사우나를 많이 가면 좋은가요?

사우나를 많이 가는 것이 좋은지 여부는 남녀 모두에게 관심거리다. 이완, 신체 해독 등 이 방법의 이점으로 인해 많은 사람들이 사우나를 남용하게 되었습니다.

많은 사람들이 “건식 사우나”와 “습식 사우나”의 차이점에 대해 궁금해합니다. 사실, 두 가지 형태의 사우나는 땀을 촉진하는 데 사용됩니다. 그러나 이 두 가지 방법의 열 사용 메커니즘은 다릅니다.

사우나는 스토브나 뜨거운 돌에서 발생하는 건조한 열을 사용하여 매우 낮은 습도에서 방을 최대 90.5°C까지 밀어 올립니다. 반면에 스팀룸은 43-49°C의 낮은 온도와 100% 상대 습도에서 작동합니다.

건식 사우나와 습식 사우나는 대부분의 사람들에게 적합합니다. 그러나 아래와 같은 경우에는 사우나를 피해야 합니다.

• 천식 또는 기타 호흡기 질환
• 심장 질환
• 임신 중인 여성
• 간질
• 매우 높거나 매우 낮은 혈압
• 알코올 중독자

사우나의 장점은 다음과 같습니다.

2.1. 안심하다

전통적으로 사우나는 편안한 느낌을 주기 위해 사용됩니다. 심장 박동수가 증가하고 혈관이 확장됨에 따라 피부로의 혈류가 증가합니다. 사우나는 남성/여성이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

교감 신경계는 신체의 온도 균형을 유지하기 위해 더 활성화됩니다. 내분비선이 이 반응에 참여하기 시작합니다. 열에 대한 신체의 반응은 통증을 덜 느끼게 하고 더 주의를 기울이게 하며 행복감을 줄 수 있습니다. 동시에 열은 얼굴과 목을 포함한 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

이 휴식은 사우나 이용의 가장 큰 장점 중 하나입니다. 추가적인 이완 효과를 얻으려면 한증막에서 명상을 연습하십시오.

2.2.통증 완화

사우나를 사용하면 활력을 느낄 수 있습니다. 사우나에서 혈관이 확장되기 때문에 혈류가 증가하여 관절의 긴장을 완화하고 근육통을 완화합니다.

사우나는 또한 류마티스 관절염 및 강직성 척추염을 포함한 만성 근골격 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2.3. 심장 기능 향상

일부 연구에 따르면 정기적인 사우나 사용은 심부전 환자의 심장 기능 개선과 관련이 있습니다.

2.4.뇌졸중의 위험 감소

정기적으로(일주일에 4-7회) 사우나에서 목욕하면 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다.

2.5. 치매 예방

치매와 알츠하이머 정기적인 사우나 사용으로 현저하게 개선될 수 있습니다.

3.1. 사우나가 탈수를 유발합니까?

평균적인 사람은 사우나에서 짧은 시간 동안 약 1리터의 땀을 잃습니다. 따라서 사우나 사용 전후에 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.

탈수 즉각적인 의료 조치가 필요한 심각한 의학적 상태입니다. 현기증/어지러움을 느끼거나, 두통이 있거나, 매우 목이 마르면 즉시 사우나를 떠나야 합니다. 심각한 탈수의 합병증은 다음과 같습니다.

• 저혈압
• 일사병 또는 열사병
• CKD
• 동란
• 기운 없이 졸리는
• 의식 소실

3.2. 사우나가 체중 감량에 도움이 되나요?

사우나는 체중 감량에 효과가 없습니다. 체중 감량은 물일뿐입니다. 잃어버린 수분을 보충하면 체중이 즉시 회복됩니다. 당신이 원하는 경우 체중 감량, 순종하십시오 건강한 식단 그리고 운동을.

3.3. 사우나가 땀을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 됩니까?

사우나 세션 중 땀을 흘리면 몸이나 피부에서 독소가 방출된다는 증거는 없습니다. 땀을 흘리는 유일한 목적은 신체가 과열되는 것을 방지하는 것입니다. 한편, 간과 신장은 해독 기능을 수행합니다.

3.4. 사우나가 불임을 유발합니까?

여러 연구에서 사우나 사용과 남성의 생식 능력에 미치는 영향 사이의 연관성이 발견되었습니다.

3.5. 사우나에 얼마나 있어야 하나요?

• 사우나에 처음 오시는 분들은 한번에 5분에서 10분 이상 머무르시면 안됩니다.
• 운동 후 사우나에 들어가기 전에 최소 10분을 기다리십시오.
• 사우나는 한번에 15분 이상 사용하지 마세요.

참고 출처: healthline.com