완벽주의는 왜 완벽하지 않습니까?

완벽주의 직장에서든 삶에서든 항상 완벽하고 흠잡을 데 없는 이상에 도달하려는 인간의 경향으로 이해할 수 있습니다. 그러나 완벽주의는 정말로 “완벽”합니까?

완벽한 너무 훌륭하고, 포괄적이며, 너무 완벽해서 탓할 것이 없다는 뜻입니다. 완벽주의 사람이 일에서든 삶에서든 완벽한 이상을 항상 목표로 하는 성격 경향 또는 사고 체계로 볼 수 있습니다.

과학적 연구에 따르면 완벽주의 항상 완벽하지는 않습니다. 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 사람들은 완벽주의 덜 가진 사람들보다 더 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 완벽주의 보다. 이 연구는 평균 42세의 신체적, 정신적으로 건강한 50명의 남성을 대상으로 수행되었습니다. 완벽주의 설문조사는 24명의 고도로 완벽주의자 남성을 보여주었습니다. 그들은 불안해하는 경향이 있으며, 신경 장애 그리고 다른 26명보다 더 지쳤다.

연구원들은 스트레스 호르몬 수치를 측정했습니다. 코티솔 타액과 혈액에 있는 기타 스트레스 관련 화학 물질. 참가자의 혈액과 타액 샘플에는 큰 차이가 없었지만, 연구자들이 참가자들을 스트레스가 많은 두 가지 상황, 즉 면접 모의 테스트와 남성과 여성이 있는 5분간의 구두 수학 테스트에 배치했을 때 변화가 있었습니다. . 연구자들이 따랐다 혈압 그리고 심장 박동 테스트 참가자 수. 결과는 팔로워의 타액 코르티솔 수치를 보여주었습니다. 완벽주의 테스트 동안 더 높게 증가했고 추가로 20분 동안 계속해서 증가하여 더 적은 것보다 약 10분 늦게 정점에 이르렀습니다. 완벽주의 보다. 테스트 1시간 후 남자들은 완벽주의 여전히 나머지 인구보다 타액의 코티솔 농도가 더 높았습니다.

위의 과학적 증거는 부분적으로 우리에게 완벽주의 사람들이 생각하는 것만큼 완벽하지 않습니다. 사실로, 완벽주의 그것은 또한 직장과 삶의 결과뿐만 아니라 심리적 건강에 많은 해로운 영향을 가져옵니다.

3.1. 회피, 미루는 경향

의 결과 중 하나 완벽주의 좋은 그것은 우리를 더 피하려는 경향이 있고 일을 미루다자신의 책임. 우리는 실패와 실수를 두려워하기 때문에 항상 도전을 피합니다. 팔로워 완벽주의 그들은 또한 감히 자신의 결점과 결점을 인정하지 않고, 자제하고, 물러나며 성장을 촉진하는 새로운 경험에 감히 직면하지 않습니다.

3.2. 항상 자의식을 느껴라

사람 완벽주의 종종 자신이 기대, 이상보다 열등하다는 것을 알게 됩니다. 완벽한 본인. 하지만 자신의 기준이 현실에 비해 너무 높다는 사실을 깨닫기 보다는 스스로를 탓하고, 스스로를 탓하는 경향이 있습니다. 그들은 실패자처럼 느껴지고, 무가치하고, 무능하고, 다른 사람들보다 훨씬 뒤쳐져 있습니다.

3.3 정신 질환

자신의 기대에 부응하지 못하면 불안한 심리적 결과를 초래합니다. 여러 연구에 따르면 추구하는 사람들은 완벽주의 다음과 같은 조건에 위험할 수 있습니다. 우울증, 불안 장애 또는 심지어 자살. 사실 추구하는 사람들은 완벽주의 맹목적으로 종종 완벽주의(Atelophobia)라는 증후군으로 고통받습니다. 적절하고 시기 적절한 접근 방식이 있다면 이것은 완전히 치료 가능한 증후군입니다.

