갱년기 안면 홍조는 얼마나 오래 지속됩니까?

불 같은 갑작스러운 열감, 때로는 얼굴이 붉어지고 땀이 나는 증상입니다. 안면 홍조의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 순환의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

여성의 생식 수명이 끝날 때 발생하는 호르몬 변화는 다양한 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 여성의 최대 80%가 경험 폐경기 불에 탔다. 혈관 운동 증상이라고도 하는 안면 홍조는 종종 가슴, 얼굴, 머리에 갑작스러운 열감이 느껴지고 홍조, 발한 및 때때로 오한이 뒤따르는 것으로 설명됩니다. 수면 중에 발생하는 안면홍조와 발한으로 인해 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 증상의 기간에 대한 추정치는 단계적 폐경 전환을 겪고 있는 다양한 인종과 민족의 여성에 대한 장기 연구인 미국 SWAN(Women’s Health Nationwide) 연구에서 얻었습니다.

불이 시작된 것은 혈관 피부 표면 근처에서 이완되어 열을 식혀 땀을 흘리게 합니다. 일부 여성은 심장 박동이 빠르거나 오한이 있습니다. 자는 동안 발생하면 식은땀이라고 합니다. 그들은 당신을 깨우고 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.

시간은 개인에 따라 다릅니다. 여성 10명 중 2명은 안면 홍조를 겪지 않습니다. 다른 사람들은 아주 짧은 기간 동안만 일과성 열감이 있습니다. 그러나 11년 이상 안면 홍조를 경험할 수 있는 다른 사람들도 있습니다. 그러나 평균적으로 여성은 약 7년 동안 안면 홍조나 식은땀을 경험합니다.

폐경과 관련된 안면 홍조는 6~24개월 후에 사라집니다. 그러나 많은 여성의 경우 안면 홍조와 식은땀이 일반적으로 훨씬 더 오래 지속됩니다(추정 7~11년).

연구 데이터는 많은 여성들이 직접 경험한 증상을 확인합니다. 안면 홍조는 수년간 지속되어 여성의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 하버드 의과대학 여성건강학과 교수이자 하버드 공중보건대학 역학 교수인 조앤 맨슨(JoAnn Manson)은 이렇게 말했다.

SWAN 연구원은 일부 여성이 다른 여성보다 일과성 열감이 더 오래 지속된다는 사실을 발견했습니다. 월경이 끝나기 전에 첫 안면홍조가 있는 여성은 평균 9~10년 동안 안면홍조를 경험합니다. 마지막 월경 기간 이후에 안면 홍조가 발생한 여성의 경우 평균 지속 기간은 약 3.5년에 불과했습니다. 그러나 안면 홍조와 식은땀을 다루는 것은 매우 긴 싸움입니다.

더 오래 지속되는 안면홍조를 경험한 SWAN 연구의 여성들은 현재 또는 과거 흡연자, 초과 중량, 스트레스, 우울증 또는 걱정. 인종도 한몫합니다. 아프리카계 미국인 여성은 가장 긴 안면홍조를 경험한 반면(평균 11년 이상) 일본과 중국 여성은 그 시간의 절반 정도만 안면홍조를 경험했습니다.

SWAN이 핫 플래시에 제공하는 데이터는 여성들이 해결책을 찾도록 격려해야 합니다. 안면 홍조와 식은땀이 정말 괴롭다면 무시하지 마십시오. 올바른 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

폐경기 전후에 안면 홍조를 피하기 위해 할 수 있는 일은 없습니다. 그러나 더 자주 또는 더 악화시킬 수 있는 방아쇠를 멀리할 수 있습니다. 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 스트레스.
• 카페인.
• 술.
• 매운 음식.
• 꽉 끼는 옷.
• 열.
• 담배 연기.

긴장을 풀어주세요. 밤에는 물이나 다른 냉각 재료로 채워진 “릴렉스 베개”가 도움이 될 수 있습니다. 낮에는 선풍기를 사용하고 면과 같은 천연 섬유로 만든 가볍고 헐렁한 옷을 입어야 합니다.

에 시도 깊은 숨 복부만큼 느립니다(분당 6~8회). 아침에 15분, 저녁에 15분, 일과성 열감이 시작될 때 심호흡을 연습하십시오.

매일 운동. 걷기, 수영, 자전거 타기, 춤 모두 좋은 선택입니다.

에스트로겐 콩 제품에서 발견되는 식물은 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 보충제 대신 두부와 같은 식품에서 콩을 섭취할 것을 권장합니다. 일부 연구에서는, 승마 6개월 이하 동안 유용할 수 있습니다. 식물 및 허브는 부작용이 있거나 다른 약의 작용 방식을 변경할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

일부 여성들은 치료 없이도 사라지는 안면 홍조를 경험합니다. 안면홍조에 대한 가장 효과적인 치료법은 호르몬 요법 에스트로겐을 기반으로 하지만 몇 가지 단점이 있습니다. 호르몬 요법은 안면 홍조를 줄이는 데 매우 효과적이지만, 나이든 여성은 안면 홍조가 발생할 위험이 높습니다. 뇌졸중, 혈전 및 기타 건강 문제가 더 높습니다. “따라서 여성이 모든 범위의 치료 옵션, 특히 지속적인 안면 홍조를 경험할 가능성이 더 높은 여성을 탐색하는 것이 중요합니다.”라고 Manson 박사는 조언합니다.

특정 비호르몬 약물도 일과성 열감 및 야간 발한을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에는 일부 항우울제, 일반적으로 신경통에 처방되는 일부 및 일부 고혈압 약물이 포함됩니다. 어떤 약이든 증상을 효과적으로 완화시키는 가장 낮은 용량을 선택하고 가능한 한 최단 시간 동안 복용해야 합니다.

일부 여성의 경우 비약물 조치가 도움이 될 수 있습니다. 에는 안면홍조가 시작될 때 심호흡 운동이 포함됩니다. 여러 겹의 옷을 입다. 온도를 낮추십시오. 카페인, 알코올, 뜨거운 음료 및 매운 음식을 멀리하십시오. 명상과 마음챙김과 같은 스트레스 감소 기술, …

일과성 열감이 당신을 귀찮게 하거나 곤란하게 하는 경우, 일반적으로 5년 미만의 제한된 시간 동안 호르몬 대체 요법 또는 HRT를 받는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 이 방법은 많은 여성의 안면 홍조를 예방합니다. 또한 다음을 포함한 폐경의 다른 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질 건조증 및 기분 장애. HRT 복용을 중단하면 안면 홍조가 다시 나타날 수 있습니다. 일부 단기 HRT는 혈전, 유방암 및 자궁내막암, 담낭염에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.

HRT가 귀하에게 적합하지 않은 경우 다른 치료법이 약간의 완화를 제공할 수 있습니다. 처방약에는 다음이 포함됩니다.

• 플루옥세틴(Prozac, Rapiflux), 파록세틴(Paxil, Pexeva) 또는 벤라팍신(Effexor)과 같은 저용량 항우울제.
• 혈압약인 클로니딘.
• 가바펜틴, 항경련제.
• 일과성 열감 전용 파록세틴 제제인 Brisdelle.
• 안면 홍조를 치료하기 위해 고안된 복합 에스트로겐/바제독시펜 제제인 Duavee.
• 비타민 B, 비타민 E, 이부프로펜 도움이 될 수도 있습니다.

처방전 없이 살 수 있는 제품을 포함하여 새로운 약이나 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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출처: webmd.com, health.harvard.edu