비타민C는 일상생활에서 꼭 섭취해야 하는 영양성분이다. 비타민C가 좋은지, 비타민C의 역할은 무엇인지 궁금해하시는 분들이 많습니다.
1. 비타민C는 어떤 역할을 하나요?
비타민 C 귤, 레몬, 오렌지 등 많은 신선한 야채와 겨자잎, 토마토, 물냉이, 겨자잎 등의 야채에서 발견되는 영양소의 일종입니다. 지역에서 재배되는 야채의 경우 빛이 충분하면 함량이 높아집니다. 비타민 D 더 높은.
비타민 C는 아미노산 프롤린 분자의 일부를 연결하여 하이드록시프롤린을 형성하는 데 도움을 주는 기능으로 신체의 콜라겐 생성 과정에서 중요한 역할을 하여 노화를 방지합니다. 따라서 콜라겐의 구조는 매우 안정적입니다. 이는 결합 조직, 인대, 관절 연골 등과 같은 신체 구조를 연결하는 데 매우 중요한 단백질이며, 또한 비타민 C는 상처 치유 및 잇몸 건강 지원에도 필수적이며 피부의 타박상 형성을 제한합니다.
비타민C는 또한 면역 체계를 지원하고 강화하여 질병을 예방하는 기능도 있습니다. 독감 치료 일반적으로 이것은 많은 면역 메커니즘에서 필수적인 역할을 하는 비타민입니다. 신체가 감염에 반응하면 백혈구, 특히 백혈구에 저장된 비타민 C의 양이 빠르게 감소합니다. 림프구. 그러므로 비타민C는 하나의 역할을 한다. 항산화제 신체의 세포내 및 세포외액 환경에서. 또한 비타민C는 글루타티온 퍼옥시다아제, 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제, 카탈라아제 등 다른 항산화 효소와 동일한 메커니즘으로 작용합니다.
2. 비타민C가 부족하거나 과잉되면 어떻게 되나요?
영양소가 신체에 아무리 많은 영향을 미치더라도 최고의 효과를 얻으려면 합리적인 수준으로 사용해야 합니다. 따라서 비타민C가 부족하거나 과잉되는 것도 신체에 해롭다. 질병 예방을 위한 비타민C 일일 권장량은 250~500mg입니다. 치료용량은 1~2g/일이며 질병 및 의사의 처방에 따라 1~2개월간 사용 가능하며 주사 또는 경구투여할 수 있다.
2.1. 비타민 C 결핍
인간의 몸은 대부분의 다른 동물과 달리 스스로 비타민C를 생성하거나 합성할 수 없습니다. 몸에 비타민C가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 스코르부스병 (괴혈병) 다음과 같은 전형적인 증상이 있습니다.
- 성인의 경우: 치은염, 잇몸출혈, 골막하혈종, 몸에 출혈반점이 나타나고, 모낭과다각화증이 나타납니다. 신속하게 치료하지 않으면 다량의 출혈이나 심근허혈을 일으켜 사망에 이를 수도 있다.
- 어린이와 유아의 경우: 이 질환을 앓고 있는 어린이들은 골막하 혈종을 유발하고 피하 출혈을 쉽게 일으키며 치유 시간을 연장시키는 인공적인 식사를 합니다. 특히 감염에 취약하고, 히스테리 그리고 우울증 .
2.2. 비타민C를 너무 많이 섭취하면
며칠 동안 고용량의 비타민 C를 사용하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 옥살산 결석 탈수아스코르빈산 과정이 옥살산이나 요산염 신장 결석으로 전환되고 때로는 두 가지 유형의 결석이 동시에 전환되기 때문입니다. 환자는 묽은 변, 소화 장애 및 적혈구 지구력 감소를 경험할 수 있습니다. 임산부의 경우 고용량의 비타민 C를 복용하면 비타민 C가 태반을 통과하기 때문에 태아에서 이 비타민의 필요성이 비정상적으로 증가할 수 있습니다.
따라서 비타민C 보충은 결핍도 과잉도 되지 않도록 의사의 지시를 따라야 합니다.
3. 비타민C의 활용방법
비타민 C는 아스코르브산 및 미네랄 아스코르베이트(아스코르브산 나트륨, 바이오플라보노이드가 함유된 산성 아스코르베이트, 칼슘 아스코르베이트)와 같은 다양한 형태로 생산됩니다. 비타민 C를 보충하기 위한 최선의 선택은 아스코르빈산을 사용하는 것입니다. 왜냐하면 신체는 이 활성 성분을 흡수하는 최고의 메커니즘을 갖고 있기 때문입니다. 반면에 대부분의 문제로 인해 종합 비타민 다른 제품에도 아스코르빈산이 함유되어 있어 사용 시 비타민C 뿐만 아니라 다른 영양소도 확보해줍니다.
자주 묻는 질문은 최대의 효과를 얻으려면 언제 비타민 C를 복용해야 합니까?입니다. 전문가들은 아침, 식사 30분 전, 식사 후 약 2시간 후에 사용하는 것을 권장합니다. 수용성 비타민C를 사용하면 신체가 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 됩니다. 이때 신체는 필수 비타민만 제거하는 것을 돕고 나머지는 소변을 통해 배설됩니다.
4. 비타민C와 다른 약물의 상호작용
비타민 C를 사용할 때 명심해야 할 한 가지는 다음과 같은 다른 약물과 함께 사용할 때 반응이 발생할 가능성이 있다는 것입니다.
- 고용량의 비타민 C는 아스피린의 항혈소판 기능과 그 효과를 방해할 수 있습니다. 항응고제 헤파린이나 와파린 같은 항혈소판제, 클로피도그렐 같은 항혈소판제.
- 환자가 인슐린이나 다른 유형을 사용하고 있습니다. 당뇨병 약 또한 비타민 C를 사용할 때는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 면밀히 모니터링해야 합니다.
- 비타민C를 사용하면 혈압에도 영향을 미칠 수 있다. 따라서 혈압질환이 있는 환자도 사용 시 주의가 필요하다.
비타민C의 작용기전을 명확히 이해했다면, 적절한 사용을 고려하여 건강안전을 확보하시기 바랍니다.
참고 출처: webmd.com
