아이들을 위한 수면의 중요성은 아이들이 성장하고 학교에서 잘 할 수 있도록 돕는 정신적, 육체적 건강을 위한 필수적인 기초입니다. 따라서 잠을 잘 자지 못하는 아이들은 때때로 부모들의 걱정거리가 된다. 이 시점에서 아이들의 수면 요구 사항을 이해하는 것은 아이들이 더 잘 자고 강하고 건강하게 자라는 데 필요한 휴식을 취하도록 돕는 첫 번째 단계입니다.
1. 어린이 건강에서 수면의 역할
아이들에게 수면의 의미 에 매우 중요합니다 젊은 두뇌 발달. 아동의 만족도와 행복지수에 직접적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 연구에 따르면 아이들의 잠 또한 각성 및 주의력, 기억력, 계산, 언어 학습 및 손재주 기술에도 영향을 미칩니다.
또한 수면은 특히 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 유아기에 잠을 자다. 이로써, 아이들은 잠을 잘 자지 않는다자주 까다롭게 자라는 아이들은 잘 자는 아기들보다 성장이 느릴 것입니다.
2. 아이들이 잠을 잘 못 자면 어떻게 되나요?
모든 부모가 알듯이 아이는 아이들은 잠을 잘 자지 않는다 과민성과 과잉 행동이 번갈아 나타날 수 있으며 다음과 유사한 효과가 나타날 수 있습니다. 주의 결핍 과잉 행동 장애. 졸음은 또한 자녀의 주의력에 영향을 미치고 학교 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 최소한의 수면 제한조차도 어린이의 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면 5세 미만 어린이의 최대 4분의 1이 충분한 수면을 취하지 못합니다. 불충분한 어린 시절의 수면은 알레르기 성 비염 그리고 면역결핍, 불안과 스트레스를 유발합니다. 또한, 다음과 같은 증거가 있습니다. 아이들은 잠을 잘 자지 않는다 다음과 같은 미래의 심혈관 위험을 초래할 수 있습니다. 지방, 당뇨병 그리고 고혈압.
나이가 많은 어린이의 경우 충분한 수면을 취하지 않으면 학업 성취도가 지연됩니다. 동시에 정신 건강과 사회적 기술도 영향을 받습니다. 또한 약물 남용 및 심리적 건강 문제뿐만 아니라 자동차 사고 및 스포츠 부상과 같은 보다 즉각적인 문제의 위험 요소입니다.
3. 일반적인 아동기 수면 문제
성인에게는 작게 보이는 문제가 종종 어린이에게는 매우 중요하므로 이가 나거나 질병, 다른 곳으로 이사, 간병인 변경, 일정 변경 또는 알레르기, 감기 및 귀 감염과 같은 사소한 불편과 같은 주변 사건이 모두 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들의 잠.
따라서 어린이의 가장 흔한 수면 장애는 다음과 같습니다.
- 밤의 공포와 악몽
진짜와 가짜를 구별하는 데 어려움을 겪는 유아에게는 악몽이 두려울 수 있습니다. 아이들은 종종 REM 수면 중에 발생하는 악몽에서 깨어납니다. 이런 일이 발생하면 아이를 안심시키고 부드럽게 다시 재우십시오.
야간 공포증이라고도 하는 야간 공포증은 어린이의 약 1/3에서 비 REM 수면 중에 이른 밤에 발생하는 불면증입니다. 아이들은 밤에 공포에 질려 비명을 지르며 똑바로 서 있을 수 있지만, 아침에 일어나거나 사건을 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 부모가 할 수 있는 최선의 방법은 아기가 항상 안전한지 확인하고 가능한 한 침대에 눕히도록 하는 것입니다. 자녀가 때때로 야간 공포를 경험하더라도 깨우거나 너무 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 아이가 너무 자주 앓거나 아이가 낮에 졸리다면 부모는 소아과를 방문해야 합니다.
