폐경: 비호르몬 요법 및 안면 홍조 조절

호르몬 요법 안면홍조에 가장 효과적인 치료법입니다. 그러나 증상이 있지만 아직 호르몬 요법을 고려할 준비가 되지 않은 여성을 위해 다른 비호르몬 옵션을 사용할 수 있습니다. 새로 치료를 받는 여성과 같은 일부 여성은 호르몬 요법에 적합하지 않습니다. 유방암. 적절하게 사용하면 호르몬 요법이 많은 여성들에게 안전하고 효과적인 선택이 될 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 에서는 여성을 위한 비호르몬 치료 옵션을 살펴보겠습니다.

안면 홍조는 더운 날씨, 흡연, 카페인, 매운 음식, 알코올, 꽉 끼는 옷, 더위 및 스트레스로 끝날 수 있습니다. 안면 홍조의 “트리거”를 식별하고 피하십시오. 일부 여성들은 설탕을 많이 먹으면 안면 홍조를 알아차립니다. 따뜻한 온도에서 운동하면 안면홍조를 악화시킬 수 있습니다.

2.1. 다이어트

피하다 카페인, 매운 음식 및 알코올은 안면 홍조의 횟수와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 여성들이 식단에 더 많은 식물성 에스트로겐을 포함시키려고 합니다. 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐은 다음과 같은 약한 효과가 있는 것으로 생각됩니다. 에스트로겐 안면홍조를 줄일 수 있습니다. 그들은 약한 형태의 에스트로겐처럼 신체에서 작용할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐의 예로는 대두, 병아리콩, 렌즈콩, 아마씨, 곡물, 콩, 과일, 레드 클로버 및 야채가 있습니다. 일반적으로 콩, 병아리콩 및 렌즈콩은 가장 강력한 식물성 에스트로겐으로 간주되지만 그 효과는 인간 에스트로겐보다 훨씬 덜합니다. 보충제보다는 자연 식품을 선택하십시오. 또한 지상 또는 지상 아마씨 형태만이 유용할 수 있음을 명심하십시오(전체 또는 종자유 대비).

이소플라본이 많은 음식은?

• 대두, 녹색, 조 이소플라본, 식품(100g) 중 함량(Mg): 151.17
• 대두박(질감) 이소플라본, 식품(100g) 중 함량(Mg): 148.61
• 대두, 이소플라본 건조 로스트, 식품(100g) 중 함량(Mg): 128.35
• 두유 인스턴트 음료, 분말, 이소플라본 비혼합, 식품(100g) 중 함량(Mg): 109.51
• 혼합 된장국, 건조 이소플라본, 식품(100g) 중 함량(Mg): 60.39
• 콩 칩 이소플라본, 식품(100g) 중 양(Mg): 54.16
• 템페, 조리된 이소플라본, 식품(100g) 중 양(Mg): 53.00
• 이소플라본 두부 치즈, 식품(100g) 중 함량(Mg): 28.20
• 두부, 실크 이소플라본, 식품(100g) 중 함량(Mg): 27.91
• 두부, 이소플라본 요구르트, 식품(100g) 중 함량(Mg): 16.30
• 이소플라본 두유, 식품(100g) 중 함량(Mg): 9.65

2.2. 라이프스타일 변화

방의 온도를 낮추고, 여러 겹의 옷을 입고, 잠잘 때 선풍기를 사용하는 것은 성가신 일과성 열감에 대처하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 과체중 여성은 안면 홍조가 더 불편한 경향이 있으므로 체중 감량이 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 금연은 이중적으로 중요합니다. 첫째, 흡연은 폐경 후 연령에서 심혈관 위험 증가에 기여합니다. 둘째, 흡연자는 안면홍조가 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 좌식 생활을 하는 여성은 안면 홍조가 더 많이 나타나는 것 같습니다. 그러나 운동은 서늘한 환경에서 하는 것이 가장 좋습니다. 깊고 느린 복식 호흡을 시도하십시오(분당 6~8회). 아침에 15분, 저녁에 15분, 일과성 열감이 시작될 때 심호흡을 연습하십시오. 일부 여성의 경우 양말을 신는 것이 체온을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 도움이 됩니다.

