뜨거운 목욕의 이점은 무엇입니까?

연구원들은 뜨거운 샤워가 염증을 줄이고 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다 혈당. 또한, 뜨거운 목욕은 건강에 유용한 다른 많은 효과를 가지고 있습니다. 다음 기사는 뜨거운 목욕의 효과와 적절한 뜨거운 목욕 시간을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

우리는 바쁘게 살고 있으며 항상 정시에 살고 싶어하며 1분도 잃지 않습니다. 때때로 우리는 우리 몸에 관심을 기울이고 시간을 보내는 것을 잊습니다. 뜨거운 목욕을 하다 안심하다.

편안한 목욕의 혜택을 즐기면서 하루를 마무리하는 것이 이상적이지만 우리 대부분은 그렇게 할 충분한 시간을 찾지 못합니다. 적어도 일주일에 한 번은 편안한 목욕을 하기로 결정하는 것은 좋은 생각이 될 것입니다.

편안한 목욕을 위한 이상적인 수온은 30/32도입니다. 우리가 샤워를 할 때 뜨거운 물과 증기는 피부 모공을 열어 허브와 식물의 치유력을 더 잘 받아들입니다.

우리는 물에 기름이나 소금을 첨가하여 편안한 목욕을 할 수 있습니다. 이 목욕은 우리 자신을 돌보고 우리가 가질 수 있는 다른 잠재적인 문제를 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 물은 생명이며 정화 이상의 많은 이점을 제공합니다. 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 이것은 좋은 하루를 시작하거나 끝내기에 좋은 습관입니다.

필요에 따라 온수, 온수 또는 냉수로 샤워할 수 있습니다. 그러나 오늘 우리는 건강과 기분을 향상시키는 뜨거운 목욕을 많이 하는 것의 이점에 대해 이야기할 것입니다. 직장에서, 학교에 가거나, 사무실에 가고, 심부름을 하고, 식사를 하고, 긴 회의가 있고, 운동을… 너무 피곤하고 스트레스, 하지만 결국, 당신은 끝났습니다. 다음은 뜨거운 목욕의 이점입니다.

1.1. 몸의 근육을 이완시켜라

뜨거운 물은 더 많은 산소를 공급하기 위해 혈관을 확장시켜 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또한 걷기, 계단 오르기, 물건 나르기, 스포츠 등 낮에 하는 운동으로 인한 근육통과 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육은 스트레스로 인해 수축하며 뜨거운 물은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 이완제 역할을 합니다.

고통받는 사람들 류머티스 성 관절염, 뜨거운 목욕이 필요한 관절 통증 또는 근육 뻣뻣함. 뜨거운 물은 혈액 순환을 자극하고 근육 반사가 민감한 관절, 힘줄 및 결합 조직에 작용하도록 돕습니다. 따뜻한 물은 또한 염증을 치료합니다. 그렇기 때문에 물리치료사들도 환자를 마사지하거나 운동할 때 뜨거운 물을 사용합니다.

1.2. 뇌의 피로를 줄여라

낮에는 운동을 할 뿐만 아니라 항상 생각하고 보고 느끼는 것을 해석하고 분석하고 결정을 내리므로 마음이 피로해집니다. 운동, 비디오 게임, 소셜 미디어 탐색, TV 시청 등 모든 문제를 잊는 방법이 있지만 뜨거운 물로 샤워하는 것만큼 뇌를 이완시키는 것은 없습니다.

1.3. 두통 완화

두통 혈관이 좁아집니다. 이것이 이 통증을 치료하는 약물이 압력을 줄이는 것을 목표로 하는 이유입니다. 이것이 바로 뜨거운 목욕이 당신을 위해 할 수 있는 일이며, 혈액의 압력을 확장시켜 산소가 뇌를 포함한 신체의 세포에 도달하도록 합니다.

1.4. 순환 촉진

뜨거운 물은 신체의 모세혈관을 확장시켜 혈액이 세포에 올바른 산소를 공급하도록 합니다. 이것은 순환계의 주요 기능입니다. 이는 스펀지로 몸을 움직여도 혈액순환과 몸의 조직을 건강하게 유지하는 역할을 하는 림프계를 증가시키기 때문에 개선될 수 있다. .

