여드름과 여드름 감소 식단에 대한 5가지 신화

독서시간: 4 분

여드름은 대부분의 사람들이 일생 동안 적어도 몇 번은 경험하는 염증성 피부 상태입니다. 여드름의 원인은 호르몬, 유전학, 환경, 피부 제품, 약물 및 식습관 때문일 수 있습니다…. 여드름을 치료하기 위해 많은 사람들이 여드름 치료를 선택합니다.다양한 치료법. 아래 기사는 우리가 결국 무시하게 될 수 있는 여드름과 여드름 감소 식단에 대한 5가지 통념을 분석합니다.

쉬운 목차

1. 여드름과 여드름 감소 식단에 대한 5가지 오해

좌창 피부 염증은 흔한 피부 상태이며 대부분의 사람들은 일생 동안 적어도 몇 번은 경험합니다. 그러나 많은 사람들이 여전히 질병에 대해 오해하고 있습니다. 좌창. 그리고 다음은 가장 일반적인 5가지 여드름 신화와 여드름 감소 다이어트입니다.

1.1. 오해 #1: 10대만 여드름이 난다

많은 사람들이 십대만 여드름이 난다고 생각합니다. 그러나 이것은 큰 오해입니다. 성인이 되어서도 여드름이 생길 수 있으며 많은 성인들이 경험하고 있습니다.

좌창 호르몬 변화가 발생할 때 발생합니다. 특정 호르몬은 피지 생성을 증가시키고 피부 세포 성장을 증가시킵니다. 이 두 가지 요인이 오래된 피부 세포의 축적과 결합하여 여드름이 형성됩니다.

많은 사람들에게 여드름은 사춘기에 가장 많이 발생하지만 성인이 되어서도 계속될 수 있습니다. 어떤 사람들은 후기 여드름, 즉 25세 이후에 시작되는 여드름이 발생하지만 덜 일반적일 수 있습니다.

일부 연구에서는 20-29세 인구의 50%, 30-39세 인구의 35%, 40-49세 인구의 26%, 50세 이상 인구의 15%가 당뇨병을 앓고 있다고 추정합니다. 좌창.

성인여드름은 호르몬과 내분비 장애유전, 스트레스화장품 사용, 담배 사용, 식이요법 및 일부 약물….

청소년과 성인의 여드름 치료는 여드름의 정도와 원인에 따라 다릅니다. 따라서 전문의를 만나 원인을 파악하고 최선의 치료를 받아야 합니다.

1.2. 오해 #2: 초콜릿은 피부에 좋지 않다

많은 사람들이 초콜릿을 사용하면 피부에 영향을 주어 여드름이 악화될 것이라고 잘못 생각하지만 현실은 그렇지 않습니다.

한 소규모 연구에서는 초콜릿 소비가 좌창 젤리빈을 섭취하는 것과 비교했을 때 초콜릿이 여드름을 유발할 수 있다는 것을 증명하지는 않습니다.

“여드름이 잘 나는” 것으로 묘사된 젊은 성인 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 코코아 섭취가 약간 더 심각한 여드름과 관련이 있음을 발견했습니다. 그러나 이 연구 역시 이 문제에 대해 결론을 내리기에 충분한 증거가 없습니다.

또 다른 연구에서는 초콜릿이나 코코아 함유 제품의 소비와 성장 사이에 연관성이 없음을 발견했습니다. 좌창.

첫째, 초콜릿에는 설탕과 우유와 같은 성분이 포함되어 있어 일부 사람들에게 피부 상태를 유발할 수 있기 때문에 초콜릿이 진짜 범인인지 구분하기 어렵습니다.

또한 식습관과 여드름의 연관성을 평가하는 대부분의 연구는 규모가 작습니다. 연구원들은 예를 들어 그들이 먹은 다른 음식, 그들이 복용한 약물 또는 여드름에 기여했을 수 있는 행동과 같은 연구 참가자의 환경을 통제할 수 없었습니다.

그러나 한 연구에 따르면 정제된 탄수화물과 인공 설탕을 많이 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 여드름에 걸릴 확률이 더 높습니다.

오래된 연구에 따르면 음식에는 글리세 믹 지수 높음(GI)은 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 상승하게 하며 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 좌창.

전반적으로 연구는 초콜릿이 여드름을 유발한다는 주요 이론을 뒷받침하지 않습니다. 그러나 발진의 원인이 초콜릿을 먹은 후에 더 많다고 생각되면 초콜릿으로 바꾸는 것을 고려하십시오. 블랙 초콜릿 설탕이 적습니다.

1.3. 오해 3: 우유는 여드름의 원인이다

유제품 섭취가 여드름을 유발하는지에 대해서는 오래전부터 많은 논란이 있었고 연구는 여전히 진행 중이다.

