어린이를 위한 미네랄의 역할

비타민과 미네랄 ~이다 미량 영양소 어린 아이들의 발달에 매우 중요합니다. 이러한 미량 영양소는 신체에서 합성할 수 없으며 음식을 통해 섭취해야 합니다.

비타민과 미네랄은 다음과 같은 많은 중요한 역할을 합니다.

• 성장과 튼튼한 뼈에 필요
• 에어컨 신진대사
• 심장, 소화관, 신장과 같은 장기의 효율적인 기능 유지
• 체내 반응의 촉매제로 작용
• 신체 기능을 수행하기 위해 다른 물질과 조화
• 체내 항상성 유지

모든 종류의 콘텐츠에 대한 요구 비타민과 미네랄 어린이들을위한 매우 작기 때문에 매일 식사를 통해 적절하고 균형 잡힌 식사를 제공하십시오. 많은 양을 추가하는 경우 아이들을 위한 비타민과 미네랄 불균형을 일으키고 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 대조적으로, 미량 영양소 결핍 아동은 다음과 같은 결과를 남깁니다.

• 감염 위험 증가: 폐렴, 중이염, 장 감염
• 소화 장애 메스꺼움, 속쓰림, 변비와 같은.
• 영양소 흡수 불량
• 우울증, 불안
• 뼈가 발달하지 않아 키 성장이 느리다
• 근육 및 관절 통증
• 비타민 A 결핍: 안구 질환 유발, 저항 감소
• 비타민 B1 결핍: 부종, 기억 상실, 신경염, 심부전 유발
• 비타민 C 결핍: 피부와 점막 아래 출혈을 일으키기 쉽고, 콜라겐 합성을 감소시키고, 저항을 감소시킵니다.
• 비타민 K 결핍: 출혈 위험 증가, 특히 뇌출혈, 뇌수막염
• 칼슘과 비타민 D 부족: 구루병, 저신장 유발
• 철 결핍은 빈혈, 느린 신체 및 두뇌 발달로 이어집니다.
• 아연 결핍: 피부 질환, 성장 지연, 설사 위험 증가 및 감염에 취약합니다.
• 요오드 결핍: 갑상선종, 성장 지연, 정신 지체
• 불소 결핍: 쉽게 발병하는 치과 질환

에 대한 요구 아이들을 위한 비타민과 미네랄 연령, 성별, 체중, 활동 수준 및 성장률에 따라 다릅니다. 직업 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제 제대로 하는 방법이 매우 중요합니다. 일반적으로 매일의 식단이 완전하고 균형 잡힌 경우, 4가지 주요 영양소 그룹 (단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄)은 첨가할 필요가 없습니다. 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제. American Academy of Pediatrics의 권장 사항에 따르면 부모는 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제 식단이 균형 잡힌 경우 1세 이상은 일일 요구량을 초과합니다. 대신 녹색 채소, 과일, 통곡물, 기대다, 건강한 지방, 우유 및 유제품을 주요 식사 및 간식으로 사용하여 다양한 식품을 보완합니다. 아이들을 위한 비타민과 미네랄.

직업 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제 다음과 같이:

