건선 해독 다이어트가 효과적입니까?

건선 환자를 위한 해독 다이어트는 종종 글루텐, 첨가 설탕, 정크 푸드 및 정제된 탄수화물을 포함하여 증상을 유발할 수 있는 음식을 배제해야 합니다. 이 식단은 건선 환자에게 유익한 특정 음식을 제거할 수 있습니다. 따라서 질병을 유발할 가능성이 있는 각 음식을 제거하면서 건강하고 영양가 있는 식단을 따르는 것이 가장 좋습니다.

건선은 식단을 포함한 여러 요인의 영향을 받을 수 있는 만성 피부 상태로 알려져 있습니다.

디톡스 다이어트 건선 그것은 종종 신체에서 독소를 제거하고 피부 건강을 개선하며 건선 증상을 줄이는 데 도움이 되는 자연 치료제로 홍보됩니다. 그러나 일부 사람들은 건선에 대한 해독식이 요법이 환자에게 매우 제한적이고 지속 불가능하며 심지어 위험하다고 생각합니다.

이 기사는 식단에 대한 증거 기반 검토입니다. 건선 환자를 위한 해독 그들이 효과적인지 그리고 아픈 사람들에게 안전한지 설명하기 위해?

건선은 피부 세포가 축적되어 붉어지고 가렵고 건조해지는 염증성 장애입니다. 상태와 유사 자가면역 반면에 건선은 스트레스, 태양 노출, 흡연 및 알코올을 포함한 많은 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

일부 연구에서는 식이 변화가 건선을 예방할 수 있다고 제안합니다. 건선 환자에 대한 정확한 식이 권장 사항은 다양할 수 있지만, 건선 해독 식이 요법에는 종종 신체에 잠재적으로 염증을 유발하고 염증을 유발할 수 있는 음식을 제거하는 것이 포함됩니다. 유제품 포함; 붉은 고기; 술; 매일 음식에 설탕을 첨가하십시오. 정제 탄수화물; 야행성; 튀긴 음식; 글루텐을 함유한 곡물 (밀, 보리, 호밀).

대부분의 건선 해독 다이어트는 이러한 모든 식품군을 배제하게 합니다. 대신에 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 항산화제 및 과일, 야채, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소.

이러한 식단은 또한 신체에서 독소를 제거하고 면역 기능을 강화하며 유해한 화학 물질 및 화합물로부터 신체를 정화하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 건선 해독 다이어트는 정화를 촉진하고 해독을 강화한다고 합니다. 이 식단에 대한 주요 접근 방식은 대부분 야식, 첨가 설탕, 알코올 및 정제된 탄수화물을 포함하여 잠재적으로 자극적일 수 있는 모든 음식을 제거하는 것입니다.

많은 연구에 따르면식이 요법이 건선에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 건선이 있는 1,206명을 대상으로 한 연구에서 특정 식이 변화가 연구 참가자의 피부 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다. 건선 환자를 위한 가장 효과적인 조절 방법에는 알코올, 글루텐 및 야행성 음식 섭취를 줄이거나 생선, 야채 및 어유 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다. 비타민 D. 그러나 이 접근법의 피부 건강 개선은 주관적인 것으로 간주되며 모든 식이 변화가 똑같이 효과적이지는 않습니다. 예를 들어, 수행된 한 연구에서 참가자의 54%만이 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다고 보고했으며 43% 미만은 야채 섭취를 늘리면 개선되었다고 말했습니다.

또한, 다른 식이 요인도 건선의 중증도에 영향을 줄 수 있습니다. 200명을 대상으로 한 연구에 따르면 건선 환자는 대조군보다 항산화 수치가 낮고 산화 스트레스 수치가 높은 경향이 있습니다. 이러한 결과는 항산화제가 풍부한 식단이 산화 스트레스와 싸워 건선 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

또 다른 연구에서는 튀긴 음식, 설탕 첨가, 정제된 전분 및 가공육이 건선에 기여할 수 있는 특정 염증 표지자를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

일부 연구에서는 체강 질환이나 글루텐 민감증이 있는 사람들이 다른 사람들보다 건선에 걸릴 위험이 더 높을 수 있음을 보여주었습니다. 건선이 있는 사람의 경우 글루텐을 제거하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 글루텐이 없는 식단을 채택하는 것은 글루텐에 민감하지 않은 사람들에게 도움이 되지 않을 수 있습니다. 사실, 85,185명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 글루텐 수치가 증가해도 건선 위험이 높아지는 것은 아닙니다. 건선성 관절염 또는 아토피 피부염.

다이어트가 건선을 해독하는 동안, 건선 환자를 위한 음식 해독이나 정화 효과보다는 일부 유발 식품의 제거를 설명하여 질병의 증상을 개선할 수 있습니다.

또한, 그 이유는 간, 폐, 신장, 피부 및 소화 시스템을 포함하여 신체에 유해한 화학 물질 및 화합물을 배출하는 과정을 담당하는 자체 해독 시스템이 있기 때문일 수 있습니다. .

또한 특정 식이 요인이 질병의 증상에 영향을 줄 수 있지만 해독 식이요법은 만병통치약이 아닌 빠른 해결을 약속합니다.

특정 성분은 모든 사람에게 다르게 영향을 줄 수 있으므로 몸에서 모든 음식을 제거하기보다는 자신에게 맞는 음식을 찾아야 합니다. 예를 들어, 글루텐을 견딜 수 있다면 글루텐을 완전히 차단하기 위해 제한적인 해독 식단을 따를 필요가 없습니다.

일부 연구에 따르면 식단에 통곡물을 더 많이 추가하면 염증 수준이 감소하여 건선에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 많은 건선 해독 다이어트는 또한 토마토, 고추 및 가지와 같은 야간 간식을 끊습니다. 위에 사용된 모든 비타민, 미네랄 및 항산화제가 들어 있습니다. . 단기 해독 다이어트 대신 과일, 야채, 단백질 및 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 건선 치료 식품. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충족할 수 있을 뿐만 아니라 여러 식품군을 한 번에 제거하는 대신 한 번에 한두 가지 식품 성분을 제거하여 잠재적 유발 요인을 더 쉽게 식별할 수 있습니다.

건선 해독 식이 요법이 일부 특정 경우에 효과적일 수 있지만 이는 해독 작용을 하는 식품보다는 유발 식품을 제거하기 때문일 수 있습니다. 특정 식품은 모든 사람에게 다르게 영향을 미치므로 동시에 하나 이상의 식품군을 차단할 필요는 없습니다.

건선에 대한 많은 해독 다이어트는 각각 고유한 규칙이 있는 온라인에서 구할 수 있습니다. 이 식단의 더 제한적인 요소는 필요한 영양소를 충족시키는 것을 더 어렵게 만들고 영양 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 제대로 계획되지 않은 글루텐 프리 식단은 종종 섬유질이 적고 아연, 마그네슘, 철, 비타민 B12 및 엽산.

필수 영양소를 제공하는 식단에서 종종 금지되는 다른 식품에는 낙농 제품과 토마토, 가지, 고추와 같은 밤이 포함됩니다. 식단에서 이러한 식품을 제거하려는 경우 영양 결핍을 예방하기 위해 항상 다른 식품 공급원에서 이러한 비타민과 미네랄을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.

게다가 건선 환자를 위한 해독 식단은 건강에 해로운 식습관을 조장하고 음식과의 부정적인 관계를 조장할 수 있습니다. 이 식단은 또한 지속 불가능하고 장기적으로 따르기 어려울 수 있습니다. 또한 정상적인 식단을 재개하면 건선 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

참조 소스: healthline.com