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구취가 있는 사람에게 좋은 음식과 나쁜 음식

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다양한 이유로 입냄새가 날 수 있습니다. 구강관리 습관(하루 2번 양치질, 1일 1회 치실, 혀 닦기)이 좋고 건강에 문제가 없다면 구취는 식습관에서 비롯될 가능성이 큽니다.

1. 구취 개요

증거 입내 또는 구취 의사 소통에서 많은 사람들을 긴장시키고 불안하게 만들 수 있습니다. 현재 시장에는 껌, 민트, 구강청결제, 구강청결제… 그러나 이것은 여전히 ​​임시 조치일 뿐 문제의 근본 원인을 해결하지 못하고 있습니다.

실제로 구취는 건강 상태, 생활 습관 및식이 요법으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 얻을 수 있습니다 신선한 호흡 주의를 기울이면, 치아 위생 정기적으로 적절하게. 그러나 위의 습관으로도 문제가 해결되지 않으면 치과 의사나 치과에 내원하여 보다 자세한 검사와 검사를 받으십시오. 또한 매일의 식단에 주의를 기울이고 치아에 좋지 않은 음식의 섭취도 피해야 합니다.

2. 입냄새가 나는 음식은?

일부 음식은 대량으로 섭취하면 입 냄새를 심하게 만들 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.

  • 마늘과 양파: 원인이 되는 상위 2명의 “범인”입니다. 구취. 그 이유는 마늘과 양파에 함유된 유황화합물이 구강에 오래 머물다가 숨을 내쉴 때마다 혈류로 흡수되어 내쉬기 때문입니다.
  • 커피와 와인: 커피와 알코올 음료는 구강 박테리아가 자라기에 좋은 환경을 조성합니다. 그들은 또한 건조하여 입안의 타액 흐름을 줄이고 악취가 나는 박테리아를 더 오래 지속시킵니다.
  • 다음과 같은 기타 식품: 유제품, 저칼로리 다이어트 또는 단백질 과다섭취, 탄산수 등도 구취의 원인으로 언급되기도 합니다.

일반적으로 모든 음식이나 음료는 다음을 유발할 수 있습니다. 구취 입에 머문다면 잠시. 양치질, 사용 치실 음식 플라크를 닦는 것이 도움이 될 것입니다. 신선한 호흡 보다.

신선한 호흡
무가당 요거트를 먹으면 상쾌한 호흡에 도움이 됩니다

3. 상쾌한 호흡을 위해 무엇을 먹을까?

또한 건강과 구강 위생을 향상시키기 위해 아래 음식과 음료를 추가하여 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 호흡 더 자신감 있게:

  • 과일과 채소: 종류 비타민 C가 풍부한 음식 (예: 빨간 피망, 브로콜리…) 구강 박테리아를 제거하고 구취를 퇴치하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 많은 사람들도 아삭아삭한 과일(배, 오렌지, 당근…)을 직접 먹으면 더 많은 이점을 얻을 수 있다고 생각합니다.
  • 요거트: 많은 일본 연구자들이 프로바이오틱스가 함유된 무가당 요거트를 6주간 하루 2회 섭취하면 입냄새가 현저히 감소한다는 사실을 발견했습니다. 요구르트는 냄새를 유발하는 황화물 화합물을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 D의 공급원 좋습니다. 입안의 박테리아를 줄이는 데 도움이 됩니다. 오렌지 주스, 연어 및 계란과 같은 다른 좋은 비타민 공급원을 추가할 수도 있습니다.
  • 무설탕 껌: 껌을 씹는 행위는 잇몸, 치아, 혀에 있는 음식물 플라크를 풀어주고 타액 생성을 자극합니다. 로 단맛을 낸 무설탕 껌 자일리톨 또한 구취 퇴치에 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다(자일리톨이 구강 박테리아를 억제하기 때문). 식사 후 최소 5분 동안 껌을 씹는 것이 좋습니다.
  • 허브와 향신료: 에 파슬리 입안의 탈취 효과가 있는 엽록소를 함유하고 있습니다. 다른 식물도 도움이 됩니다. 신선한 호흡 더 포함 정향, 아니스와 딜 씨앗. 이 요리를 사용하여 결합할 수 있습니다.
  • 물을 많이 마셔라. 습관 만들기 물을 많이 마시다 또한 치아에서 음식 입자를 제거하여 타액 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 물은 지속적인 세척제 역할을 하며 음식과 음료의 냄새를 유발하는 물질을 용해시킵니다.

구강 위생을 잘 관리하고 식단을 조절한 후에도 여전히 구취가 발생하면 기저 질환을 제외하고는 의사나 치과에 가서 진찰과 치료를 받는 것이 좋습니다.

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참조 출처: mayoclinic.org, webmd.com