임산부는 하루에 얼마나 많은 칼슘을 제공해야 합니까?

임산부가 필요량을 충족하기 위해 매일 제공해야 하는 칼슘의 양은 임신 단계에 따라 다릅니다. 태아가 클수록 신체의 기관 및 부분의 형성 및 발달을 충족시키기 위해 칼슘이 더 많이 필요하기 때문입니다. 다음 기사를 읽으면 임산부가 아기가 건강하게 자랄 수 있도록 칼슘을 적절하게 보충하는 방법을 아는 데 도움이 될 것입니다.

칼슘 특히 임산부의 건강에 매우 중요한 역할을 하는 미량원소로 알려져 있습니다. 칼슘은 임신 중 어린이의 신체적 발달을 돕고 어린이의 뼈와 치아, 지능을 형성하고 발달시키는 데에도 중요한 요소입니다. 신생아는 약 50cm의 평균 키에 도달할 수 있으며, 엄마의 칼슘 요구량은 정상 요구량의 1.4배에서 1.5배까지 증가해야 합니다.

임신 중 여성을 위한 칼슘의 일부 역할:

• 칼슘은 어린이가 포괄적이고 건강한 골격계를 개발하는 데 도움을 줍니다.
• 칼슘은 혈액 응고에 참여하여 자연적인 혈액 응고를 촉진합니다.
• 칼슘은 산모의 뼈 시스템을 보호하는 데 도움이 됩니다. 골다공증, 해면뼈 또는 쉽게 부러지는 약한 뼈;
• 칼슘은 또한 신체의 안정적인 심장 박동수와 대사 과정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 칼슘은 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자간전증 임산부의 경우 증상을 예방하면서 고혈압 또한 출산 후 우유 생산을 돕는 필수 성분입니다.

칼슘 보충제는 엄마와 아기의 건강에 필수적입니다. 칼슘의 양이 신체에 충분하지 않으면 태아는 다음과 같은 산후 건강에 영향을 미치는 문제를 가질 수 있습니다. 구루병 자연스러운, 영양 실조, 느린 성장, 기형… 그리고 칼슘 결핍은 태아뿐만 아니라 산모의 몸에도 영향을 미칩니다.

현재, 임산부의 칼슘 결핍은 어떻게 되는지 모르기 때문에 여전히 매우 일반적입니다. 임산부는 하루에 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? 합리적인 것은 산모와 아기의 건강에 영향을 미치지 않습니다.

칼슘은 여성의 임신 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 칼슘 요구량은 수시로 변경됩니다. 임산부를 위한 칼슘 보충제 재태 연령도 고려해야 합니다.

그래서 임산부는 하루에 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? 이 단계에서 충분한 수요를 충족하려면? 전문가의 권고에 따르면 임산부는 임신 단계에 따라 다음과 같이 칼슘을 보충해야 합니다.

• 임신 첫 3개월 동안 임산부는 하루에 약 800mg의 칼슘을 보충해야 합니다.
• 임신 3개월 동안 임산부는 하루에 약 1000mg의 칼슘을 보충해야 합니다.
• 임신 3기는 하루에 약 1500mg의 칼슘을 추가해야 합니다.

임산부의 경우 단계에 따라 칼슘보충제의 필요성이 증가함을 알 수 있다. 태아가 클수록 신체의 기관 및 부분의 형성 및 발달을 충족시키기 위해 칼슘이 더 많이 필요합니다. 임신 후기에는 뼈를 강화하고 우유 생산 과정을 더 잘 돕기 위해 다량의 칼슘을 보충해야 합니다.

그러나 조기 칼슘보충이 산모와 아기 모두에게 좋지 않을 것이라는 견해가 있어 임산부를 불안하게 만든다. 그러나 전문가들의 권고에 따르면 임신 초기나 임신을 계획하는 순간부터 여성은 칼슘을 보충해야 합니다. 이렇게 하면 산모와 아기 모두 임신 기간과 이후에 탄탄한 기초를 다지는 데 도움이 될 것입니다.

