피부는 신체의 주요 기관이지만 종종 무시됩니다. 겉으로 보이는 피부 관리 외에 가장 큰 변화는 피부 속부터 피부 세포에 활력을 불어넣을 때 느낄 수 있습니다. 몇 가지 팁을 적용하면 속부터 매끄러운 피부를 얻을 수 있습니다.
1. 식단을 바꿔라
우리 모두는 “먹는 대로 먹으십시오”라는 말을 알고 있지만 음식의 가치가 신체, 에너지 및 외모와 같은 전반적인 건강에 미치는 영향을 이해하고 감사하는 시간을 갖는 사람은 거의 없습니다. 많은 뷰티 전문가들은 “피부 관리는 장에서 시작되기 때문에 피부에 바르는 제품 못지않게 무엇을 먹고 어떻게 소화하느냐가 중요하다”는 데 동의한다. 진정으로 내부에서 외부로 빛날 수 있는 가장 좋은 방법은 다양한 “슈퍼푸드”를 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 비타민 C 슈퍼푸드이자 강력한 항산화제로 효과적인 면역 체계를 유지하는 데 필요하며 건강하고 빛나는 피부를 제공하는 핵심 성분입니다. 다행히도 많은 과일과 채소에서 비타민 C를 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다. 오렌지 외에도 블루베리, 파파야, 딸기, 키위, 심지어 고구마에서도 충분한 양의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 식단에 이들 중 일부를 추가하는 쉬운 방법은 블루베리와 요구르트 또는 시리얼을 아침 식사로 혼합하는 것입니다.
건강한 지방이 풍부한 식품 아보카도, 견과류 및 씨앗과 같은 식품은 포만감을 오래 유지하는 것 외에도 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
게다가, 항상 당신이 매일 충분한 물을 마신다. 물은 지구상의 모든 생명체의 근원일 뿐만 아니라 피부 본연의 광채와 건강한 광채를 위한 중요한 성분이기도 합니다. 건강 및 미용 전문가들은 종종 “하루에 물을 얼마나 마셔야 합니까?”라는 질문을 받습니다. 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며 그 중 많은 부분이 피부로 구성되어 있습니다. 하루 최대 남성 3리터, 여성 2.2리터를 섭취함으로써 신체가 체액의 균형을 유지하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 피부를 좋은 상태로 유지하려면 수분 공급이 필수적이므로 일반 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 여과된 물 외에도 다음과 같은 몇 가지 유형의 물을 추가할 수 있습니다.
- 코코넛 워터: 코코넛 워터는 강력한 수분 공급 특성을 가지고 있으며 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 칼슘 및 마그네슘.
- 신선한 과일 주스: 주스와 스무디도 한 번에 다양한 영양소를 얻을 수 있는 훌륭한 공급원입니다. 건강한 부분. 비타민과 영양소는 피부를 치유하고 건강을 유지하는 데 좋습니다. 피부에 손상을 줄 수 있는 방부제와 설탕을 첨가하지 않으려면 상점에서 기성품 주스를 사는 대신 집에서 직접 만들어 보세요.
2. 피부에 바르는 물질은?
대부분의 크림과 연고는 엄밀히 따지면 외용제이지만 최고의 제품만이 피부 속부터 생기를 불어넣어 주므로 피부 속으로 침투하고 속부터 작용하는 제품에 투자해야 합니다.
- 마스크 사용하기: 마스크는 필요한 양의 물을 공급하고, 피부 속 깊숙이 침투하여 과도한 유분을 흡수하고, 각질을 제거하고, 피부 수분을 증가시키는 훌륭한 도구입니다. 장거리 항공편의 에어컨은 피부에 손상을 줄 수 있으며 비행기에서 내릴 때 극도로 건조하고 답답한 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 경우에 종이 마스크를 사용하면 많은 이점이 있습니다. 시트 마스크는 이미 피부에 유익한 성분이 가득 차 있어 일반 마스크보다 조금 더 편리합니다. 당신이해야 할 일은 얼굴에 바르고 10-15 분 동안 그대로 두어 최고의 물질을 모두 흡수 할 수 있도록하는 것입니다.
- 얼굴은 본질적으로 이질적입니다. 피부의 각 영역에는 다른 요구 사항이 있을 수 있음을 이해하십시오. 예를 들어, 우리 중 많은 사람들이 T존에 기름기가 있지만 볼은 건조합니다. 따라서 시간을 최대한 활용하려면 각 구역을 별도로 장비해야 합니다. 피부 관리 원하는 ‘빛나는’ 모습을 얻을 수 있습니다.
- 1년 중 계절에 주의하십시오. 피부는 계절과 마찬가지로 1년 내내 바뀝니다. 따라서 여름에 효과가 있는 방법이 겨울에 가장 좋은 방법은 아닌 경우가 많습니다. 평소와 같이 유형이 필요합니다. 보습제 추위가 피부를 건조하게 만드는 겨울철에는 더 많은 수분과 강도를, 여름에는 더 가벼운 모이스처라이저를 사용하십시오.
- 내 피부에 맞는 오일을 사용하세요: 아무도 고운 피부를 원하지 않습니다. 지성 피부하지만 그렇다고 해서 천연 오일이 피부를 건강하게 유지하는 데 역할을 하지 않는다는 의미는 아닙니다. 날씨 변화에 따라 건조하고 푸석푸석한 피부를 가지고 있다면 성분 목록에 히알루론산이 함유된 제품을 사용하면 제거 후에도 피부가 환해 보일 수 있으므로 이러한 불쾌한 건조 박편을 제거하십시오.
3. 충분한 수면을 취하세요
우리는 모두 숙면이 몸과 마음에 미치는 영향을 알고 있지만 충분한 수면이 피부에 얼마나 중요한지 정말로 이해하고 있습니까? 규칙적으로 숙면을 취하는 것은 육체적으로나 정신적으로나 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 때 몸이 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 마음을 맑게 하기 위해 진정으로 빛나는 안색을 위한 자연 재생 과정을 지원하는 에센셜 오일이 풍부한 유기농 및 천연 로션을 사용하는 야간 페이스 크림을 사용해 보십시오.
결론적으로, 나이와 생활 방식에 상관없이 피부를 관리하기 위해 의식적으로 노력하는 것이 중요합니다. 누구나 좋아하는 크림이나 트리트먼트가 있지만 아름다운 피부는 내면에서 시작됩니다. 를 이용한 균형 잡힌 식단 스킨케어 제품 일관성은 건강하고 빛나는 피부의 핵심입니다.
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참고 출처: healthline.com