• 비타민 A는 간, 계란, 우유, 녹색 또는 노란색 야채 및 과일(상추, 당근, 토마토, 호박 등)과 같은 식품에 포함되어 있습니다. 동물성 비타민 A는 주로 레티놀 알코올 형태로 존재하고 식물성 비타민 A는 알파, 베타 및 감마 카로틴의 3가지 형태로 존재합니다.
• 비타민 B는 고기, 생선, 계란, 쌀겨, 통곡물, 버섯, 브로콜리, 아보카도, 치즈, 요구르트에서 발견됩니다.
• 비타민 C는 오렌지, 레몬, 귤, 구아바, 토마토, 브로콜리, 양배추.
• 비타민 D는 곡물에서 발견되며, 요거트, 생선, 계란, 어유, … 또는 햇빛에 노출되면 신체에서 합성됩니다.
• 비타민 E는 아몬드, 밤, 시금치, 콜라드 그린, …
• 비타민 K는 계란, 아스파라거스, 파슬리, 셀러리, 브로콜리, 오이, 올리브 오일, 말린 과일에서 발견됩니다.
• 철분은 고기, 생선, 간, 계란, 아보카도, 감자, 브로콜리, 콩, 시금치 및 짙은 녹색 채소에서 얻습니다. 태어날 때부터 태어난 신생아는 이미 생후 첫 4-6개월 동안 아기가 필요로 하는 만큼 충분한 철분을 보유하고 있습니다. 미숙아의 경우 성장 속도가 빠르면 2~3개월 안에 저장된 철분을 고갈시킬 수 있습니다. 7~12개월 아기는 하루 11mg의 철분이 필요합니다. 1세에서 3세 사이의 어린이는 1일 7mg의 철분으로 감량합니다.
• 칼슘은 게, 새우, 생선, 달팽이, 콩, 나무이삭, 참깨, 시금치, 우유 및 유제품과 같은 식품에서 제공됩니다. 인생의 첫해 동안, 모유 그리고 분유 일반적으로 어린이에게 충분한 칼슘 요구량을 제공합니다. 전유로 전환할 때 어린이는 하루에 500mg의 칼슘을 공급받아야 합니다.
• 아연 쇠고기, 닭고기, 생선, 계란, 원유, 치즈 등 많은 식품이 포함되어 있습니다. 따라서 아기가 철분을 충분히 섭취하고 있다면 아연도 충분히 섭취할 가능성이 큽니다. 요거트 250g에는 아연 1.6mg, 돼지고기 등심 50g에는 아연 약 2mg, 닭 가슴살 반에는 아연 1mg이 들어 있습니다. 분유는 아기의 아연 요구량을 충족하지만 모유는 그렇지 않습니다. 따라서 어린이에게 아연을 보충하는 것이 중요합니다. 7개월에서 3세 사이의 어린이는 하루에 3mg의 아연이 필요합니다.

다음은 부모를 위한 몇 가지 팁입니다. 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제:

• 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제 표시된 경우에만 사용하십시오.
• 보충제는 쉽게 흡수될 수 있도록 경구 용액과 같은 액체 형태로 제공되어야 합니다.
• 사용 어린이를 위한 비타민 및 미네랄 보충제 음식 대용으로 의미하지 않습니다. 아이들은 여전히 ​​완전하고 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 합니다.
• 의사와 상의하지 않고 임의로 어린이에게 영양제를 주지 마십시오. 설파미드, 메토트렉세이트와 같은 일부 물질은 미량 영양소와 상호 작용하여 영양소 흡수를 감소시킬 수 있습니다. B군 비타민; 과도한 아연은 철 흡수를 방해합니다. 고용량의 비타민 E를 복용하면 비타민 A 저장고가 고갈됩니다. 고용량의 비타민 C를 복용하면 비타민 B12가 파괴됩니다.

또한 미량 영양소 과잉의 징후에 주의하십시오.

• 과잉 비타민 A는 증가된 두개내압, 아이들은 두통, 구토가 많이 있습니다. 뼈의 발달에 영향을 미치면 아이들이 천천히 자라게 하고 신경학적 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 과도한 비타민 B6는 기억력을 감소시키고 프로락틴 분비를 감소시키며, 다발성 신경염
• 고용량의 비타민 C를 복용하면 펩틱 위궤양 또는 설사. 고용량의 비경구 비타민 C는 특히 어린이에게 용혈을 유발할 수 있습니다. G6PD 결핍.
• 과잉 비타민 D가 할 수 있는 일 거식증 아기, 피로, 구토, 골막의 두꺼워짐, 때때로 어린이는 지체, 정신 지체, 심지어 신부전 및 빠른 사망을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 비타민 K는 일반적으로 장기간의 비경구 투여에서만 나타나며 용혈 및 황달을 유발합니다.
• 과도한 칼슘은 피로, 식욕 부진, 신장 결석, 조기 골화로 인해 키 성장을 멈출 수 있습니다.
• 너무 많은 철분은 간에 철분 감염을 일으킬 수 있고, 심장에 철분은 심부전을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 아연은 어린이에게 식욕 부진, 구토, 소화 장애를 일으킵니다.

비타민과 미네랄은 어린이의 전반적인 건강과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민과 미네랄의 부족은 많은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀를 위해 적절한 영양을 개발해야 합니다.

영양의 형성과 보충은 장기간에 걸쳐 이루어질 수 있으므로 식사나 기능성 식품을 통해서라도 영양을 보충할 때는 부모가 침착하고 끈기 있게 하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택해야 하며, 어린이가 동시에 여러 종류를 사용하거나 기능식품의 종류를 지속적으로 변경하지 않도록 해야 합니다.

또한 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B 등과 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다.

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