갱년기 안면 홍조 이해 및 대처

독서시간: 4 분

폐경기에 대한 가장 흔한 두 가지 불만은 안면 홍조와 야간 발한입니다. 이 불쾌한 증상은 폐경 전후(실제로 폐경 전 시간) 동안 모든 여성의 약 4분의 3에 영향을 미칩니다. 북미 갱년기 학회(NAMS)에 따르면 여성은 6개월에서 5년 동안 안면 홍조가 계속될 수 있으며 일부 여성에서는 10년 이상 지속될 수 있습니다.

쉬운 목차

1. 핫 플래시란 무엇입니까?

불 같은 외부 원인이 아닌 강렬한 열의 감각입니다. 안면 홍조가 갑자기 나타나거나 화끈거림을 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다.

손가락에 따끔 거림
당신의 심장은 평소보다 빨리 뛰고
갑자기 피부가 뜨거워진다
얼굴이 붉어진다
땀, 특히 상체

2. 안면 홍조는 얼마나 오래 지속됩니까?

일과성은 종종 갑자기 발생하지만 일과성의 지속 시간은 다양합니다. 일부 일과성 열감은 몇 초 안에 사라지지만 장기간의 일과성 열감은 10분 이상 지속될 수 있습니다. 평균적으로 안면 홍조는 약 4분 동안 지속됩니다.

안면 홍조의 빈도도 다양합니다. 일부 여성은 일주일에 몇 번 안면 홍조를 경험하는 반면, 다른 여성은 몇 시간을 경험할 수 있습니다. 귀하의 위치에 따라 갱년기, 변경될 수 있습니다. 안면 홍조 증상과 빈도를 줄이는 데 도움이 되는 다양한 치료법과 생활 방식 변화가 있습니다.

3. 안면 홍조의 원인은 무엇입니까?

안면홍조의 원인이 정확히 무엇인지는 명확하지 않습니다. 많은 연구가 그들을 이해하려고 노력하고 있습니다. 안면 홍조가 신체의 호르몬 변화로 인해 발생한다는 강력한 증거가 있습니다. 다음과 같은 다른 건강 문제와의 연관성 당뇨병, 도 연구 중입니다. 비만과 대사 증후군은 일과성 열감의 발병률 증가에 책임이 있는 것으로 생각됩니다. 일부 여성들은 안면 홍조를 거의 느끼지 못하거나 경미한 불편함을 느낍니다. 다른 사람들에게는 강도가 오히려 부정적인 방식으로 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 안면홍조를 유발하는 요인

각 여성의 안면 홍조 유발 요인은 약간 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

술을 마시다
카페인이 함유된 제품 섭취
매운 음식을 먹다
뜨거운 방에 머물다
스트레스를 받거나 불안함을 느낀다
꽉 끼는 옷을 입으세요
흡연 또는 간접흡연 노출
아래로 구부리다

증상에 대한 일기를 시작할 수 있습니다. 각 안면홍조가 시작되었을 때 무엇을 하고 있었는지, 무엇을 먹고, 마시고, 느꼈는지, 무엇을 입고 있었는지 기록하십시오. 몇 주 후에 특정 병원체를 피하는 데 도움이 되는 패턴이 보이기 시작할 수 있습니다.

5. 안면 홍조 방지

방아쇠를 당기고 피하면 안면 홍조의 빈도를 줄일 수 있습니다. 이것이 안면 홍조를 완전히 멈추게 하지는 않지만 증상을 덜 자주 경험할 수 있습니다.

안면 홍조를 예방하는 보장된 치료법은 없지만 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 옵션이 있습니다. 치료의 목표는 일반적으로 안면 홍조의 정도와 빈도를 줄이는 것입니다. 생활 습관 변화, 호르몬 대체 요법, 처방약 또는 대체 요법을 고려할 수 있습니다. 의사와 상의하면 안면 홍조를 예방하는 데 도움이 되는 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 안면홍조 완화 방법

일부 여성은 몇 가지 간단한 도구나 기술로 안면홍조를 조절할 수 있습니다. 다음은 안도감을 찾는 몇 가지 간단한 방법입니다.

가장 추운 날에도 여러 겹을 입어 기분에 맞게 옷을 입을 수 있습니다.
불이 붙기 시작하면 얼음을 한 모금 마신다
면 잠옷을 입고 면 시트를 사용하십시오.
침대 옆 탁자에 쿨러 백을 두십시오.

