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구강 건강을 올바르게 관리하는 방법

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구강 건강은 치아, 잇몸 및 구강의 상태를 반영합니다. 구강 건강을 올바르게 관리하면 잇몸 질환을 예방하고 건강을 보호하며 자신감을 갖게 됩니다.

1. 적절한 구강 건강 관리 조치

1.1. 하루에 두 번 양치질하기

치아와 잇몸 질환은 두 가지 문제 치아 건강 가장 크고 가장 일반적입니다. 아침에 기상 후, 밤에 자기 전에 하루 2번 양치질을 하는 것은 가장 기본적이고 중요한 구강 건강 관리 방법입니다.

칫솔은 3~4개월마다 교체해야 합니다. 사람들과 함께 바지 멜빵 특수 칫솔 및 기타 구강 위생 도구는 치과 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다. 칫솔을 잡기 힘든 건강상의 문제가 있다면 전동 칫솔을 사용할 수 있습니다.

1.2. 양치질을 제대로 하세요

에게 치과 건강 관리 , 정기적으로 양치질하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 양치질을 제대로 하세요 치아 표면에 축적된 플라그를 제거하여 충치를 ​​유발하는 박테리아를 제한합니다. 카리에스, 치은염. 양치질을 잘못하면 법랑질층이 마모되어 이러한 현상이 발생합니다. 민감한 치아, 플라크는 점차 굳어지고 축적되어 박테리아가 성장하고 치아와 잇몸을 공격하여 치주. 또한, 너무 세게 양치질하면 잇몸이 손상되어 치은염과 잇몸 퇴축을 유발합니다.

올바른 칫솔질 방법은 다음과 같습니다.

  • 칫솔모가 치아와 잇몸에 닿도록 칫솔을 수평으로 잡고 잇몸선과 약 450도 각도로 잡습니다. 상하악의 모든 치아의 바깥면을 2~3개의 치아(위,아래) 거리를 두고 부드럽게 닦거나 칫솔모가 각 치아에 들어갈 수 있도록 회전시켜줍니다. , 5~10회, 치아에 붙은 음식물을 모두 제거합니다.
  • 윗니와 아랫니의 안쪽도 바깥쪽과 마찬가지로 위, 아래 또는 원을 그리며 닦습니다.
  • 칫솔모를 치아의 씹는 면과 평행하게 놓고 브러시를 안쪽에서 바깥쪽으로 10회 정도 부드럽게 움직입니다.
치과 건강 관리
효과적인 구강 건강 관리를 위해 올바른 양치질

1.3. 혀 청소

치아에 축적되어 치석을 유발할 뿐만 아니라 플라그도 혀에 축적되어 문제를 일으킬 수 있습니다. 치아 건강 그리고 입냄새가 난다. 따라서 양치질을 할 때마다 칫솔이나 특수 혀솔로 혀의 표면을 안쪽에서 바깥쪽으로 닦는 것과 함께 양치질을 병행해야 합니다.

1.4. 불소 치약 사용

올바른 치약 선택은 구강 건강에 매우 중요합니다. 치약의 종류는 많습니다. 맛과 브랜드 선호도에 따라 다르지만, 불소가 함유된 치약을 선택하는 것이 우선되어야 합니다. 불소는 충치를 유발하는 세균과 싸우는 동시에 치아를 보호하는 장벽을 제공하여 치아 법랑질을 강화하고 충치를 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다.

1.5. 치실을 사용하세요

이쑤시개는 종종 치아의 작은 틈새에 닿지 않습니다. 한편 치실 또는 치실을 사용하면 잇몸을 다치게 하지 않고 치아 사이에 끼인 작은 음식 조각을 부드럽게 제거할 수 있습니다. 치간 공간이 완전히 청소되면 플라그, 잇몸 자극 및 염증이 크게 감소합니다.

