각 사정에서 정자 수를 늘리는 방법은 무엇입니까?

정상적인 정액에는 밀리리터당 4천만~3억 개의 정자가 들어 있습니다. 정자 수가 밀리리터당 약 1000만~2000만 정자인 경우 정자 수가 낮은 것으로 간주됩니다. 정자가 건강하면 밀리리터당 약 2천만 개의 정자가 임신하기에 충분할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 정자의 질과 양을 개선하려면 어떻게 해야 할까요?

당신이 과체중이라면 당신은해야합니다 체중 감량 정자 수를 늘리기 위해. 연구에 따르면 체중 감량은 정액의 양, 농도, 이동성은 물론 전반적인 건강을 크게 증가시킬 수 있습니다. 정액.

체중 감량 목표를 달성하려면 이 활동을 시작하는 데 도움을 줄 수 있는 의사와 상의하십시오. 또는 현재 체중을 개선할 수 있는 식습관을 바꾸기 위해 영양사와 약속을 잡을 수 있습니다.

운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 수치도 높일 수 있습니다. 테스토스테론 생식능력을 향상시킬 뿐만 아니라 정자 수를 늘리는 방법.

연구에 따르면 남성은 규칙적으로 운동을하다 비활동적인 남성보다 테스토스테론 수치가 더 높고 정액 품질이 더 좋습니다.

체중을 감량할 필요는 없지만 건강한 체중과 생활 습관을 유지하면 정자 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 웨이트 트레이닝과 야외 운동이 다른 형태의 운동보다 정자를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 활동을 운동 루틴에 통합하는 것을 고려하십시오.

그러나 과도한 운동을 하거나 올바른 운동을 선택하는 것은 역효과를 일으키고 잠재적으로 테스토스테론 수치를 낮출 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 다양한 유형의 .를 사용할 수 있습니다. 정자 수를 증가시키는 음식 아연이 함유되어 있습니다.

비타민 D, 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10, 정자 건강에 중요합니다. 이 비타민은 종종 면역 체계를 강화하는 능력을 가지고 있습니다. 일부 증거는 보충이 항산화제, 비타민 C와 같은, 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 활성 산소 종(ROS)의 수치가 신체의 유해한 수준에 도달할 때 산화 스트레스는 일반적으로 신체의 항산화 방어 시스템이 질병, 노년, 건강에 해로운 생활 방식 또는 환경 오염 물질과 같은 여러 가지 이유로 과부하될 때 발생합니다.

활성산소인 CROS는 체내에서 지속적으로 생성되지만, 그 수준은 건강한 개인에서 조절됩니다. 많은 리뷰에서 높은 ROS 수치는 부분적으로 조직 손상과 염증을 촉진하여 암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 만성 질환. 또한 산화 스트레스와 지나치게 높은 ROS 수치가 남성의 불임.

충분한 항산화제를 보충하면 도움이 됩니다. 정자 수 증가비타민 C와 같은 비타민 C는 이러한 해로운 영향 중 일부를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 C는 정액의 질을 향상시킬 수도 있습니다.

불임 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 2개월 동안 하루에 두 번 1,000mg의 비타민 C를 보충하면 정자 운동성이 92% 증가하고 정자 수가 100% 이상 증가합니다. 비타민 C는 또한 세포의 비율을 감소시킵니다. 변형된 정자 55% 감소.

인도 산업 종사자를 대상으로 한 또 다른 관찰 연구에서는 3개월 동안 일주일에 5번씩 1,000mg의 비타민 C를 섭취하면 정자 세포에서 ROS로 인한 DNA 손상을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.

몇 가지 연구에 따르면 남성에게 하루 1,000mg의 비타민 C를 제공하면 남성의 정자 농도와 운동성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 결과는 총 정자 수가 개선되지는 않지만 정자가 더 집중되고 더 효율적으로 이동할 수 있음을 보여주었습니다. 그것은 성공적인 임신의 기회를 증가시킬 수 있습니다.

낮은 정자 수와 건강에 해로운 정자 다음과 같은 병력이 있는 사람들과 관련이 있습니다.

• 알코올 음료를 많이 마시십시오. 고 알코올 도수는 하루에 두 잔 이상으로 정의됩니다.
• 담배 사용
• 코카인 및 단백 동화 스테로이드를 포함한 각성제, 약물 사용

이러한 성분 중 하나를 사용하고 중단하는 데 어려움이 있으면 의사와 상담하십시오. 그들은 이러한 중독을 관리하고 치료하는 데 도움이 되는 프로그램을 추천할 수 있습니다.