사용 칼슘의 좋은 공급원인 음식 임신 중 여성의 식단에 추가할 수 있는 다양성. 다음을 포함한 우유 및 유제품: 치즈, 요구르트, 유청 등은 모두 임산부에게 최고의 칼슘을 제공하는 식품으로 분류됩니다. 이러한 음식은 임산부의 일일 식단에 추가되어야 합니다.

새우, 게, 게, 조개, 굴, 홍합과 같은 갑각류과에 속하는 조개류도 칼슘 함량이 높고 임신 중 여성에게 좋은 공급량으로 분류됩니다.

오렌지, 귤, 바나나와 같은 과일.. 모두 임산부에게 좋은 칼슘 함량을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 과일에는 높은 수준의 비타민과 미네랄 꽤 풍부하고 산모와 태아의 건강에 좋습니다.

브로콜리, 케일, 아마란스, 시금치 등의 녹색 채소는 임산부의 몸에 좋은 칼슘과 비타민 공급원입니다.

또한 임산부는 이 기간 동안 칼슘 보충제를 사용할 수 있습니다. 식품에서 칼슘을 보충해도 필요량이 충족되지 않는 경우 임산부는 일일 필요량을 충족할 수 있는 칼슘 보충제 제품을 고려해야 합니다. 모든 칼슘 제제는 임산부에게 제공되도록 명확하게 명시되어 있으므로 쉽게 선택할 수 있습니다. 단, 임산부의 칼슘보충제는 산모와 아기의 안전을 위해 전문의와 상담이 필요합니다.

임산부가 칼슘을 보충할 때 따라야 할 주의 사항:

• 임산부는 건강하고 병력이 없습니다. 알레르기 칼슘 보충제를 사용할 수 있지만 올바른 복용량과 사용 시간을 지정하려면 여전히 전문가와 상담해야 합니다.
• 임신성 당뇨병의 증상이 있는 임산부는 설탕이 함유된 칼슘 보충제를 제한해야 합니다.
• 자간전증 및 고혈압 증상이 있는 임산부는 나트륨 염이 함유된 칼슘 보충제를 제한해야 합니다.
• 임산부는 보통 1시간 정도 아침식사를 마친 후 아침에 칼슘을 섭취해야 하며, 저녁에는 칼슘이 쉽게 침전되어 신장결석의 위험을 높일 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 임산부는 칼슘을 보충하고 다음과 병행해야 합니다. 비타민 D3 체내 칼슘 대사를 돕기 위해 체내 비타민 D3 함량이 부족하면 체내 칼슘 배출 위험이 높아질 수 있습니다.
• 신체는 각 보충제에서 약 500mg의 칼슘만 흡수할 수 있으므로 칼슘을 보충할 때 최적의 보충제 효과를 위해 하루에 여러 번 나누어야 합니다.
• 철 흡수 과정에서 칼슘과 경쟁하므로 철분과 칼슘을 동시에 두 요소 중 하나의 효과를 무효화할 수 있습니다. 따라서 칼슘을 보충할 때 경쟁 효과를 줄이기 위해 철분 보충 시간을 멀리할 필요가 있다.
• 칼슘을 보충할 때 임산부는 초콜릿, 코코아, 녹차 등의 음식도 피해야 합니다. … 칼슘의 체내 흡수를 감소시키는 능력이 있기 때문입니다.
• 칼슘 보충제를 복용하기 전에 임산부도 의사와 상담하고 전문가로부터 칼슘 보충제에 대해 조언을 받아야 안전하고 효과적으로 보충제를 섭취할 수 있습니다.

칼슘은 특히 임신 중에 신체에 중요한 요소로 간주됩니다. 따라서 칼슘보충제는 임산부의 주의가 필요하며 사용 시 안전성을 확보하기 위해 의사의 조언에 따라야 합니다.