7. 약물 사용에 대한 조언

많은 여성들이 안면홍조와 야간 발한을 조절하는 데 도움이 되는 천연 제품으로 눈을 돌리고 있습니다. 천연 제품이나 보충제를 복용하는 경우 건강 및 약물에 대해 논의할 때마다 이를 의사 및 약사와 상의하는 것이 중요합니다. 일부 제품은 일반의약품 및 처방약에 영향을 미칠 수 있습니다.

7.1 허브와 에센셜 오일

의학적 연구에서 안면홍조 감소 효과가 입증되지 않았지만 일부 여성들은 특정 허브 제품이 도움이 된다고 생각합니다. 포함:

블랙 코호시(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). 간 장애가 있는 경우 이 약을 복용하지 마십시오.
레드 클로버 (Trifolium pratense). 이 허브는 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당귀(Angelica sinensis). 이 허브는 혈액 희석제 와파린(쿠마딘)과 상호 작용합니다.
달맞이꽃 기름(Oenothera biennis). 이 에센셜 오일은 혈액 희석제 및 일부 정신과 약물을 방해할 수 있습니다.
콩. 이 보충제는 가벼운 위장 장애, 변비 및 설사를 유발할 수 있습니다. 에스트로겐 관련 암의 가족력이 있는 여성은 콩 섭취를 원하지 않을 수 있습니다.

이러한 제품을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 허브는 에 나열된 것 이상으로 약물을 방해하고 장애를 악화시킬 수 있습니다. 초본 제품은 품질과 순도에 대해 FDA에서 모니터링하지 않습니다.

7.2. 호르몬 대체 요법(HRT)

의 인기 호르몬 대체 요법(HRT) 수년에 걸쳐 점차 감소하고 약화되었습니다. 안면 홍조가 몸을 쇠약하게 하고 삶의 질에 큰 영향을 미치는 일부 여성에게는 합성 호르몬 요법이 옵션이 될 수 있습니다.

에스트로겐 보충제는 체내 에스트로겐 양의 균형을 유지하여 일과성 열감 및 야간 발한의 발병률과 중증도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 에스트로겐은 종종 자궁내막암 발병 위험을 줄이기 위해 프로게스틴과 함께 복용합니다. 질 크림이나 젤 또는 패치를 통해 알약으로 복용할 수 있습니다. 의사는 귀하가 HRT 대상인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 여성이 호르몬이나 생물학적으로 동일한 호르몬을 복용할 수 없으며 의사는 전체 병력을 조사할 것입니다.

7.3. 비호르몬 치료

일과성 열감 및 야간 발한을 조절하는 데 어려움이 있는 여성을 돕는 다른 약물이 발견되었습니다. 이러한 목적을 위해 직접 개발된 것은 아니지만 일부 여성은 이 방법이 효과적이라고 생각합니다. 의사와 상의하여 이러한 약물이 귀하와 귀하의 상태에 적합한지 선택하십시오.

일반적으로 통증이나 신경 경련을 완화하는 데 사용되는 가바펜틴과 프레가발린은 일부 여성의 통증 완화에 도움이 됩니다. 항우울제 벤라팍신(Effexor), 플루옥세틴(Prozac) 및 파록세틴(팍실)도 안면홍조 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

7.4. 대체 치료법

침술은 약물의 부작용 없이 도움이 될 수 있습니다. 2011년에 발표된 연구에 따르면 침술을 받은 여성은 가짜 치료를 받은 여성보다 안면 홍조를 포함한 갱년기 증상이 훨씬 적었습니다. 의사침은 실제 경혈을 자극하지 않는 얕은 침술이다. 침술이 효과가 있는지 여부를 테스트하는 한 가지 방법입니다.

또 다른 연구는 많은 수의 유방암 여성을 대상으로 진행되었습니다. 유방암 치료는 종종 안면홍조를 유발합니다. 침술 참가자는 일과성 열감의 빈도와 강도가 적었습니다.

명상은 또한 스트레스 수준을 관리하는 데 매우 성공적일 수 있습니다. 스트레스는 많은 여성들에게 안면 홍조의 일반적인 원인입니다. 지역사회에서 스트레스 관리 훈련에 참여하면 건강과 삶의 질에 다른 많은 이점이 있습니다.