Atelophobia 증후군이 무엇인지 이해하려면? 먼저 증거에 대한 이해가 필요합니다. 잊혀지지 않는 두려움. 지속적이고 비현실적이며 과도한 두려움으로 나타나는 불안 장애입니다. 이 두려움은 특정 공포증이라고도 하며 사람, 상황, 사물 또는 동물에 관한 것일 수 있습니다.

Atelophobia는 그리스어에서 유래했으며 접두사 Atelo(s)는 아니오를 의미합니다. 완벽한 접미사 phobia는 두려움을 의미합니다. 따라서 Atelophobia는 증후군으로 이해될 수 있습니다. 완벽한 또는 가난한 두려움 완벽한. 이 증후군을 가진 사람들은 극도로 완벽주의, 항상 당신이 뭔가 잘못하거나 충분하지 않은 것을 두려워합니다. 그들은 또한 그들이 저지른 실수에 대해 많이 집착하거나 그들이 저지를 수 있는 실수를 상상합니다. 이러한 생각은 그들을 과도한 스트레스로 몰아 불안, 공황, 메스꺼움, 호흡 곤란, 어지러운 그리고 심장이 빨리 뛰다.

완벽주의의 증상은 다른 공포증의 증상과 기원이 비슷합니다. 정서적 고통은 Atelophobia의 일반적인 증상입니다. 이것은 증가된 불안, 공황, 두려움 과잉, 우유부단함, 과잉행동, 집중력 저하. 과도한 걱정은 수면 장애 그리고 기분을 바꿔라 식욕. 또한 이 증후군이 있는 사람들은 다음과 같은 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 환기 증가, 근육 긴장, 두통, 복통,…일부 연구에 따르면 완벽주의 개인의 성과에 대한 두려움과 의심 때문에 직장에서 번아웃으로 이어질 수 있습니다.

Atelophobia는 본질적으로 생물학적일 수 있습니다. 즉, 불안하고 민감하며 지나치게 민감합니다. 완벽주의. 또한 종종 좌절이나 압력을 수반하는 외상적 경험의 결과이기도 합니다. 완벽한. 왜냐하면 완벽주의 경험을 통해 학습되고 강화되는 성격 특성으로서 환경 요인이 이 증후군의 원인에 중요한 역할을 합니다.

이 증후군을 진단하려면 정신과 의사, 심리학자 또는 치료사와 같은 정신 건강 전문가가 필요합니다. 특정 공포증에 대한 진단 기준에 따라 진단을 내립니다. 완벽한 증후군 Atelophobia가 유발할 수 있기 때문에 우울증, 각성제의 남용, 허약 및 마비의 공황 발작. Atelophobia가 있는 사람들은 우울증, 불안 및/또는 약물 사용과 같은 동반 질환을 진단하기 위해 치료를 받을 수도 있습니다.

다른 특정 공포증과 마찬가지로 완벽주의 과다 복용은 정신 요법, 약물 및 생활 습관 변화의 조합으로 치료할 수 있습니다. 전문가들은 완벽에 대한 환자의 무의식적 동기를 이해하기 위해 심리 치료를 사용하고, 두려움을 드러내고 자극을 바꾸기 위해 인지 행동 치료(CBT)를 사용합니다. 부정적인 생각 뿐만 아니라 두려움에 대한 신체의 행동 반응은 완벽하지 않습니다.

모든 공포증과 마찬가지로 Atelophobia의 치료에는 시간이 걸립니다. 효과를 보려면 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다. 정신 건강 전문가와 협력하면 실수에 대한 두려움 뒤에 숨어 있는 생각과 신념을 다룰 수 있고 이러한 두려움에 대처하고 대처하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다. Atelophobia와 관련된 신체적, 정서적 증상을 최소화하는 방법을 찾는 것도 전반적인 건강에 중요합니다.

완벽주의는 직장과 삶에서 위대한 미덕입니다. 하지만 지나친 완벽주의를 추구하는 완벽주의자가 된다면 집착과 두려움으로 변해 자신의 성장을 방해할 수 있다.

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참조 출처: webmd.com, healthline.com