비타민과 미네랄을 보충하는 것이 면역력을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 특히, 셀레늄은 신체의 저항에 매우 중요한 역할을 하는 미량 무기질입니다. 따라서 셀레늄 보충은 면역 체계를 강화하는 효과적인 방법입니다.
1. 면역 체계 강화에 있어 셀레늄의 역할
다량원소와 미량원소의 균형은 물론 영양소가 풍부한 다양한 식단은 면역력을 높이는 방법 가장 효과적입니다. 그 중에서 셀레늄은 중요한 역할을 하는 미량원소입니다.
셀레네 (셀레늄)은 특히 어린이의 신체에 필수적인 미량 영양소입니다. 셀레늄은 DNA 합성, 갑상선 호르몬 대사 및 생식에 중요한 역할을 하는 20개 이상의 셀레노단백질의 구조적 구성요소입니다. 특히 셀레늄은 가장 중요한 항산화 효소인 글루타치온 과산화효소(GPx)와 티오레독신 환원효소에서 없어서는 안될 역할을 합니다. 특별한, 셀레늄은 면역 체계를 강화 산화로 인한 손상을 피하면서 감염원으로부터 신체를 보호합니다.
셀레늄은 면역 체계의 모든 구성 요소, 특히 백혈구의 형성, 발달 및 기능에 영향을 미칩니다. 셀레늄은 세포 면역을 자극하여 호중구, 림프구 및 대식세포와 같은 면역 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 동시에 셀레늄은 체액성 면역을 강화하고 항체라고 하는 항체의 구조에 참여합니다. 면역 글로불린 (IgA, IgM, IgG) – 신체가 병원체를 파괴하도록 돕습니다. 또한 셀레늄은 면역 체계의 다른 여러 효소를 활성화하고 유전 구조를 복원하며 중금속을 해독합니다.
셀레늄은 아주 좋은 항산화제이자 면역 강화 미량 영양소입니다. 그럴 때 몸은 셀레늄 보충제 면역 체계가 가득 차면 면역 체계가 효과적으로 작동하고 감염과 싸우는 능력이 향상되며 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체의 침입을 방지합니다. 반대, 셀레늄 부족 면역 기능이 손상되고 백혈구 및 흉선 기능이 감소하여 감염에 대한 저항력이 매우 낮습니다. 이로 인해 아이들은 감염, 특히 인두염과 같은 호흡기 감염, 중이염, 기관지염, 폐렴, … 및 질병 장 감염.
셀레늄은 요오드 대사 및 갑상선 호르몬 합성에 필요한 효소 요오도티로닌 탈요오드효소의 형성에 관여합니다. 갑상선 호르몬은 신체적으로나 지적으로 신체의 성장과 발달에 필요한 에너지 대사에 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 면역력 강화에 도움이 되는 셀레늄 보충 방법
셀레늄은 어린이 면역 체계의 황금 미량 영양소로 알려져 있지만 셀레늄 결핍은 거의 주목받지 못했습니다. 세계보건기구(WHO)는 어린이에게 다음과 같은 셀레늄 요구량을 권장합니다.
- 6개월 미만 어린이의 경우: 셀레늄 요구량은 6mcg/day입니다.
- 7-12개월 아동의 경우: 셀레늄 요구량은 10mcg/day입니다.
- 1-3세 어린이의 경우: 셀레늄 요구량은 17mcg/day입니다.
- 4-9세 어린이: 셀레늄은 하루에 약 20mcg 필요
- 10-18세 청소년의 경우, 여성의 셀레늄 요구량은 26mcg/일, 남성의 경우 32mcg/일입니다.
하지만 셀레늄은 면역 체계를 강화 발달 과정에 매우 필요하지만 신체에서 합성할 수 없지만 필요합니다. 셀레늄 보충제 너겟 또는 시럽 형태의 식품 및 보충제를 통해 외부에서.
셀레늄이 많이 함유된 식품은 다음과 같습니다.
- 동물의 경우 : 어류(고등어, 참치, 연어, 멸치, 청어, 도미, 정어리), 새우, 게, 굴, 가리비, 소, 돼지고기 등에 셀레늄이 풍부… 특히 신장, 간 등 내장 셀레늄 보충제 최대 0.4mcg/g ~ 1.5mcg/g. 생선과 해산물에도 셀레늄이 풍부합니다(20.8 – 40.5mcg/100g). 다음은 달걀 노른자와 고기입니다(0.1mcg/g에서 0.4mcg/g까지).
- 식물에서 : 셀레늄은 콩, 전곡, 시금치, 브로콜리, 양배추, 버섯, 해조류, 마늘, 사과 등에 함유되어 있습니다. 특히 발아된 녹두에는 쉽게 찐 셀레늄이 풍부합니다.
- 엄마의 우유, 젖소의 우유
- 합성 셀레늄을 함유한 너겟 또는 시럽 형태의 보충제는 어린이에게 필요한 양의 셀레늄을 제공합니다. 그러나 어린이에게 사용하기 전에 부모는 의사와상의해야합니다.
셀레늄 결핍은 어린이의 건강과 웰빙에 위험한 합병증을 유발할 수 있으므로 부모는 이 중요한 비타민 공급원을 관찰하고 시기적절하게 보충해야 합니다.
식이 보조제 외에도 부모는 자녀에게 다음과 같은 필수 미량 미네랄과 셀레늄이 함유된 보조 식품을 제공할 수 있습니다. 아연, 라이신, 크롬, 셀레네, … 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.
