자궁 탈출증이 있는 사람들에게 좋은 운동

탈출된 자궁은 고통스러운 성관계와 질에 무거움과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 다른 자가 관리 조치와 함께 골반저 운동을 수행하여 경미한 자궁 탈출을 완화하거나 되돌릴 수 있습니다.

탈출 자궁이 탈출하여 질 속으로 들어가는 상태입니다. 이것은 골반 근육과 결합 조직이 골반 장기를 지탱할 수 없을 정도로 약해질 때 발생합니다.

자궁 탈출은 모든 여성에게 나타날 수 있지만 이 질병은 산후 여성에게 더 흔하며, 종종 활동적이고 무거운 짐을 지고 있는 폐경 전 여성입니다. 쌍둥이 임신이나 다태 임신, 태아가 너무 커서 분만이 어렵습니다… 위험이 증가합니다 산후 자궁 탈출증.

탈출 경미한 경우에는 일반적으로 증상이 없습니다. 그러나 자궁이 질로 탈출하면 질, 복부 및 허리에 영향을 미치는 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 질 통증, 압박감, 무거움.
• 소변을 자주 봅니다.
• 배뇨 곤란.
• 섹스 중 통증.
• 장 문제.
• 질 분비물 또는 출혈.

탈출증이 있는 사람들을 위한 운동 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 심한 탈출증의 경우 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

탈출증이 있는 사람들을 위한 운동 일반적으로 사용되는 것은 케겔 운동으로 알려진 골반저 운동입니다. 근육을 강화하고 골반 장기를 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구에 따르면, 골반저 운동 상태와 증상을 감소시킬 수 있습니다. 탈출.

케겔 운동 방법:

• 등을 곧게 펴고 앉고 발은 바닥에 닿고 다리는 약간 벌립니다.
• 무릎을 구부리고 발을 침대나 바닥에 대고 눕습니다.
• 정상적으로 호흡을 계속하십시오.
• 위로 당겨서 질과 항문 주위의 근육을 조여 근육이 위아래로 눌려지도록 합니다.
• 3초 동안 유지합니다.
• 3초 동안 휴식을 취하세요.
• 최대 10회 반복합니다.
• 골반저 운동을 하루에 3번 합니다. 10초에 도달할 때까지 하루에 1초씩 유지 시간을 늘립니다.

재채기, 기침 또는 웃을 때 통증이나 누출이 있으면 다음을 수행해야 합니다.

• 같은 운동을 하되 1초 동안만 유지하고 이완합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.
• 케겔 운동을 6개월 동안 하루에 3번 또는 의사가 다른 치료법을 추천할 때까지 하십시오.
• 너무 많은 케겔은 도움이 되지 않으며 더 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 과용하지 마십시오.
• 6개월 후에는 하루에 한 번으로 근육을 좋은 상태로 유지하기에 충분할 수 있습니다.

케겔 운동을 기억하는 데 문제가 있는 경우 앱을 사용하거나 케겔 트레이너의 도움을 받아 동기 부여를 유지하는 데 도움이 되는 알림을 보낼 수 있습니다.

과도한 육체 노동은 탈출증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 다음과 관련된 활동을 하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

• 도약.
• 에어로빅.
• 무게를 들어 올리십시오.

4.1. 물리 치료

의사는 자궁 탈출증에 대해 물리 치료사에게 의뢰할 수 있습니다. 골반저 요법은 귀하의 필요에 맞게 조정될 수 있으며 치료사가 모니터링할 수 있습니다.

골반저 루틴과 결합된 바이오피드백은 운동 중 근육 수축을 보장할 수 있습니다. 이것은 훈련 과정의 효율성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

4.2. 페서리

Pessary는 골반 장기를 지지하는 데 사용되는 고무 같은 장치입니다. 모양과 크기가 다양하므로 의사와 상의하여 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

또한 안전하게 부착하고 제거하는 방법과 사용 후 장치를 청소하는 방법을 배우게 됩니다. 페서리는 단기 또는 장기 치료로 사용할 수 있습니다.

