독서시간: 5 분 매우 인기 있는 운동 형태인 달리기. 달리기는 또한 많은 건강상의 이점이 있으며 체중 감량에 도움이 되는 최고의 운동 유형 중 하나입니다. 이 기사에서는 체중 감량을 …
지치지 않고 달리는 방법?
독서시간: 5 분 매일 조깅을 하면 체중 감량, 심혈관 건강 개선,… 적절한 조깅 속도를 유지하면 너무 피곤하지 않아 도전을 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 1. 힘을 잃지 않고 …
복통 없이 지속해서 달리는 방법
독서시간: 4 분 지구력 달리기는 모든 유형의 실무자에게 적합한 연습하기 쉬운 스포츠입니다. 그러나 뉴비들은 종종 엉덩이 통증과 복통을 경험합니다. 따라서 이러한 상황을 방지하기 위해서는 제대로 실행하는 비결을 알아야 …
달리는 동안 지구력을 높이는 13가지 방법
독서시간: 4 분 더 먼 거리를 달리고 지구력을 향상시키고 싶다면 바로 시작할 수 있습니다. 시간이 다 될 때까지 불편함을 뒤로 미루면서 각 운동에 몇 분을 추가하십시오. 속도를 높이고 …
짧은 거리를 달리는 기술을 배우십시오.
독서시간: 4 분 100~400m의 짧은 거리를 달리는 것은 가장 인기 있는 달리기 형태 중 하나입니다. 트레이너는 규칙에 따라 달리고 경쟁하여 최상의 결과를 얻으려면 단거리 달리기 기술을 마스터해야 합니다. …
100m의 짧은 거리를 달리는 기술을 배우십시오.
독서시간: 3 분 빠른 달리기라고도 알려진 100m 단거리 달리기는 학생 대회를 비롯한 스포츠 대회에서 인기 있는 과목입니다. 그러나 모든 사람이 최상의 목표를 달성하고 원치 않는 부상을 방지하기 위한 …
달리는 동안 안전하게 심박수를 낮추는 방법
독서시간: 5 분 심박수 또는 맥박은 분당 비트 수(bpm)로 측정됩니다. 달리기와 같은 심혈관 운동을 하는 동안에는 심박수가 증가합니다. 달리기 중 심박수는 피트니스 수준을 정확하게 측정할 수 있습니다. 달리는 …