건강을 위한 한증탕의 이점

찜질방 많은 건강상의 이점이 있는 두 가지 주요 사우나 방법이 있습니다. 증기 목욕t(한증막) 및 사우나(사우나). 습식 사우나 증기 흡입 메커니즘. 닫힌 사우나는 증기로 가열되며 온도는 일반적으로 >40도, 습도는 최대 100%입니다.

사우나도 밀폐된 방에서 이루어지지만 사우나는 증기를 사용하지 않습니다. 뜨거운 돌이나 사우나 히터의 히터에서 열이 제공됩니다. 사우나의 온도는 섭씨 75도까지 올라갈 수 있지만 습도는 10%로 매우 낮습니다.

사우나가 좋은가요?? 사우나는 마음의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 등 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 사우나에 비해 습식 사우나 더 뛰어난 장점이 있습니다.

독특한 건강상의 이점에 대한 핵심 습식 사우나 습도이다.

사우나가 좋은가요?? 많은 연구에서 입증된 사우나의 장점 다양한 방식으로 표현:

습식 사우나 심장 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 습열은 혈액 순환, 특히 사지의 순환을 개선합니다. 혈액순환 개선에 도움 건강한 심장 상처 치유를 촉진하면서 혈압을 낮춥니다.

언제 습식 사우나, 인체가 분비하는 호르몬 알도스테론 심장 박동수를 변경하고 혈압을 조절하며 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 방에 앉을 때 이유의 일부입니다 습식 사우나 나는 매우 편안하고 편안합니다.

습식 사우나 신체가 생산을 감소시킬 수 있습니다 코티솔 호르몬. 에 의해 생성되는 호르몬이다. 부신, 신체가 스트레스 상황에 대처하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 장기간 높은 코티솔 수치는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

습식 사우나 신체의 코르티솔 수치를 낮추어 건강을 개선하고 긴장을 풀고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

방 습식 사우나 수분을 생성하여 점액을 가늘게 하고 기도를 맑게 합니다. 습식 사우나는 다음과 같은 호흡기 질환에 대한 보조 요법으로 사용됩니다. 추운, 기관지염, 부비동 감염,...

제대로 청소하지 않으면 먼지, 죽은 세포가 피부 아래에 끼어 피부병을 일으킵니다. 사우나가 좋은가요?? 습식 사우나 모공을 열어주고 따뜻한 스팀이 노폐물과 각질을 씻어내어 피부를 밝고 균일하게 가꾸는데 도움을 줍니다.

몇 시간, 심지어 며칠 동안 운동한 후에도 근육이 아프거나 약하거나 피로해지는 것을 후기 발병 근육통(DOSM)이라고 합니다. 전문 운동선수의 경험은 온열 요법이 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 열은 근육 조직 깊숙이 침투하여 DOSM을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 습열은 근육 회복에 건열보다 더 효과적이고 빠르게 작용합니다.

운동 전 워밍업 단계는 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 사용 습식 사우나 워밍업 동안 운동 선수가 달리기, 필라테스, 요가,.. 연구에 따르면 운동 전 무릎 관절에 습열을 사용하면 관절이 유연해지고 이완되며 운동 시 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

습식 사우나 자주 도와주세요 더 많은 칼로리를 태우다 더 나은 체중 감량을 위해 개미 식단과 운동 루틴을 지원하십시오.

습식 사우나 건강을 증진 면역 체계. 몸이 따뜻한 물에 노출되면 백혈구 외부 에이전트가 몸에 들어오는 것을 방지합니다. 습식 사우나 정기적으로 사용하면 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다.

습식 사우나 건강에는 많은 이점이 있지만 사우나를 잘못된 방법으로 하지 않으면 건강에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 사우나를 최대한 활용하고 위험을 최소화하려면 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.

• 사우나에 너무 오래 머물지 마십시오. 사우나에 15분 이상 머물면 과도한 땀으로 인해 탈수의 위험이 있습니다. 따라서 적당한 시간 동안만 찜질하십시오. 찐 후에는 손실된 물의 양을 보충하기 위해 물을 추가해야 합니다.
• 너무 자주 찜질하지 마십시오. 보통 일주일에 1-2회 또는 3일에 한 번만 뜸을 들이십시오. 몸이 피곤하거나 아플 때 사우나하지 마십시오하이 엔드. 찜질 후에는 찬물 또는 미지근한 물로 즉시 샤워를 하지 마십시오. 약 6시간 후에 샤워를 하십시오.
• 임산부는 사우나를 하지 마세요. 면역결핍 또는 수술에서 회복되지 않았습니다.
• 사우나 증기는 박테리아를 죽일 만큼 뜨겁지 않으므로 가정용 사우나를 사용하는 경우 사우나와 장비를 정기적으로 청소하십시오.

습식 사우나 많은 건강상의 이점을 제공하므로 이러한 방법을 구현하여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않도록 몇 가지 지침을 준수하십시오.

참고 출처: healthline.com