날씨 변화로 인한 피로를 줄이는 방법

날씨가 변하면 피로는 몸 전체, 특히 팔, 다리, 어깨 또는 등의 관절에 통증과 통증을 동반하는 매우 흔한 상태입니다. 그렇다면 날씨가 변할 때 사람들이 지치는 이유는 무엇이며 이를 극복하는 방법은 무엇일까요?

전문가들에 따르면 골관절염과 같은 노인들에게 흔한 근골격계 질환은 골다공증, 류머티스성 관절염 또는 만성 통증… 날씨가 변할 때, 특히 온도가 덥다가 갑자기 추워지면 피로와 몸살의 일반적인 원인입니다. 골관절염이 있는 사람은 날씨가 갑자기 변하면 몸의 통증과 피로가 더 심해진다. 환자의 경우 골관절염 만성적으로 날씨가 바뀌는 계절은 질병이 재발하기 좋은 조건이며 힘줄과 근육이 수축되어 관절통과 극심한 피로를 유발합니다.

두 번째 이유 변덕스러운 날씨에 지친 사람들 이는 저항력 저하와 관련이 있어 박테리아나 바이러스와 같은 병원체가 몸을 공격할 수 있는 조건을 만드는 것으로 생각됩니다. 그 결과 기침, 인후통, 발열, 콧물, 코막힘 등의 증상을 동반한 전염병, 바이러스 감염 등이 환자를 끊임없이 피곤하게 만든다.

날씨와 무관해 보이는 피로의 또 다른 원인은 마그네슘, 칼슘, 철, 아연 등 특정 미네랄의 부족인데, 미량영양소 결핍으로 인한 피로는 날씨 변화와 결합하면 더욱 심해진다. 예를 들어 밤에 뼈의 통증, 슬픈 기분으로 돌아서고 싶은 불편한 느낌은 에너지 부족 때문일 수 있습니다. 근육이 흥분하면 쥐 통증과 관련된 통증은 마그네슘 결핍일 수 있으며, 자주 피곤하고 변비에 걸리기 쉽고 피부가 창백한 사람들은 철분 결핍일 수 있습니다.

변화무쌍한 날씨와 더불어 과로로 인해 피곤하고 기분이 항상 스트레스 상태에 있는 분들도 계시고, 특히 앉아 있어야 하는 직장인 등 수동적으로 일하는 분들은 컴퓨터 앞에 오랜 시간을 책상에서 일하거나 전화를 받으면 근육 세포의 젖산 양이 증가하고 세포 밖으로 칼륨 이온이 손실되어 특히 주변 온도가 너무 추울 때 통증, 피로 및 무기력증을 유발할 수 있습니다. .

일부 일상 생활 습관은 또한 잘못된 앉은 자세, 잘못된 작업 자세와 같은 통증의 원인이 되어 허리 통증, 목 통증, 무릎 통증 및 사지 통증을 유발합니다.

상태 변화무쌍한 날씨에 지친 다음 조건의 증상일 수 있습니다.

2.1. 두통

여름은 낮이 밤보다 긴 것이 특징이므로 사람들은 더 많은 햇빛에 노출되어야 하므로 편두통의 위험이 높아집니다. 게다가, 날씨 변화 피곤한 사람들 두통과 관련된 것은 뇌로 가는 혈류에 영향을 미치고 감소시키는 기압과 공기 온도의 변화로 설명됩니다.

2.2. 관절염

따뜻한 계절에서 추운 계절로 바뀌면 기압과 주변 온도가 급격히 낮아지고 공기 중의 습도가 높아져 뼈와 관절 질환의 위험이 높아집니다. 전문가들에 따르면 기압이 낮아지면 조직이 팽창해 관절에 압력을 가한다. 동시에 저온은 혈관을 수축시켜 체내 혈액순환을 악화시켜 팔다리를 더욱 아프게 하고 저리게 만든다. 위의 모든 요소가 상황에 기여합니다. 변화무쌍한 날씨에 지친.

2.3. 부비동 질환

기압과 온도가 변하면 이전에 감염된 부비동에 즉시 영향을 미치므로 코막힘, 두통, 숨가쁨과 같은 피로를 유발하는 불쾌한 증상이 나타납니다…

2.4. 감기와 독감

날씨가 바뀌고 피곤한 사람들 감기나 질병과 밀접한 관련이 있는 독감. 그 원인은 바이러스가 공격하여 질병을 일으킬 수 있는 조건을 만든 면역 체계가 약해졌기 때문인 것으로 생각됩니다.

2.5. 천식 및 알레르기

추운 계절에서 더운 계절로 바뀌는 날씨는 사람들에게 다음과 같은 만성 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 천식알레르기 반응이 악화됩니다. 또한 따뜻한 날씨의 봄은 꽃이나 벌레의 왕성한 발달을 기록하고 꽃가루가 공기 중에 많이 분포되어 알레르기가 있는 사람들을 위험에 빠뜨립니다.

2.6. 만성 폐쇄성 폐질환

습한 날씨는 COPD 환자의 호흡을 어렵게 만듭니다. 또는 날씨가 더위에서 추위로 온도가 변하고 높은 습도가 호흡기 병원균의 발달에 유리한 조건을 만들어 COPD 악화 위험을 증가시킵니다.

3.1. 신체 움직임 증가

고통을 극복하고 변화무쌍한 날씨에 지친, 우리는 특히 장기간의 수동적 작업 후에 운동을 늘려 신체의 혈액 순환을 증가시켜야 합니다. 운동은 인간의 건강에 많은 이점을 가져다주는 귀중한 약으로 간주되며 특히 통증과 피로를 줄이는 데 효과적입니다.

운동의 형태는 많다 변덕스러운 날씨에 지친 사람들 수영, 체조 또는 단순히 걷기와 같은 연령, 체력 및 관심사에 따라 선택할 수 있습니다.

3.2. 마사지

힘든 노동을 해야 하는 사람들은 마사지로 근육을 이완시켜야 합니다. 통증과 피로가 있는 사람은 목, 목뼈, 견갑골을 마사지하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킨다. 또한 고통받는 사람은 변화무쌍한 날씨에 지친 마사지는 지압과 병행할 수도 있습니다. 하루 10~15분 정도 경추에서 요추 부위까지 척추 양쪽을 따라 경혈을 누르는 동작은 통증과 피로 개선에 매우 효과적인 것으로 여겨진다.

3.3. 균형 잡힌 식단

과학적 영양은 또한 관절통과 통증을 줄이는 데 긍정적으로 기여합니다. 변화무쌍한 날씨에 지친. 효과적인 것으로 간주되는 식단에는 균형과 다양한 음식이 포함됩니다. 비타민, 미네랄항산화제 및 기타 필수 영양소…

게다가 사람들은 과체중, 비만 과체중도 몸을 항상 피로하게 만드는 요인이기 때문에 적절한 다이어트를 추구할 수 있다. 동물성 지방을 제한하고 대신 식물성 기름과 어유를 사용해야 합니다.

녹색 채소와 신선한 과일이 풍부한 식단을 우선시하고 칼슘과 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 제공하는 요리를 결합하십시오.

한 가지 유의할 점은 의사의 처방 없이 임의로 진통제, 피로회복제 등을 함부로 사용하여 치료하지 않는 것입니다. 상태가 고통스럽고 변화무쌍한 날씨에 지친 상황이 악화되거나 개선되지 않으면 적절한 개입을 위해 의사를 만나야 합니다.