어떤 경우에는 다음에 노출되면 가능한 한 빨리 옷을 갈아입고 샤워를 하는 것을 고려해야 합니다.

• 금속
• 용제
• 살충제
• 아들 스트리퍼
• 탈지제
• 접착제 또는 비수성 페인트
• 기타 내분비 교란 물질

이러한 독소는 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 이들 중 하나에 노출되면 성공적으로 임신할 때까지 노출을 일시 중지하는 것이 좋습니다.

또한 극도의 열이나 방사선에 노출되는 직업, 심지어 너무 앉아있는 직업도 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 몇몇 연구에서는 일주일에 5시간 이상 자전거를 타면 정자 농도가 낮아진다는 가설을 세웠습니다.

정자를 적절한 온도로 유지하고 충분한 양의 공기가 음낭에 도달하도록 하면 올바른 정자 양육 환경을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 정자. 반바지를 입는 것이 불편하다면 합성수지 대신 면바지를 선택하세요.

필수 미네랄 아연은 육류, 생선, 계란 및 조개류와 같은 동물성 식품에서 얻습니다. 이들은 또한 다음과 같이 간주됩니다. 정자 수를 증가시키는 음식. 남성이 충분한 아연을 섭취하면 남성의 생식 능력을 유지할 수 있습니다.

관찰 연구에 따르면 낮은 아연 상태 또는 결핍은 낮은 테스토스테론 수치, 낮은 정자 품질, 남성의 불임 위험 증가와 관련이 있습니다. 게다가, 아연 보충제 아연이 부족한 사람들의 테스토스테론 수치와 정자 수를 증가시킵니다.

건강에 해로운 생활 방식을 유지하면 다산을 포함한 전반적인 건강이 손상될 수 있습니다. 또한 남성은 충분한 엽산을 섭취해야 합니다. 일부 연구에 따르면 남성의 낮은 엽산 수치는 정액의 질을 저하시킬 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요 그러나 너무 적거나 너무 많이 자는 것은 좋지 않은 정액의 질과 관련이 있으므로 권장되지 않습니다. 매일 식단에서 남성은 호두를 간식으로 먹어야 합니다. 호두와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 다산에 유익한 것으로 보입니다.

남성은 콩을 너무 많이 섭취하는 것을 피합니다. 콩은 매우 풍부하다. 이소플라본이는 낮은 정액 품질과 관련이 있습니다.

정자 수는 다음과 같은 생식 기술의 고급 응용 프로그램에 영향을 미칩니다. 시험관 수정 (IVF). 정자 수가 적은 IVF의 성공 여부는 정자 건강과 정자 수 감소를 유발하는 요인에 따라 달라집니다. 남성의 정자 수가 매우 적은 경우 대체품으로 세포질 내 정자 주입 과정을 통해 정자를 난자에 직접 주입할 수 있습니다.

임신에 문제가 있는 경우 불임 전문가는 일반적으로 남성과 여성 모두에 대해 검사를 수행합니다. 난자를 검사할 여성의 경우, 난소 남성은 정액 분석 및 정자 수를 위해 정액 샘플을 제공합니다. 의사는 정자 수가 너무 적은지 확인하기 위해 각 샘플의 정자 수를 확인합니다. 음낭 또는 정액을 운반하는 관과 관의 문제를 찾기 위해 초음파 검사를 시행할 수도 있습니다.

사실, 강하거나 약한 정자의 수와 질은 건강한 생활 방식을 유지해야 할 필요성을 포함하여 많은 요인에 따라 달라집니다. 건강한 식단. 생식 능력에 문제가 있는 경우 가능한 한 빨리 의사를 만나 적절한 치료를 받아야 합니다.

현재 빈멕국제종합병원은 보조 생식 센터, 다양한 국가의 전문가와 전문 산부인과 의사가 모입니다. 부부가 부모의 꿈에 더 가까이 다가갈 수 있도록 남성과 여성의 내과와 산부인과를 접목한 종합적인 건강검진과 치료과정을 적용해 환자 개개인에 맞는 최적의 플랜을 제시하고 있다. 고도로 숙련된 의사 팀과 협력하여 첨단 기술을 적용한 덕분에 이 병원은 베트남 전역에서 많은 불임 사례를 성공적으로 치료했습니다.

참고 출처: healthline.com