콜리플라워는 항산화제, 식물 영양소, 섬유질 및 기타 중요한 영양소를 제공하는 식품입니다. 콜리플라워의 이점과 부작용은 사람마다 다르지만 대부분의 사람들에게 이 십자화과 야채를 먹는 것은 건강을 위한 긍정적인 단계입니다.
1. 콜리플라워의 효능
1.1. 소화기 계통 발달에 도움
콜리플라워는 많이 섬유 그리고 물. 둘 다 변비 예방, 건강한 소화관 유지 및 위험 감소에 중요합니다. 대장 암.
연구에 따르면 섬유질은 또한 면역 체계와 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 질환과 같은 염증 관련 질병의 위험을 줄일 수 있으며, 당뇨병, 암 및 비만.
섬유질을 섭취하면 다음과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
- 관상 동맥 심장 질환
- 뇌졸중 예방
- 질병 예방 고혈압
- 당뇨병
- 과체중 및 비만
- 일부 위장 질환
섬유질 섭취가 많을수록 혈압과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것 같습니다. 콜레스테롤, 인슐린 감수성을 개선하고 비만인의 체중 감소를 향상시킵니다.
1.2. 암 위험 감소
콜리플라워에는 항산화제 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제 중 하나는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채에서 흔히 발견되는 인돌-3-카비놀 또는 I3C입니다. 그것은 남성과 여성의 유방암과 생식기 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
콜리플라워는 또한 다음과 같은 질병을 예방합니다. 대장 암, 간, 폐암, 위암. 암세포의 성장 억제, 세포 정지에 효과적입니다. 체내에는 DNA를 재생하는 작용을 하는 글루코시놀레이트가 있으며 체내에서 암을 유발하는 세포의 성장을 늦춤으로써 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
1.3. 뼈 강화에 도움
덜 흡수 비타민 K 골절 및 골다공증의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.
비타민 K를 섭취하면 뼈 기질 단백질의 조절자 역할을 하고 칼슘 흡수를 개선하며 요 중 칼슘 배설을 방지함으로써 뼈 건강을 개선할 수 있습니다.
1.4. 순환 기능 향상
많이 먹어 섬유 심혈관 문제의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
칼슘 보충제를 복용하는 사람들은 혈관에 칼슘이 축적될 위험이 증가할 수 있지만 칼슘과 함께 비타민 K를 복용하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
1.5. 심장병 위험 감소
현재 심혈관계 질환, 당뇨병, 다음과 같은 신경계 질환이 증가하고 있습니다. 파킨슨병 그리고 알츠하이머. 콜리플라워는 비타민K, 비타민 C 그리고 항산화제를 함께 오메가 3 동맥 및 혈관이 죽상경화증으로 인해 플라크가 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압의 위험을 예방 및 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
1.6. 항산화제의 좋은 공급원
콜리플라워는 유해한 자유 라디칼과 염증으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 탁월한 공급원입니다.
다른 십자화과 야채와 마찬가지로 콜리플라워는 특히 글루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가 풍부합니다. 이 두 그룹은 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다.
시험관 연구에서 글루코시놀레이트와 이소티오시아네이트는 대장 암, 폐, 유방 및 전립선.
콜리플라워는 항산화제인 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고 있어 항암 효과가 있으며 심장병을 비롯한 여러 다른 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
1.7. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
첫째, 25칼로리로 칼로리가 낮아 살이 찌지 않고 많이 먹을 수 있다.
쌀과 밀가루와 같은 고칼로리 식품의 저칼로리 대용품으로도 사용할 수 있습니다.
섬유질의 좋은 공급원인 콜리플라워는 소화를 늦추고 포만감을 촉진합니다. 이것은 체중 조절의 중요한 요소인 하루 동안 섭취하는 칼로리의 수를 자동으로 줄일 수 있습니다.
높은 수분 함량은 콜리플라워의 또 다른 체중 감량 친화적 측면입니다. 실제로 무게의 92%가 물로 구성되어 있습니다.
2. 콜리플라워는 임산부에게 좋은가요?
콜리플라워는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 포함한다 비타민 B1, B3, B6, 비타민 C, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인 및 오메가 -3 산. 또한 인체 성장의 원천이자 단백질의 원천이며, 불포화지방. 섬유질과 항산화제가 풍부하여 불안정한 입자로 인한 돌연변이로부터 세포를 보호합니다. 콜리플라워는 생으로 먹거나 익혀서 먹으며, 비타민 C가 손실되지 않도록 소량의 물에 삶는 것이 좋습니다.
임산부를 위한 콜리플라워의 가장 중요한 이점:
첫번째, 콜리플라워는 임산부가 복용할 수 있는 항염증제로 당뇨병 발병률을 제한하는 성분을 함유하고 있어 비타민 C 및 칼륨.
월요일, 콜리플라워를 먹으면 비만 해소에 도움이 되고, 체내에서 열을 발생시켜 지방을 태우는 효과가 있습니다. 따라서 임산부가 임신 중에 체중이 많이 증가하지 않도록 도와주세요.
화요일, 콜리플라워는 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하며 신체의 전기적 균형을 유지하고 혈압을 낮추고 콜레스테롤, 심장병 감소, 해독, 간 정화 및 여과를 돕습니다. 이 모든 것은 임신 중에 얻을 수 있는 많은 질병과 건강 문제로부터 임산부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
수요일콜리플라워라고도 하는 콜리플라워는 태아의 발달을 돕고 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 엽산이 많이 함유되어 있기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
목요일콜리플라워는 인이 많이 함유된 채소 중 하나로 임산부라면 누구나 겪는 소화불량 완화에 효과가 있습니다.