우유가 분비물을 증가시키기 때문에 일부 유제품이 여드름에 기여할 수 있다고 제안되었습니다. 인슐린 및 IGF-1 수준. 이로 인해 안드로겐 호르몬 수치가 증가하고 피지 생성이 증가하여 여드름에 대한 감수성이 증가할 수 있습니다.

많은 연구가 사이의 관계를 탐구했습니다. 좌창 지방 함량이 다른 우유, 치즈, 크림 등 다양한 유형의 우유가 있지만 이러한 연구는 균일하지 않았습니다. 이러한 결과는 여드름의 증가가 유제품 때문인지 다른 원인 때문인지에 대한 의문을 제기합니다.

유제품이 어떤 사람들에게는 여드름에 문제가 될 수 있지만, 이 링크는 또한 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

우유나 초콜릿을 마신 후 여드름이 악화되는 경우가 자주 있습니다. 그런 다음 일정 기간 동안 식단에서 해당 음식을 제거하여 여드름이 개선되는지 확인하기 위해 영양사와 협력해야 합니다.

1.4. 오해 #4: 기름진 음식을 먹으면 여드름이 생길 수 있다

기름진 피지선 때문에 여드름이 생긴다면 기름진 음식을 먹으면 여드름이 더 커지겠죠?

이것은 간단하지 않지만 기름진 음식을 먹으면 좌창 옛날부터 존재했다. 여드름이 있는 사람들을 대상으로 한 설문 조사에서 71%가 기름진 음식과 튀긴 음식이 여드름의 원인이라고 생각한다고 말했습니다.

사실 기름진 음식이나 튀긴 음식이 여드름을 유발하거나 악화시킨다는 연구 결과는 없습니다.

음식 자체가 여드름의 원인인 경우는 매우 드물지만, 혈당을 높이고 염증을 일으키거나 장의 불균형을 일으켜 여드름을 악화시킬 수 있는 특정 음식이 있습니다. .

튀기고 기름진 음식을 많이 포함하는 식단은 여드름을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 건강한 지방산을 함유한 식품은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

중요한 점은 손으로 기름진 음식을 집은 다음 얼굴을 만지면 음식의 기름기가 모공을 막고 피부에 좋은 조건을 만들 수 있다는 것입니다. 좌창 개발하다. 따라서 얼굴을 만지기 전에 손을 잘 씻으십시오.

1.5. 오해 5: 빛나는 피부를 위해 글루텐을 제거하라

많은 사람들이 글루텐 프리 식품이 피부를 윤기나게 해줄 수 없다고 생각합니다. 사실인가요?

체강 질병 습진과 같은 특정 피부 상태의 위험을 증가시키는 엄격한 글루텐 프리 식단을 따라야 하는 자가 면역 상태입니다. 그러나 일부 연구에서는 체강 질병과 여드름 사이의 강한 연관성을 보여주지 못했습니다. 또한, 글루텐과 여드름 사이에 연관성이 있거나 체강 질병이 없는 사람들의 여드름이 글루텐을 끊는다는 증거는 아직 없습니다.

글루텐이 없는 식단은 따르기가 어려울 수 있으며 그렇게 하면 스트레스와 영양 결핍을 증가시킬 수 있습니다. 좌창 악화되다.

따라서 빛나는 피부를 만들고 싶다면 유행하는 다이어트를 건너뛰고 모든 식품과 영양소가 풍부한 식품군을 포함하는 균형 잡힌 식단을 만드십시오.

2. 여드름은 어떻게 해야 하나요?

여드름과 여드름 다이어트에 대한 신화를 깨고 많은 사람들이 그것이 무엇인지 궁금해합니다. 여드름이 난다면 어떻게 해야 할까요?, 여드름을 줄이기 위해 무엇을 먹을까?

여드름 치료는 각각의 특정한 원인과 상태에 근거해야 합니다. 따라서 피부과 전문의를 찾아 구체적인 상태를 파악하고 효과적인 치료와 치료를 받는 것이 좋다.

전문 의사는 여드름을 제거하고 줄이기 위해 국소 약물, 경구 약물을 사용하도록 권장할 수 있습니다. 또는 의사는 광선 요법으로 여드름을 치료할 것을 권장할 수 있습니다. 껍질을 벗기다여드름 알갱이, 스테로이드 주사 …

또한 여드름을 줄이려면 과학적이고 합리적인 식습관과 활동이 필요하며, 영양분으로 몸을 충분히 보충하고 녹색 채소와 신선한 과일을 많이 섭취해야 합니다. 그 밖에 밤샘, 스트레스, 흡연, 각성제, 약물 등을 피하는 것이 필요하다. 무알콜 음료. 매일 깨끗한 피부를 유지해야…