임신 가능성을 높이려면 어떻게 해야 합니까?

이 기사는 MSc, BS가 전문적으로 컨설팅했습니다. Nguyen Thi Tam Ly, Vinmec Times City International General Hospital 생식 지원 센터

점점 더 현대화되는 사회는 사람들의 습관과 생활 방식, 특히 늦은 결혼과 출산 문제에 많은 변화를 일으키고 있습니다. 고령의 임신과 외부 환경의 영향으로 자연적으로 임신이 어려워집니다. 임신 가능성을 높이려면 어떻게 해야 합니까?

도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다 임신 가능성을 높입니다 생활 습관, 영양 및 일상 활동의 변화에서 자연스럽게. 다음은 커플을 위한 몇 가지 참고 사항입니다. 임신 가능성 향상.

정상적인 생리학에 따르면, 임신 가능성 자연은 특성에 크게 의존합니다. 생리주기 여성에서. 따라서 여성이 임신 가능성을 높이려면 월경 주기의 특성을 알아야 합니다.

첫 번째 중요한 요소는 월경 주기가 규칙적이어야 하며 주기가 28-32일까지 다양할 수 있으며 월경 주기의 매월 반복되는 규칙성이 여성이 적시에 쉽게 예측하는 데 도움이 된다는 것입니다. 배란 시간.

여성의 경우 불규칙한 생리주기, 35일 이상 지속될 수 있거나 너무 짧아 배란 또는 때때로 배란이 일어나지 않는 시기를 예측하기 어렵습니다. 특히 다음이 있는 사람의 경우 다낭성 난소 증후군. 거기에서 관계를 가질 적절한 시간을 계산하기가 어렵습니다. 임신 가능성을 높입니다.

생리주기가 규칙적이라면 배란 시간 다음 생리가 시작되기 약 14일 전입니다. 반대로 여성의 월경 주기가 불규칙한 경우 배란일은 해당 기간의 일수에 따라 달라지며 일반적으로 다음 월경 전 12일에서 16일 사이입니다.

더보기: 월경 주기가 불규칙한 여성의 배란 계산 방법

배란일을 늘리기 위해 배란시기를 알 수 있는 몇 가지 방법 임신 가능성 은 다르다:

• 사용 배란 예측 인자 테스트: 대부분의 약국에서 이러한 예측 테스트를 판매하고 본질적으로 소변의 LH 호르몬 농도를 측정합니다. 결과가 양성이면 다음 날이 섹스를 하기에 가장 좋은 시간이며 임신 가능성을 높입니다;
• 배란을 예측하는 자궁경부 점액 검사: 정상적인 생식 생리학에 따르면 배란을 준비하는 과정에서 자궁경부 점액의 부피가 증가하고 투명하고 가늘고 얇아집니다. 이러한 변화는 주로 정자가 난자를 수정하고 임신 가능성.

미국 생식의학회(American Society for Reproductive Medicine)에 따르면 창 임신 (또는 부부가 섹스를 할 때 임신 가능성 최고) 배란 전 5일, 배란 후 1일 약 6일 동안 지속됩니다. 임신 기간을 중심으로 부부 관계를 강화하면 도움이 됩니다. 임신 가능성을 높입니다.

체질량 지수(BMI) 사람의 체중(kg)을 키(m2)의 제곱으로 나눈 공식으로 계산됩니다.

과체중이든 비만이든 저체중이든 여성의 체중은 이상적이지 않으며, 영양 실조 모두 감소로 이어질 수 있습니다 임신 가능성. 연구에 따르면 비만 여성(BMI ≥ 35kg/m2)은 임신하는 데 2배, 저체중(BMI ≤ 19kg/m2) 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 4배 더 오래 걸립니다. 정상 BMI.

과도한 지방은 신체를 자극하여 많은 양을 배설합니다. 호르몬 에스트로겐 여성의 배란에 영향을 미칩니다. 특히 너무 마른 여성의 경우 생리주기가 불규칙하고 요일을 결정하기 어렵고 배란이 없는 경우도 있습니다. 그래서 임신 가능성을 높입니다 그런 다음 남편과 아내 모두 건강한 신체 활동을 통해 BMI를 허용 수준으로 조정해야 합니다.

미량 원소(비타민과 미네랄) 조용히 기여하지만 생식 생리학을 포함한 신체의 대사 생리학에 큰 영향을 미칩니다. 에게 임신 가능성을 높입니다 다음 추적 요소는 매우 중요한 역할을 합니다.