2.3. 불면증을 피하십시오

• 밤에 땀을 흘리지 않도록 침실을 시원하게 유지하십시오.
• 수면제 사용을 피하십시오.
• 매일 운동.
• 밤에는 카페인과 알코올을 피하십시오.
• 자기 전에 따뜻한 목욕을 하십시오.
• 자기 전이나 밤에 유제품을 먹습니다(그러나 카페인이 함유된 제품은 피하십시오).

2.4. 기분 변화, 두려움 및 우울증 피하기

• 요가, 명상 또는 깊고 느린 호흡과 같은 자기 진정 기술을 찾아 연습하십시오.
• 가능하면 진정제를 피하십시오.
• 성취감을 키우는 창의적인 연습에 참여하십시오.
• 가족 및 커뮤니티와 연결 유지

2.5. 성교 중 통증 완화

• 성교 중에 보습제나 수성 질 윤활제를 사용해 보십시오. 대부분의 상점에서 콘돔 근처에서 처방전 없이 판매됩니다. 일반적인 이름에는 Astroglide® 및 KY liquid®가 있습니다. 효모 감염을 유발할 수 있으므로 Vaseline® 복용을 피하십시오.

안면 홍조를 치료하기 위해 몇 가지 비호르몬 요법을 사용할 수 있습니다. 이러한 치료법 중 일부(예: 블랙 코호시 및 대두 제품)는 처방전 없이 구입할 수 있지만 FDA 승인을 받지는 않았습니다. 일부 처방약은 안면 홍조를 줄이기 위해 “오프 라벨”로 사용됩니다. “오프 라벨” 제품을 사용한다는 것은 해당 제품이 안면 홍조 치료에 대해 FDA 승인을 받지 않았음을 의미하지만 안면 홍조 치료에 안전하고 효과적일 수 있기 때문에 일반적으로 사용됩니다.

3.1. 처방 요법

처방 요법은 보다 효과적인 비호르몬 요법으로 간주됩니다. 에는 다음이 포함됩니다. 약물: Venlafaxine(Effexor®) 부작용: 메스꺼움, 배변 습관의 변화, 두통(대부분 일시적인 부작용). (고용량에서) 혈압을 높입니다. 효능: 효능은 잘 설계된 여러 연구에서 입증되었습니다. 타목시펜을 복용하는 여성에게 더 안전한 약물 중 하나입니다(약물 상호 작용 없음).

약물: 데스벤라팍신(Pristiq®)

부작용: 벤라팍신과 유사합니다. 메스꺼움, 배변 습관의 변화, 두통(대부분의 경우 일시적인 부작용). 고혈압(고용량에서)

효능: 위약에 비해 안면홍조가 개선된 것으로 나타났습니다. 이 약물은 벤라팍신보다 최신이므로 일부 소규모 연구가 있습니다.

약물: 플루옥세틴(Prozac®)

부작용: 메스꺼움, 배변 습관의 변화, 성욕 감소, 불면증. 타목시펜을 복용하는 여성은 피해야 합니다.

효능: 일과성 열감의 개선은 잘 설계된 연구에서 나타났습니다.

목: 파록세틴(Paxil®, Brisdelle®)

부작용: 메스꺼움, 배변 습관의 변화, 성욕 감소, 구강 건조, 체중 증가(흔하지 않음). 타목시펜을 복용하는 여성은 피해야 합니다.

효능: FDA는 안면 홍조 치료에 대해 승인했습니다. 불면증을 겪고 있는 여성의 수면에 더 효과적인 경향이 있습니다. 일과성 열감의 개선은 잘 설계된 연구에서 나타났습니다.

