향을 미치지 않도록 전화, 컴퓨터 또는 알림을 보내는 기타 전자 장치의 전원을 끄십시오.
• 자세 확인: 명상 쿠션에 투자하고 앉을 때 에너지가 척추를 쉽게 이동할 수 있도록 똑바로 앉습니다.
• 천천히 꾸준히 하기: 명상은 시간이 지남에 따라 나아지는 데 도움이 됩니다. 실습 학습 중에는 불안하고 안절부절할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 감정을 관리하는 방법을 배우게 되어 마음이 그 감정에 휘말리지 않도록 할 것입니다. 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 천천히 시작하고 연습에 익숙해지면 시간을 추가하는 것입니다.
• 매일 같은 시간에 명상하기: 명상을 습관화하려면 매일 같은 시간에 일정에 여유를 두고 수행하십시오.
• 걷기와 명상: 수행이 진행됨에 따라 걷기와 명상을 결합하는 것을 고려하십시오. 15분 도보로 시작합니다. 호흡, 발 움직임, 주변 소리에 집중하십시오. 마음이 방황하는 것을 발견하면 그 감각 중 하나를 선택하여 다시 집중하십시오. 이것은 당신이 다시 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
• 명상 앱 사용해 보기: 당신이 명상을 처음 접하거나 몇 년 동안 연습을 해왔든, 명상 앱을 따라 하면 습관을 형성하거나 다음 단계로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 앱은 유료이지만 일부는 무료입니다. 앱에 커밋하기 전에 테스트 실행합니다.

참고 출처: healthline.com