임신 중에 배가 더부룩하면 어떻게 합니까?

임신 중에는 입덧, 피로, 소화 불량 및 복부 팽만과 같은 문제에 직면할 수 있습니다. 이러한 현상은 주로 신체의 변화로 이어지는 호르몬 변화로 인해 나타납니다. 다음은 임신 중 팽만감의 원인과 대처 방법에 대한 정보입니다.

임신 중 배가 가득 찼다 이것은 증가된 프로게스테론의 영향으로 인해 발생하는 일반적인 상태입니다. 이는 소화 시스템에 평소보다 더 많은 가스를 포함하고 신체의 소화 과정을 느리게 합니다. 복통 호흡 곤란 임신은 불편함만 가져오기 때문에 임산부는 너무 걱정할 필요가 없습니다.

임신 중에는 신체에 많은 변화가 있으므로 시기적절한 개입을 위해 이러한 변화를 명확하게 구분해야 합니다. 예를 들어, 배가 가득 찬 것과 복통을 분명히 구별해야 합니다. 임신 중 배가 가득 찼다 일반적으로 큰 영향을 미치지는 않지만 임신 중 복통, 이는 또 다른 건강 문제의 징후일 수 있으며 설사나 혈변을 동반한 지속적인 복통을 경험하면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 또는 일부 여성은 상태를 경험할 수 있습니다 임신 첫 3개월 동안 복부 팽만감.

현상의 주요 원인 임신 중 배 가득 다음이 포함될 수 있습니다.

• 신체는 가스를 생성합니다. 임신 중에는 릴랙신과 같은 호르몬의 영향으로 신체의 호르몬이 변합니다. 프로게스테론 변비에 걸리기 쉽고, 소화기관이 느려지고, 가스가 차는 현상이 일어나서 트림, 헛배부름 등의 현상을 일으키기 쉽습니다.
• 자궁의 성장: 배아에 영양분을 전달하는 자궁 내 혈관의 과정은 자궁을 확장시키고 골반에서 더 많은 공간을 차지하게 하여 포만감을 느끼게 됩니다.
• 상황으로 인해 임신 변비 원인: 임신 과정으로 인해 태아는 어머니의 음식에서 많은 양의 물을 흡수하여 매우 건조한 변을 만들고 배변이 어렵기 때문에 축적되어 가스와 팽만감을 유발합니다.
• 임산부의 체중 증가로 인해: 태아에게 영양을 공급해야 하기 때문에 대부분의 임산부는 매우 배고프고 많이 먹기 때문에 몸이 빨리 살이 찌게 됩니다. 이것은 또한 임신 중 bloating의 원인입니다. 또한 임신 중 신체의 변화, 특히 출산 예정일이 가까워짐에 따라 자궁의 압력도 신체의 소화 과정을 늦추고 팽만감을 유발할 수 있습니다.
• 또한 가스 축적을 유발할 수 있는 특정 음식에 대해서도 알고 있어야 합니다. 따라서 임신 중에 튀긴 음식, 유제품, 십자화과 야채 또는 탄산 음료를 많이 섭취하면 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다.
• 임신성 당뇨병: 임신성 당뇨병으로 진단받은 임산부의 경우 특히 임신 말기에는 소화불량으로 인해 불편함을 느끼기 쉽습니다.

다음은 이러한 불편함을 극복하기 위한 몇 가지 제안입니다. 임신 첫 달에 배가 더부룩하다:

• 물을 충분히 마신다: 임신 중에는 몸에 충분한 물을 공급해야 하며, 하루에 최소 8-10잔을 마셔야 합니다. 팽만감의 원인이 과민성 장 때문이라면 설탕이 함유된 과일 주스는 과민성 장의 상태를 악화시키므로 마시지 않아야 합니다. 민간 요법에 따르면 따뜻한 레몬 물을 마시거나 호로파 씨 물을 마시면 임신 중 팽만감을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 임신 중 운동: 임신 중 운동을 늘리면 소화 시스템이 제대로 작동하고 가스와 팽만감을 예방할 수 있습니다. 그러나 올바른 운동 형태도 선택해야 합니다.
• 정제 설탕 제한 또는 피하기: 메뉴와 식단에서 정제 설탕 성분이 포함된 음식과 음료를 제거해야 합니다. 정제된 설탕이 함유된 식품에는 과당이 포함되어 있어 복부 팽만감을 더욱 불편하게 만들 수 있습니다.
• 보충 섬유질이 풍부한 음식: 섬유소는 소화 시스템이 더 쉽고 효율적으로 작동하도록 도와줍니다.
• 가스를 유발하는 음식을 먹지 마십시오: 탄산음료, 콩, 양파, 양배추, 기름이 많은 튀긴 음식과 같은 음식, …
• 적은 양의 식사: 임신 중 팽만감을 없애기 위해 하루 종일 적은 양의 식사를 시도할 수 있습니다. 3끼를 먹는 대신 하루 5~6끼의 다이어트를 할 수 있다. 이것은 소화 시스템의 과로를 줄이고 팽만감을 예방합니다.
• 천천히 꼭꼭꼭꼭꼭꼭꼭씹어서먹기천천히 먹고 삼키기 전에 음식을 잘 씹으면 식사 시 가스 삼키는 것을 줄이고 소화 시스템이 음식을 소화하기 위해 너무 열심히 일하지 않아도 되고 가스 정체를 줄일 수 있습니다.

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