1.5. 코를 비우세요

뜨거운 증기 목욕은 비강과 부비강을 청소하고 점액을 더 많이 분비하게 하며 점액 제거를 촉진하기 때문에 코를 맑게 하는 자연적인 방법은 없습니다. 특히 환절기에는 감기나 기침을 하기 쉬운 계절에 따뜻한 물로 목욕을 하면 코가 맑아지고 기분이 좋아진다. 부비동염이나 알레르기가 있는 경우 뜨거운 목욕이 훌륭한 치료법입니다.

추운 지역의 사람들은 뜨거운 목욕이 매우 유익하다는 것을 알게 될 것입니다. 남극과 같은 곳에서는 샤워를 할 수 있는 다른 방법이 없습니다. 이처럼 극도로 추운 날씨에 온수 욕조는 생명의 은인 역할을 합니다. 겨울 바람은 피부의 모든 수분을 빼앗아 갈 수 있으며, 이는 날씨가 더울 때 샤워를 할 때만 유지될 수 있습니다. 샤워 직후 피부에 보습제를 바르는 것을 잊지 마십시오.

1.6. 스트레스와 불안 완화

뜨거운 목욕으로 인한 이완은 근육과 마음을 진정시켜 스트레스와 불안에 매우 효과적인 치료법입니다. 명상을 하기에 좋은 순간입니다. 혼자 있고, 산만하지 않고 물도 몸에 좋은 마사지 역할을 하기 때문입니다.

1.7. 독소 제거

뜨거운 물은 자신도 모르게 몸에 쌓이는 불필요한 요소와 세균을 죽이고 제거하는 데 좋습니다. 찬물은 비누에 약간 거슬리는 반면 뜨거운 물은 모든 불순물을 완전히 녹이고 샤워할 때 비눗물과 함께 나옵니다. 하루 만에 모든 요소가 신체 표면에 모이고 어떤 요소가 건강에 영향을 미칠 수 있는지 알 수 없습니다.

순환계를 통한 혈액의 흐름으로 피부의 모공이 열리고 몸이 독소를 제거할 수 있습니다. 순환계와 림프계의 자극으로 비강 외에도 몸이 물을 배출하여 더 이상 필요하지 않은 폐기물을 제거합니다. 따라서 더 건강하고 더 편안해지고 싶다면 적어도 일주일에 한 번 자기 전에 10분에서 15분 정도 뜨거운 물로 샤워를 하십시오. 또한 명상, 특정 주제에 대한 숙고, 다음 날 계획 또는 노래에 사용할 수도 있습니다!

1.8. 당신은 더 잘 자게 될 것입니다

뜨겁고 향기로운 물에 몸을 담그고 나면 이미 마음이 평온해지고 편안해지며 잠자리에 들 준비가 된 것 같습니다. 화장실에서 나올 때 신선한 공기가 피부에 닿으면 뇌에서도 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 여행자들은 종종 새로운 시간대에 적응하는 데 도움이 되는 보충제로 멜라토닌을 섭취하지만 자기 전에 화장실에 뛰어들면 자연스럽게 시간대를 되찾을 수 있습니다.

1.9. 당신은 당신의 파트너와 더 가까워 질 것입니다

사실 목욕은 항상 새로운 경험이지만 사랑하는 사람과 함께라면 더 좋은 경험이 될 것입니다. 이렇게 하면 두 사람이 함께 긴장을 풀고 불편함을 잊고 두 사람을 결속시키는 데 도움이 될 것입니다. 평소와 같이 욕조를 준비하되 물은 조금 적게 사용합니다. 장미 꽃잎을 물, 에센셜 오일, 촛불에 추가하여 공간을 더욱 로맨틱하게 만들 수 있습니다.

