수면은 임산부와 태아 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 임신 중에는 신체의 변화로 인해 많은 임산부가 평소보다 더 졸리고 잠을 더 많이 자게 됩니다. 그렇다면 임산부는 왜 졸립니까?

1. 임산부는 왜 졸립니까?

수면은 임산부와 태아 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 임신 중에는 많은 임산부가 평소보다 더 졸리고 잠을 더 많이 자게 됩니다. 이 상태의 원인은 임산부의 몸에서 자동으로 분비되기 때문입니다. 호르몬 프로게스테론 큰 변화가 있을 때 몸이 컨디셔닝되도록 돕습니다. 또한 임신 중 임산부는 특히 심장, 신장 또는 기타 장기와 같은 장기에 많은 압력을 가해야 합니다. 대사 활동 몸에서도 활발하다. 따라서 임산부는 쉽게 졸리고 피곤합니다.

일반적으로 임산부는 첫 3개월 동안 많은 수면을 취합니다. 아침잠그러나 입덧의 정도와 기간은 사람마다 다릅니다. 임산부의 몸에 있는 호르몬과 호르몬이 급격하게 변하는 시기입니다. 임산부는 임신 2분기에 잠을 자고 지난 3개월 동안의 임산부는 첫 3개월보다 덜 졸립니다. 명백한 증상은 산모가 더 많이 자고, 많이 하품하며, 종종 무기력한 상태에 있다는 것입니다. 매일 수면은 하루에 10-12시간 지속될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 하루 6시간 미만의 수면을 취하는 임산부는 위험이 증가합니다 제왕절개 7시간 푹 자는 임산부의 4.5배. 또한 잠을 자지 않는 임산부의 노동은 점점 더 오래 걸릴 것입니다. 따라서 임산부가 졸리는 것은 지극히 정상입니다. 충분한 수면을 취하다 건강한 임신을 위해 매우 중요합니다.

2. 임산부가 많이 자면 좋은가요?

양질의 수면은 임산부에게 매우 중요합니다. 임신 기간 동안 임산부의 몸은 심장 기관에 많은 압력을 받기 때문에 신장은 필요한 혈액량을 공급하기 위해 평소보다 더 많은 일을 해야 합니다. 따라서 임신 중에는 영양과 운동 외에도 수면의 질 또한 매우 중요합니다. 임산부가 너무 많이 자면 다음과 같은 여러 가지 상태를 유발할 수 있습니다.

  • 질병의 위험 증가 폐 색전증 오래 누워 있으면 다리의 정맥에 있던 혈전이 폐정맥까지 이동하여 막힐 수 있기 때문입니다.
  • 일반적인 상황 단단함 그리고 잠을 많이 자면 근육이 늘어나 운동과 운동을 할 시간이 줄어듭니다. 또한, 임산부는 잠을 많이 자게 되어 혈당 수치가 쉽게 상승하여 임신성 당뇨병.
임신 또는 졸음
임산부는 종종 졸리고 평소보다 더 많이 잔다

3. 임산부는 어떻게 잠을 잘 자야 하나요?

산모와 아기 모두의 건강을 위해 임산부는 밤에 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 또한 임산부도 오후에 짧은 낮잠을 자야 합니다. 특히 임신 첫 3개월 동안 졸음이 많이 발생하므로 이러한 상황을 제한하고 폐색전증, 강직의 위험을 예방하려면 다음과 같은 문제에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

  • 적절한 시간과 적절한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이십시오.
  • 항상 편안한 기분을 유지하고 무거운 작업을 제한하십시오.
  • 야뇨증을 피하기 위해 취침 전에 물을 제한하십시오.
  • 합리적인 식단을 유지하고 녹색 채소와 풍부한 음식을 섭취하십시오. 비타민과 미네랄.
  • 움직임과 부드러운 운동은 임산부의 기분이 좋아지고 뼈와 관절이 유연해집니다.
  • 적절한 수면 자세, 태아가 성장하는 임신 말기에는 임산부가 옆으로 누워도 되지만 가장 좋은 것은 임산부는 왼쪽으로 누워야 합니다..

요컨대 임산부가 자주 졸리는 것은 호르몬 변화, 특히 프로게스테론. 그러나 임산부가 너무 많이 자면 폐색전증의 위험 증가, 강직, 뻣뻣함 등의 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 임산부에게 합리적인 생활 요법이 필요합니다. 관리하고 충분히 섭취하십시오. 건강한 태아 발달을 위한 수면.

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