꿈이 우리에게 어떤 문제를 해결할 수 있습니까?

꿈은 수면의 특정 단계에서 발생하는 환각의 모음입니다. 과학자들은 신진대사, 혈압, 뇌 기능 및 기타 건강 측면을 조절하는 수면의 역할에 대해 이미 많이 알고 있습니다. 그러나 수면 중 꿈이 역할을 하는지, 수면 중 꿈이 좋은 것인지에 대한 연구는 여전히 어렵습니다.

연구원들은 여전히 ​​꿈의 목적에 완전히 동의하지 않습니다. 그러나 꿈의 역할에 대해 다음과 같이 인정된 많은 신념과 이론이 있습니다.

치료제로서의 꿈

꿈은 인생에서 감정을 다루는 두뇌의 방식일 수 있습니다. 그리고 잠자는 뇌는 깨어 있을 때보다 훨씬 더 높은 감정 수준에서 활동하기 때문에 뇌는 의식적인 자아가 만들지 못하는 감각 연결을 할 수 있습니다.

대처 메커니즘으로서의 꿈

꿈을 꾸는 동안 가장 활동적인 뇌 영역 중 하나는 다음과 같습니다. 편도체. 이것은 또한 생존 본능과 스트레스와 위협에 직면했을 때 투쟁 또는 도피 반응에 관여하는 뇌의 일부입니다.

한 가지 이론은 편도체가 깨어 있을 때보다 잠자는 동안 더 활동적이기 때문에 뇌가 몸을 준비하는 방식일 수 있다는 것입니다.

다행히도 뇌간은 REM 수면 중에 근육을 이완시키는 신경 신호를 보냅니다. 이런 식으로 환자는 잠자는 동안 달리거나 싸울 수 없습니다.

꿈을 표현하는 수단으로서의 꿈

이유를 설명하는 이론 잠자는 동안 꿈 사람마다 항상 충분한 꿈이 있고, 끊임없는 창의성의 흐름을 촉진하는 데 도움이 되기 때문입니다. 실제로 창작물에 영감을 주는 것이 꿈인 예술가들은 많습니다. 깨어나자마자 영화나 노래에 대한 좋은 아이디어가 떠올랐다.

기억 도우미로서의 꿈

꿈의 목적에 대해 널리 알려진 이론 중 하나는 꿈이 중요한 기억과 하루 동안 배운 것을 저장하고, 중요하지 않은 기억을 제거하고, 생각과 감정을 정리하는 데 도움이 된다는 것입니다.

꿈이 기억 저장과 기억에 어떤 영향을 미치는지는 아직 명확하지 않지만 과학자들은 꿈이 뇌가 중요한 정보를 더 효율적으로 동시에 저장하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 기억과 학습에 영향을 줄 수 있는 자극을 차단합니다.

여러 번 당신이 직면한 문제에 대한 답은 자신의 꿈에서 찾을 수 있습니다. 실제로 연구자들은 수면 중에 꿈이 문제가 시작된 후 일주일 이내에 문제에 대한 해결책을 제시할 수 있다고 말합니다.

한 연구에서 캐나다 대학의 심리학과 학생 470명이 일주일 동안 자신의 꿈을 기록했습니다. 피험자들은 또한 꿈의 강도, 감정 및 영향뿐만 아니라 꿈의 회상 정도를 평가했습니다.

다음 주에 참가자들은 가장 최근의 꿈을 자세히 살펴보고 꿈이 시작되기 일주일 전까지 무작위로 선택한 날짜의 꿈과 사건 사이의 연관성을 기록했습니다. 그런 다음 그들은 사건을 회상하는 자신감 수준과 사건과 꿈 사이의 연관성 정도를 평가했습니다. 다음으로 두 명의 독립적인 심사 위원이 꿈과 관련 사건을 살펴보고 꿈이 그러한 사건에서 비롯된 문제에 대한 해결책을 포함하는지 여부를 결정합니다.

결론은 꿈은 실제로 해결책을 찾으려고 한다는 것입니다. 꿈의 세계는 촉발된 사건이 ​​발생한 밤과 6~7일 후에 통찰력과 조언을 제공하여 빠르게 작동하는 것 같습니다. 또한 꿈은 사회적, 정서적 적응 기능을 합니다.

또한, 또 다른 연구에서는 남성과 여성이 잠자는 동안 꿈 다른. 예를 들어, 젊은 여성(18~39세)은 같은 또래의 남성보다 꿈을 더 자주 기억합니다. 동시에 여성은 스트레스를 받은 후 꿈을 기억하고 생생하고 의미 있고 영향력 있는 꿈을 묘사할 가능성이 더 높았습니다. 또한 연구원들은 커프스 꿈의 내용이 남성과 여성에 따라 다른 경향이 있다고 말했습니다.