1.6. 식후 바로 가글하기

올바른 양치질과 치실 외에도 항균수로 헹구면 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 구강청결제 보호하다 치아 건강 3가지 방법으로:

  • 치아의 재광화
  • 입안에 있는 산의 양을 줄인다
  • 잇몸 안과 주변의 손이 닿기 힘든 부분을 청소합니다.

식후 항균수로 가글하는 것은 상당히 포괄적인 청소 방법입니다. 특히 12세 이상의 어린이나 치실이나 이쑤시개를 사용하여 이를 닦는 데 익숙하지 않은 어린이에게는 더욱 그렇습니다.

또한 매 식사 후에 무설탕 껌을 씹는 것은 타액 생성을 증가시켜 산을 중화하고 치아 표면의 박테리아를 청소하는 데 도움이 됩니다.

1.7. 마우스 가드를 착용하고 담배를 피우지 마십시오.

치아를 손상시킬 위험이 있는 스포츠 또는 여가 활동에 참여하는 경우 마우스 가드를 착용해야 합니다.

담배는 치아를 노랗게 만들고 잇몸 질환을 일으키며 구강암의 위험을 높입니다. 따라서 금연은 구강 건강을 보호하는 한 가지 방법입니다.

치과 건강 관리
건강한 식단은 항상 구강 및 잇몸 건강에 이롭습니다.
            

1.8. 건강한 식단

    

나이를 불문하고 건강한 식단은 항상 유익합니다 치아 건강 그리고 잇몸.

정수된 물을 많이 마시는 것은 구강 건강은 물론 전반적인 건강에도 좋습니다. 매 식사 후에 물을 마시는 것은 음식과 음료에 있는 산의 부정적인 영향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류, 통곡물, 과일, 야채 및 유제품과 같은 신선한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 영양소를 제공합니다.

단 음식과 산성 음식을 제한하십시오. 단 음식의 설탕은 입안의 박테리아에 의해 소화되어 산으로 변합니다. 에나멜을 입다 그리고 충치를 유발합니다. 또한 가장 달콤한 음식은 종종 치아 표면에 오랫동안 달라붙어 오랫동안 산의 양을 증가시키는 케이크와 사탕입니다. 과일에는 치아 법랑질에 영향을 미치는 오렌지, 레몬, 파인애플, 딸기와 같은 산과 차, 커피와 같은 음료가 많이 포함되어 있습니다. 탄산 음료는 또한 탄산수의 탄소가 입안의 산도를 증가시키기 때문에 치아 문제의 위험 요소입니다. 드신 후에는 정수된 물로 입을 헹굽니다.

치아와 잇몸에 문제가 있는 경우 1년에 2회 이상 정기적으로 치과를 방문하고 관리를 받으십시오. 구강건강상담. 치과 의사는 치석을 긁고 치아를 검사하여 충치를 ​​발견하고 그에 따라 치료합니다. 뿐만 아니라, 정기적인 치과 검진 또한 잠재적인 문제를 감지하고 다음과 같은 시기적절한 예방 솔루션을 제공하는 데 도움이 됩니다.

  • 징후의 조기 발견 구강암구강암의 90%는 조기에 발견하면 치료가 가능합니다. 조기에 진단하지 않으면 암이 전이되어 치료가 더 어려워집니다.
  • 로 인한 씹는 표면의 침식 잠자는 동안 이갈이 하나인가 불안 장애 또는 스트레스. 발견하고 치료하지 않으면 충치의 위험이 있습니다.
  • 잇몸 질환에는 다음이 포함됩니다. 치은염 치주질환은 노인의 치아 상실의 주요 원인입니다.
  • 약물 상호 작용: 노인, 특히 많은 질병이 있는 사람들은 충치 및 잇몸 질환의 위험인 타액 생성 감소로 인해 구강 건조가 발생하기 쉽습니다. 이를 유발할 수 있는 약 800가지가 있으므로 다른 약으로 바꾸거나 적절한 구강 세척제를 사용할 수 있도록 귀하가 복용하고 있는 약을 치과의사에게 알려주는 것이 중요합니다.