왜 내 배가 임신했을 때만큼 커졌습니까?

출산 후 배가 여전히 임신했을 때만큼 큰 이유는 많은 엄마들이 성공적으로 아기를 낳은 후 걱정하는 질문입니다. 산후 체중을 빠르게 또는 천천히 개선하는 과정은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그렇다면 출산 후에도 배가 여전히 큰 이유와 꿈의 허리를 빨리 회복하는 방법은 무엇입니까?

많은 임산부들은 아기가 태어나면 배 크기가 원래 크기로 돌아간다고 믿습니다. 그러나 실제로는 몸, 특히 배의 크기가 임신 전 상태로 회복되기까지는 어느 정도 시간이 걸립니다.

아기가 차지하는 대부분의 영역은 출생 후 비워졌지만 엄마의 자궁에는 여전히 많은 체액이 있습니다. 임신 중에 생성된 신체의 모든 세포는 과도한 체액을 분비한 다음 소변을 통해 신체에서 제거됩니다. 질 분비물 그리고 땀…

아기가 태어난 후, 내분비 계 신체의 변화는 자궁 수축을 돕기 위해 변화하기 시작하여 임신 전에 정상 크기로 돌아갑니다. 이 전체 과정은 최소 6-8주가 소요되며 다음과 같은 경우에는 더 오래 걸립니다. 서로를 그리워했다.

배운 후 왜 내 배가 임신했을 때만큼 커졌습니까? 출산 후 작은 허리를 남기는 솔루션은 출산 후 대부분의 여성에게 필요한 것입니다. 출산 후 체중을 늘리고 허리를 날씬하게 만드는 간단하지만 효과적인 방법이 있습니다.

2.1 완전 모유 수유

엄마 우유로 아이 키우기, 특히 출산 후 처음 몇 달 동안은 더 많은 우유를 만들기 위해 많은 에너지를 소비하는 데 도움이 됩니다. 따라서 아기에게만 모유 수유를 하는 산모는 분유를 먹는 산모보다 출산 후 몸매를 더 빨리 회복하는 경우가 많습니다. 또한, 모유 수유는 자궁이 더 수축하도록 자극하고 정상 크기로 돌아가는 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

으로 아이를 키운다고 할 수 있다. 모유 신생아의 발달뿐만 아니라 산모의 몸과 건강에도 큰 도움이 됩니다.

2.2 규칙적인 운동

날씬한 허리를 되찾고자 하는 엄마들을 위한 최적의 솔루션입니다. 걷기를 선택하든 요가를 선택하든 몇 주 만에 쉽게 칼로리를 태우고 배를 가늘게 만들 수 있습니다. 연습할 수 있습니다 운동을 집에서 또는 더 엄격한 운동 요법을 위해 센터에 가십시오.

그 전에 임산부는 태아가 복부에서 성숙하는 데 9개월이 걸리며 그 기간 동안 신체에 몇 가지 주요 신체적 변화가 있음을 기억해야 합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다 물리치료사 골반저에 대해 검사하여 근육 이완을 확인하고 골반저 및 기타 코어 근육이 제대로 작동하는지 확인하십시오.

2.3 적절한 영양

임신 중 모든 체중 증가가 정상적이고 균형 잡힌 것으로 간주되는 것은 아닙니다. 임신 중 산모의 평균 체중은 다음 표에 따라 증가합니다. (임신 중 합리적인 체중 증가):

산모가 임신 중에 체중이 너무 많이 증가하면 출산 후 체중 감량이 더 어려울 수 있습니다. 따라서 저칼로리 식단을 유지하되 수유 중인 아기의 우유 품질에 영향을 미치지 않을 만큼 충분한 양분을 섭취해야 합니다. 이 다이어트를 시작하는 시간은 출산 후 최소 6개월을 기다려야 합니다.

또한 출산 후 산모의 경우 건강한 체중을 유지하기 위해 하루 1,600칼로리에서 2,400칼로리의 열량이 필요하므로 주의해야 합니다.체중 감량 시 다음과 같이 주의해야 합니다.

– 일주일에 0.5kg 정도만 감량해야 합니다. 이를 위해서는 식이 요법이나 신체 활동 증가를 통해 하루 최소 500칼로리의 섭취량을 줄여야 합니다.

– 체중을 너무 많이 줄이지 마십시오. 의사들은 일주일에 갑자기 0.5kg 이상을 감량하면 피로를 느끼고 신체의 정상적인 생리 활동과 우유 생산 과정의 불균형을 느끼게 될 것이라고 말했습니다.

– 과식하지 마십시오. 이것은 신체의 영양 부족으로 이어질 것입니다. 결과적으로 아기는 건강한 성장에 필요한 지방과 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다. 대신, 건강하고 영양이 풍부한 상태에서 체중을 감량할 수 있도록 운동을 하십시오.

체중 감량 과정을 빠르고 안전하게 수행하기 위해 어머니는 다음 식품 중 일부를 참고할 수 있습니다.

– 녹색 채소: 시금치, 시금치, 천연면, 샐러리, 고구마, 브로콜리 등의 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

– 콩의 종류콩은 냉각 효과가 있으며 식히고 지방을 잘 제거합니다. 성분에는 많은 미네랄이 포함되어 있고 전분은 적으며 포만감, 긴 굶주림을 만듭니다.

– 우유: 저지방 품종이나 유제품을 선택하는 것은 출산 후 산모의 체중 감량에 매우 기여하고 산모의 건강을 개선하고 피부를 아름답게 하는 데 도움이 됩니다.

– 과일: 용과, 키위, 사과, 포도, 바나나…

이러한 식품은 칼로리가 비교적 낮고 신체에 완전한 영양을 제공하므로 체중 감량에 이상적인 선택입니다. 산후 체중 감소.

운동을 하고 적절한 영양을 조절하는 것 외에도, 엄마는 배의 균형을 더 빨리 맞추기 위해 다음과 같은 해결책을 시도할 수도 있습니다.

– 뜨거운 소금을 사용하여 복부를 덮습니다.

– 쑥으로 복부 마사지하기

– 배꼽 벨트 출생 후.

따라서 기사에 답이 있습니다. 왜 내 배가 임신했을 때만큼 커졌습니까? 출산 후 날씬한 허리를 되찾는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법을 제공합니다. 그녀가 신체 운동과 건강한 식단에 대해 진지하다면 어떤 어머니라도 이것을 할 수 있습니다.

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환자의 검사 결과는 환자의 집으로 반환됩니다. 종합건강검진 결과를 받은 후 집중적인 검사와 치료가 필요한 질병이 발견되면 다른 전문의 진료를 받아 질 좋은 진료와 서비스를 받을 수 있습니다.

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