깨어 있는 동안과 심지어 꿈에서도 여러 요인이 신체에 영향을 줄 수 있습니다.

건강 상태

꿈에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 잠을 얼마나 많이 또는 적게 자는가입니다. 잠 못 이루는 밤이나 이틀 이상은 뇌의 일부를 더 활동적으로 만들 수 있습니다. 이 때 뇌는 많은 생생한 꿈 불안한 밤을 여러 번 가졌을 가능성이 더 높았고 그 꿈을 회상할 가능성도 더 높았습니다.

임신한 여성은 종종 임신하지 않을 때보다 더 생생한 꿈을 꿉니다. 증가된 호르몬 생산이 임산부의 뇌가 생각을 처리하고 더 감정적으로 변하는 방식에 영향을 미치기 때문입니다.

다음과 같은 정신 건강 장애 우울증 양극성 장애 및 기타 기분 관련 상태뿐만 아니라 불안은 강렬한 꿈과 악몽을 유발할 수 있으며 때로는 삶의 방해나 부정적인 행동을 유발할 수 있습니다. 항우울제 및 항정신병제를 포함한 이러한 상태에 대한 약물은 또한 악몽의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.

음식

음식이 또한 더 부정적이거나 더 나은 꿈을 낳는다는 증거를 부인할 수 없습니다. 그러나 꿈을 더 잘 기억하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있다는 것은 분명합니다.

예를 들어, 고탄수화물 음식은 두뇌에 빠르게 연료를 공급할 수 있지만 잠시 후 이러한 음식은 사람들을 좌절감을 더 많이 느끼게 할 수 있습니다.

또한 카페인과 같은 각성 식품으로 인해 밤새 뇌를 깨어 있게 하는 경우가 많으면 사용자가 REM 중에 더 자주 깨고 꿈에 대해 더 많이 기억할 수 있습니다.

일상 생활

잠을 덜 자거나 방해를 받으면 종종 더 생생한 꿈을 꾸는 것처럼, 숙면을 취하면 기억할 강렬한 꿈의 수가 줄어듭니다.

소규모 연구에 따르면 숙면을 취하는 좋은 방법은 아침에 운동하는 것입니다. 정오 전에 조깅이나 유산소 운동을 하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

또한 낮에 더 많은 스트레스를 줄일 수 있을수록 사람들이 취침 시간에 스트레스를 받고 불안해할 가능성이 줄어듭니다. 공격을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 악몽 그리고 매일 밤 수면을 방해했습니다.

꿈이 기억하기 어려운 이유 중 하나는 기억에 관여하는 뇌 화학 물질인 노르에피네프린과 기억을 돕는 뇌의 전기적 활동이 꿈을 꾸는 동안 가장 낮기 때문입니다. 사실 꿈이 있는데 꿈에서 깨어나지 못한다면 사람들은 그 꿈을 기억하지 못할 것입니다. 기억할 수 있는 꿈은 진행 중이며 깨어 있는 꿈입니다.

꿈을 기억하는 데 도움이 되는 두 가지 방법은 잠이 들 때 자신에게 꿈을 기억하고 싶다고 말하는 것입니다. 그것이 마지막 생각이라면 그 사람은 여전히 ​​기억에 생생하게 꿈을 꾸고 깨어날 가능성이 더 큽니다.

꿈의 기억은 산만해지면 쉽게 중단될 수 있으므로 깨어났을 때 많은 꿈을 기억하도록 노력해야 합니다. 앉거나, 침대에서 일어나거나, 다른 것을 알아차리는 것을 미루십시오. 꿈에서 본 이미지나 기억을 캡처하여 다른 사람에게 알리고 가능한 한 자세히 설명하십시오. 또 다른 방법은 나중에 더 잘 기억할 수 있도록 꿈에서 본 것을 침대 옆 패드나 스마트폰에 적어 두는 것입니다.

한마디로 걱정된다면 자면서 꿈을 꾸는 것이 좋은가요? 알면 더 편할텐데 잠자는 동안 꿈 우리가 직면한 현실 세계의 반영일 뿐입니다. 나아가 사람들이 자면서 꿈을 많이 꾼다 때때로 직면한 어려움을 해결하고, 기억을 재구성하고, 성취하고자 하는 소망을 풀어줄 수 있습니다. 그러나 모든 사람은 좋은 수면 위생을 유지하고 스트레스를 피해야 합니다. 잠자는 동안 꿈 항상 실생활에 긍정적인 에너지를 가져옵니다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com