오늘 샤워를 하기로 결정한 이유가 무엇이든 간에, 샤워를 마치면 활력을 되찾고 편안해지며 잠을 잘 준비가 되거나 중요한 하루를 시작할 수 있다는 확신을 가지십시오. 경험을 향상시키려면 진정으로 편안한 샤워를 위한 최고의 품목으로 욕실을 보완하는 것을 잊지 마십시오.

1.10. 전신 마사지

뜨거운 샤워는 샤워 중에 서 있거나 욕조에 누워있는 동안 전신을 마사지하므로 몸에 좋은 치료법입니다. 따뜻한 물은 몸 전체의 혈액 순환을 조절하여 혈류를 촉진합니다. 추운 겨울 밤, 또 무엇이 필요하고 어디에 있고 싶습니까? 온수 욕조가 주는 따뜻함은 설명할 수 없습니다. 마음을 상쾌하게 해줄 뿐만 아니라 따뜻한 목욕도 피부를 건강하고 환하게 가꾸는데 도움이 됩니다.

1.11. 뜨거운 물은 혈당 조절

Loughborough University의 과학 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 혈당을 조절하고 칼로리를 태울 수 있습니다. 과학자들은 뜨거운 목욕을 하면 30분 동안 걷는 것과 같은 칼로리를 태울 수 있다는 결론을 내렸습니다.

2.1. 뜨거운 샤워는 모발 큐티클을 손상시킬 수 있습니다.

모발은 케라틴이라는 세포로 구성되어 있으며 모발이 약해지거나 끊어지는 것을 방지하며, 물은 케라틴 세포를 손상시켜 모발의 큐티클이 파손되는 원인이 됩니다. 이것은 또한 대머리 또는 부분적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 뜨거운 물로 샤워를 할 때 항상 기억해야 할 한 가지가 있습니다. 두피와 모발을 따뜻하게 유지하십시오.

2.2. 뜨거운 물은 생식력에 영향을 줄 수 있습니다

일부 증거는 뜨거운 샤워를 하는 것의 가장 큰 단점을 지적합니다. 미국에서 3년에 걸친 연구에 따르면 매일 뜨거운 목욕을 하는 남성이 남성의 생식 능력에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 11명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 뜨거운 목욕을 중단한 남성 11명 중 5명은 매일 목욕하는 사람들에 비해 정자 수가 491% 증가했습니다. 이 변화의 이면에 있는 사실은 고환이 더운 환경에서 정자를 덜 생산한다는 것입니다. 뜨거운 물로 목욕하는 이 단점은 정자가 더 시원한 환경에서 자라기 때문에 확실히 시원한 물에 끌리게 만들 것입니다.

2.3. 건조한 피부

뜨거운 물로 샤워나 샤워를 하면 피부의 보호막도 씻겨 내려갑니다. 필요한 수분을 유지하는 역할을 하는 에센셜 오일과 요소는 이 층 아래에 ​​있습니다. 뜨거운 샤워의 일반적인 단점은 불순물과 함께 뜨거운 샤워가 피부 친화적인 요소를 제거한다는 것입니다. 샤워 후 바로 보습제를 바르지 않으면 피부에 금이 가거나 건조해지는 현상이 바로 나타납니다. 샤워는 많아야 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다.

2.4. 뜨거운 샤워는 가려움증을 유발할 수 있습니다

건성 피부를 가진 사람들은 겨울에 종종 가려움증을 경험합니다. 뜨거운 샤워는 피부를 더 건조하게 만들고, 제때 수분을 공급하지 않으면 피부가 가렵게 됩니다. 건조 요인에 따라 점점 더 긁어야 합니다. 번거로움을 덜어주기 위해 따뜻한 물로 목욕을 하세요. 피부를 촉촉하고 밝게 유지하세요.

위의 정보가 더 많은 옵션과 답변을 제공했기를 바랍니다. 뜨거운 목욕의 이점은 무엇입니까?. 항상 과학적인 식사를 하고 업무 생산성을 높이고 삶을 개선하기를 바랍니다.

참조 출처: yourbathexpert.com, myayan.com, essenziale-hd.com