4.3. 수술

자궁 탈출증에 대한 수술 옵션은 다음과 같습니다.

• 자연 조직 복구: 탈출된 부분을 골반의 인대나 근육에 꿰매십시오.
• 외과적 메쉬 복구: 조직이 충분히 뻣뻣하지 않은 경우 메쉬를 사용하여 자궁을 제자리에 고정합니다.
• 외과적 절제: 이 절차는 탈출된 기관을 지지하기 위해 질을 좁히거나 닫습니다. 그러나 이 수술 후에는 더 이상 성관계를 가질 수 없습니다.

골반 근육과 결합 조직이 약해지고 더 이상 적절하게 지지할 수 없을 때 자궁이 미끄러질 수 있습니다. 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.

• 임신.
• 질 또는 보조 전달.
• 변비 또는 자주 스트레스를 받습니다.
• 만성 기침.
• 과체중 및 비만.
• 에스트로겐 부족 폐경으로 인해.
• 낡은.
• 정기적으로 무거운 물건을 들어 올리십시오.
• 고충격 운동.

시간이 지남에 따라 탈출증의 심각도가 악화될 수 있습니다.

일부 자가 관리 조치는 증상을 개선하거나 상태를 예방할 수 있습니다. 탈출 악화. 구체적으로:

• 배변 시 무리한 힘을 가하지 마십시오. 발판을 사용하여 다리를 높이거나 앞으로 몸을 기울여 소변이 쉽게 통과할 수 있도록 합니다.
• 네 고섬유질 식단 그리고 변비를 예방하기 위해 물을 많이 마십니다.
• 만성 기침의 치료.
• 무거운 물건을 들지 마십시오.
• 과체중이라면 체중을 줄이십시오.

자궁 탈출증이 항상 의학적 개입을 필요로 하는 것은 아닙니다. 그러나 그렇다면 치료는 다음과 같은 요인에 따라 달라집니다.

• 증상의 심각성.
• 나이.
• 자궁을 지키고 싶은 욕망.
• 기타 건강 문제.

탈출이 경미한 경우에는 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우 의사에게 진찰을 받으십시오.

• 질의 무거움이나 압박감.
• 섹스 중 통증.
• 매우 작은.
• 배뇨가 어렵거나 배변이 어렵습니다.
• 비정상적인 분비물 또는 출혈.
• 요로 감염 또는 일반 질.

자궁탈출증의 증상은 방광, 직장, 질궁의 증상과 유사하기 때문에 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

방문하는 동안 직접 골반 및 직장 검사와 진단에 도움이 되는 영상 검사를 받을 수 있습니다. 검사와 검사실 결과에서 의사는 결론을 내리고 후속 지침을 내릴 것입니다.

현재 생식기 탈출증을 치료하는 효과적인 수술 방법은 다양합니다. 검사의 정도에 따라 의사는 의학적 또는 외과 적 개입을 처방합니다. 빈멕국제종합병원에서 적용중입니다. 로봇 복강경 수술 모든 생식기 탈출증에 대한 최적의 방법입니다. 이 방법을 사용하면 환자는 질병의 재발 방지, 자궁 보존 및 질병의 동반된 비뇨기 증상의 해결과 같은 이점을 갖게 됩니다.

미국에서 만든 Da Vinci 로봇은 첨단 로봇, 정교한 구조, 현대적, 거의 완벽하게 인간의 손 움직임을 시뮬레이션하는 4개의 팔을 가지고 있어 높은 요구 사항과 함께 수술의 요구를 충족합니다. 이 기능 덕분에 수술 로봇은 좁고 깊으며 접근하기 어려운 위치를 관통할 수 있어 기존 개복 수술 및 복강경 수술의 한계를 해결할 수 있습니다. 뛰어난 장점: 안전성, 합병증 및 수술 감염 위험 최소화, 통증 완화, 출혈 감소, 빠른 회복, 심미성 확보 등 대부분의 수술에 로봇을 사용할 수 있으며 특히 암 치료의 경우 내시경적 방법으로 치료해야 합니다.

참고 출처: healthline.com