신선한 물을 마셔
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비디오 콘텐츠는 의사, 의사 Phan Nguyen Thanh Binh – 영양학과 책임자 – 영양학 – Vinmec Central Park International General Hospital이 전문적으로 상담합니다.
청량 음료를 마시는 것은 많은 사람들이 선택하는 상쾌한 방법이며, 마실 때 몸이 깨어 갈증을 풀어줍니다. 따라서 많은 사람들이 하루에 탄산음료를 2~3캔 마시는 경우가 많습니다. 청량 음료를 많이 마시고 당뇨병 위험을 높이는 것이 괜찮습니까?
청량음료 물, 인공 감미료 및 천연 향료로 만들어졌습니다. 세계보건기구(WHO)는 1인당 하루에 약 6티스푼의 설탕만 섭취할 것을 권장합니다. 그 설탕은 음식, 음료, 정제된 설탕, 과일과 같은 다양한 출처에서 나올 수 있습니다. 한편, 용량이 약 330ml인 청량음료 1캔에는 약 10티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 그래서 하루에 청량음료 1캔을 마시면 체내 당의 양은 이미 권장량을 넘어선 것이다.
청량음료를 많이 마시면 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과도 많이 있습니다. 당뇨병 동시에 감소 혈당.
따라서 당뇨병 위험을 줄이려면 탄산음료를 마실 때 다음 사항에 유의해야 합니다.
- 무설탕 또는 저당 청량 음료를 사용하십시오.
- 청량 음료를 동시에 너무 많이 마시지 마십시오.
- 작업 증가 운동을
현재 당뇨병 위험이 있는 청량 음료를 많이 마시는 문제는 여전히 논란의 여지가 있지만 청량 음료가 질병의 위험을 증가시키는지 여부는 여전히 제한되어야 합니다. 그 상황 지방, 마음. 그리고 건강을 위해 청량 음료를 여과수, 과일 주스, 차로 완전히 대체할 수 있습니다.
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