약물: 에스시탈로프람(Lexapro®)

부작용: 메스꺼움, 배변 습관의 변화, 성욕 감소, 비정상적인 EKG(흔하지 않음).

효능: 불면증을 앓고 있는 여성의 수면에 더 효과적인 경향이 있습니다.

약물: 가바펜틴(뉴론틴®)

부작용: 피로, 현기증, 메스꺼움, 방향 감각 상실, 부기, 체중 증가.

효능: 여성의 수면에 더 효과적인 경향이 있습니다. 불명 증.

Thuốc: 클로니딘(Catapres®)

부작용 : 구강건조, 졸음, 피로, 변비, 혈압저하.

효능: 전체는 아니지만 일부 연구에서 안면 홍조를 감소시킵니다. 다른 옵션보다 덜 사용됩니다.

3.2. 일반의약품, 허브 및 비처방 요법:

약: 달맞이꽃 오일

부작용: 메스꺼움, 설사, 두통.

효능: 잘 설계된 한 연구에서만 효과가 나타나지 않았습니다.

약: 블랙 코호시

부작용: 복통 빛. 에스트로겐 유사 효과가 있을 수 있으므로 최대 6개월 동안만 안전합니다. 간독성이 보고되었습니다.

효능: 일부 소규모 단기 연구에서는 이점이 있다고 제안했지만 대부분의 연구에서는 효과가 있음을 보여주지 못했습니다.

약: 콩(식물성 에스트로겐). 식물성 에스트로겐이라고도 합니다.

부작용: 음식으로 섭취하면 안전한 것 같습니다. 보충제 형태의 경우 복용량과 품질의 일관성이 문제가 될 수 있습니다. 유방암 생존자에게 보완 의학은 권장되지 않습니다.

효능: 대부분의 경우 임상 연구 결과에 따르면 식물성 에스트로겐이 안면홍조 치료에 효과적이지 않습니다.

의학: 침술

부작용: 일부 사람들에게는 속상하고 종종 비용이 많이 듭니다. 일반적으로 내약성이 높지만 여러 번 방문해야 합니다.

효능: 개별 시험에서 일부 이점이 보고되었지만 대규모 연구에서는 위약 절차에 비해 개선이 나타나지 않았습니다. 그러나 일부 여성은 이것의 이점을 보고하므로 이 질문에 답하려면 더 잘 설계된 연구가 필요할 수 있습니다.

약: 비타민 E

부작용: 심부전 위험 13% 증가. 장기간 고용량을 사용하는 사람들의 사망률을 증가시킬 수 있습니다. 전립선암의 위험이 더 높은 것으로 나타났지만 남성에게만 해당됩니다.

효능: 한 연구에 따르면 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 에서 볼 수 있는 개선은 위약보다 하루에 한 번만 핫 플래시가 발생했습니다.

식이요법을 통해 적당량을 섭취하는 것이 안전하지만, 다량의 대두 및 이소플라본 보충제를 섭취하는 것은 유방암 및 다른 여성과 같은 에스트로겐 의존성 암의 병력이 있는 여성에게 해로울 수 있습니다.

식물 치료의 안전성과 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 예를 들어 인삼, 당귀, 참마, 프로게스테론 크림, 지압, 자기기 등이 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 시판되고 있지만 안전성이나 유효성에 대한 좋은 연구는 없다. 이러한 치료법 사용에 대해 정보에 입각한 결정을 내리려면 의사와 상의하십시오.

Vinmec 국제 종합 병원은 고객에게 제공합니다 갱년기 케어를 위한 검진 및 상담 패키지 산부인과 전문의와 진찰 및 상담하고 호르몬 상태를 평가하기 위한 검사를 수행하는 데 도움을 줍니다.

45-55세 여성(조기 난소 부전 포함), 월경 불규칙, 성기능 장애, 내분비 장애 의심 또는 치료 호르몬 대체 요법이 필요하거나 폐경 전후 및 폐경에 대비하기를 원하는 45-55세 여성.

참조 출처: my.clevelandclinic.org