• 비타민 D: 이 미네랄은 자연적으로 임신 가능성을 높이고 또한 시험관 수정. 비타민 D가 풍부한 식품에는 계란, 지방이 많은 생선, 우유 및 유제품이 포함됩니다.
• 비타민 E: 산화에 저항하고 증가시키는 능력이 있습니다. 임신 가능성, 따라서 여성은 다음과 같은 비타민 E가 풍부한 식품군을 보충해야 합니다. 견과류, 시금치, 파파야 및 짙은 녹색 채소;
• 철분: 연구에 따르면 충분한 철분(주로 식물 유래)을 섭취하면 배란 부재로 인한 불임 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 엽산: 엽산 보충제 약 400mg/일의 용량은 다음의 위험을 감소시킵니다. 어린이의 신경관 결손, 조산 및 저체중 출생의 위험을 줄입니다. 동시에 도움 증가 임신 가능성 자연스럽고 여성의 임신 관련 질병을 줄입니다.

녹색 채소, 과일, 곡물, 우유 및 유제품, 식물성 지방 및 단백질을 포함한 건강 식품을 포함한 다양한 식단… help 임신 가능성을 높입니다.

또한 다음과 같은 일부 식품은 제한하거나 사용하지 않아야 합니다.

• 포화 지방이 많은 식단은 무배란(배란)으로 인한 불임 위험을 최대 31%까지 증가시킵니다.
• 카페인 제한: 하루 500mg 이상 섭취하면 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 가능성. 미국 불임 협회(American Fertility Association)에 따르면 하루에 1-2잔의 커피를 마시거나 하루에 250mg 미만의 카페인을 마시는 것은 임신 가능성과 기형에 영향을 미치지 않습니다.
• 금연: 담배는 생식 건강에 영향을 미치는 위험한 요소이며 다음을 유발할 수 있습니다. 월경 장애, 난소 부전 또는 조기 폐경… 단, 중단 기간이 1년 이상인 경우 임신 가능성 여성의 의지가 정상인처럼 회복
• 알코올 음료를 사용하지 마십시오.
• 가공식품과 냉동식품의 사용을 최소화합니다.

신체 활동 하루 30분씩 과체중 및 비만 여성의 배란 장애 및 다낭성 난소 증후군으로 인한 불임율을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 원하는 커플은 임신 가능성을 높입니다 자연은 임신을 준비하고 연습하기에 적합한 스포츠를 선택해야 합니다.

그러나 신체 활동이 필수적이지만 너무 많은 활동이나 과도한 운동은 배란 능력에 영향을 미치고 임신 가능성을 감소시킬 수 있습니다.

더보기: 빨리 임신하는 방법?

부부가 임신을 시도할 때 주의할 사항은 다음과 같습니다.

• 자궁 경부 점액이 깨끗하고 가늘며 질기면 임신 가능성이 가장 높습니다.
• 성교의 빈도 이상적으로는 1~2일 간격;
• 성교의 위치는 임신 능력에 영향을 미치지 않습니다.
• 일부 윤활제는 정자에 좋지 않으므로 부부는 조사를 통해 올바른 윤활제(살정제 없음)를 선택해야 합니다.
• 항상 마음을 편안하게 유지하고 스트레스를 줄이십시오. 스트레스는 출산에 영향을 미치는 요인 여성의 많은 내분비 장애 때문입니다.

생식능력에 영향을 미치는 요인은 많다. 그러나 부부도 위의 방법을 적용하면 자연 임신의 가능성을 높일 수 있는 많은 방법이 있습니다. 또한 건강한 임신을 준비하기 위해서는 임신 3~5개월 전에 부부 모두 생식 건강을 체크해야 합니다.

아내는 다음을 수행해야 합니다.

• 임신 전 예방 접종 (특히 임신 중 풍진은 매우 위험하기 때문에 풍진 예방)
• 유전자 검사 임신 전 유전질환 검사
• 이용 가능 여부 확인 부인과 감염 산모와 태아의 건강을 해치지 않도록
• 특히 임신을 원하는 35세 이상의 여성 (특히 임신 경험이 없는 경우) 이 연령의 임신에는 종종 문제가 있기 때문에 매우 상세한 건강 검진을 받아야 합니다.

남편은:

• 생식 건강 검사, 고환 위축 질환, 생리적 허약, 약한 정자 감지 …
• 성병 중 가장 많이 전염되는 질병은 극도로 위험한 난치병

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