체중 감량을 위해 달리는 방법?

매우 인기 있는 운동 형태인 달리기. 달리기는 또한 많은 건강상의 이점이 있으며 체중 감량에 도움이 되는 최고의 운동 유형 중 하나입니다. 이 기사에서는 체중 감량을 위한 달리기의 이점에 대해 자세히 설명합니다. 1. 달리기 패턴 다양한 러닝 스타일이 있지만, 체중 감량을 위한 적절한 조깅 각각의 목적과 이점이 있습니다. 그리고 체중 감량을 위해 하루에 몇 킬로미터를 달리십니까?. … Read more

지치지 않고 달리는 방법?

매일 조깅을 하면 체중 감량, 심혈관 건강 개선,… 적절한 조깅 속도를 유지하면 너무 피곤하지 않아 도전을 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 1. 힘을 잃지 않고 달리는 법 에게 피곤하지 않은 달리기 장기적으로 다음 문제에 주의를 기울여야 합니다. 1.1 실행 전 준비 사항 건강 유지: 달리기 전에 적절한 보충제를 섭취하여 최상의 건강 상태를 유지해야 합니다. 칼슘 … Read more

복통 없이 지속해서 달리는 방법

지구력 달리기는 모든 유형의 실무자에게 적합한 연습하기 쉬운 스포츠입니다. 그러나 뉴비들은 종종 엉덩이 통증과 복통을 경험합니다. 따라서 이러한 상황을 방지하기 위해서는 제대로 실행하는 비결을 알아야 합니다. 1. 달릴 때 복통과 고관절 통증이란? 처음 조깅을 할 때나 내구성 달리기, 수련자들은 고관절 부위에 날카로운 통증과 함께 달리는 현상인 고관절 쇼크에 쉽게 직면합니다. 이 상태는 다음과 같이 설명됩니다. … Read more

달리는 동안 지구력을 높이는 13가지 방법

더 먼 거리를 달리고 지구력을 향상시키고 싶다면 바로 시작할 수 있습니다. 시간이 다 될 때까지 불편함을 뒤로 미루면서 각 운동에 몇 분을 추가하십시오. 속도를 높이고 싶다면 플라이오메트릭과 전력 질주를 하면 몸이 더 강해지고 빨라집니다. 더 오래 달리고 운동에서 더 많은 것을 얻으려면 다음 단계를 따르십시오. 1. 연장전 1.1. 러닝 폼 확인 더 오래 달리는 목표를 … Read more

짧은 거리를 달리는 기술을 배우십시오.

100~400m의 짧은 거리를 달리는 것은 가장 인기 있는 달리기 형태 중 하나입니다. 트레이너는 규칙에 따라 달리고 경쟁하여 최상의 결과를 얻으려면 단거리 달리기 기술을 마스터해야 합니다. 1. 단거리 달리기를 위한 페달 준비 단거리 달리기 기술에는 여러 단계가 있습니다.? 이 기술은 시작, 달리기, 중간 달리기, 마무리의 4단계로 구성됩니다. 단거리 달리기의 각 단계에는 고유한 주의 사항이 필요합니다. 구체적으로: … Read more

100m의 짧은 거리를 달리는 기술을 배우십시오.

빠른 달리기라고도 알려진 100m 단거리 달리기는 학생 대회를 비롯한 스포츠 대회에서 인기 있는 과목입니다. 그러나 모든 사람이 최상의 목표를 달성하고 원치 않는 부상을 방지하기 위한 100m 스프린트 기술을 이해하는 것은 아닙니다. 다음은 100m의 짧은 거리를 달리기 위한 올바른 기술입니다. 1. 단거리 달리기 전 워밍업 워밍업의 목적은 근육이 더 빨리 수축하도록 도와 운동을 준비하는 것입니다. 근육이 … Read more

달리는 동안 안전하게 심박수를 낮추는 방법

심박수 또는 맥박은 분당 비트 수(bpm)로 측정됩니다. 달리기와 같은 심혈관 운동을 하는 동안에는 심박수가 증가합니다. 달리기 중 심박수는 피트니스 수준을 정확하게 측정할 수 있습니다. 달리는 동안 심박수를 낮추는 안전한 방법이 있습니까? 아래에서 더 많은 기사를 읽으십시오. 작업 속도가 증가함에 따라 심장 박동 당신도 마찬가지입니다. 혈액은 근육으로 순환하여 근육이 계속 작동하는 데 필요한 산소와 영양소를 얻을 … Read more