- 몽유병과 몽유병
잠꼬대는 비교적 흔한 수면 관련 불면증으로, 아이들이 충분한 수면을 취하지 않을 때 더 자주 발생합니다. 따라서 적절한 수면 위생은 이러한 이상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠 자체는 무해하지만 침실에 있는 다른 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 반면에, 이른 수면은 때때로 악몽이나 몽유병과 같은 다른 수면 장애와 관련이 있습니다.
연구에 따르면 어린이 3명 중 1명은 13세 이전에 몽유병에 걸리며 대부분의 악몽은 청소년기 이전에 발생합니다. 몽유병과 마찬가지로 몽유병이 있는 어린이는 주변 환경을 인식하지 못하고 깨어났을 때 활동을 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 주간 졸음 외에도 몽유병은 각 어린이의 행동에 따라 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
따라서 아이들이 몽유병을 자주 하는 경우 부모가 아이의 침실을 확보하고 알람을 설정하는 것이 좋습니다. 몽유병이 자주 발생하기 약 30분 전에 누군가를 깨우는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 코골이와 수면무호흡증
어른들과 마찬가지로 아이들도 때때로 코를 골게 되는 것이 정상입니다. 어린이의 코골이는 편도선이 부어 오르거나 비인두 선종, 알레르기, 비만, 간접 흡연 또는 기타 요인. 그러나 아이가 코를 심하게 골거나 숨이 멈춘 후 숨을 헐떡거리는 징후를 보인다면 수면 무호흡증일 수 있습니다.
수면무호흡증이 있는 어린이 아이가 알아차리지 못하는 사이에 아이가 밤에 여러 번 깨게 하는 호흡 장애가 있습니다. 문제가 있다는 첫 번째 증거는 부모가 주간 졸음, 집중력 장애, 과잉 행동과 같은 수면 부족의 징후를 알아차렸을 때일 수 있습니다. 잦은 코골이와 수면 무호흡증은 어린이의 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 가족 구성원의 수면을 방해할 수 있습니다.
- 하지불안증후군
하지불안증후군 아이의 다리는 끊임없이 움직여야 하는 이미지로 보여집니다. 부모는 아이가 단순히 안절부절 못하거나 지나치게 활동적이라고 생각할 수 있습니다.
밤에 어린이의 하지 불안 증후군의 치료는 적절한 수면 위생과 취침 시간 스트레칭입니다. 철분 보충제는 성인 치료에 도움이 되는 것으로 나타났지만 어린이를 위한 철분 보충제의 안전성과 효과에 대한 연구가 진행 중입니다.
4. 어린이의 수면위생수칙
주간 습관도 수면에 영향을 미칩니다. 부모는 수면 위생의 기본 규칙을 따르면 자녀의 편안한 수면을 촉진할 수 있습니다.
- 아이들의 하루 일과는 휴식과 운동이 균형을 이루어야 합니다.
- 규칙적인 취침 시간을 지키십시오.
- 텔레비전을 아이의 침실에 두지 마십시오.
- 신체 활동이나 야외 활동에 참여하십시오.
- 방의 온도 조절기를 약간 더 낮은 온도로 설정하십시오.
- 어두운 커튼을 사용하여 빛을 차단하거나 자녀가 어둠을 두려워하는 경우 야간 조명을 사용하십시오.
- 아이의 침실을 조용하게 유지하십시오.
- 주변이 시끄럽다면 백색소음기를 사용하는 것을 고려하십시오.
- 아이에게 음식, 카페인이 함유된 음료수, 과식 또는 단 음식을 자기 전에 주지 마세요.
- 잠자리에 들기 전에 아이에게 가벼운 간식이나 따뜻한 우유 한 잔을 주십시오.
- 잘 시간이 되면 컴퓨터, 화면, 비디오 게임 및 기타 밝은 조명을 끕니다.
- 좋아하는 봉제인형이나 담요를 선택하세요.
게다가 부모는 또한 자녀를 재울 때 가장 좋은 시간은 자녀가 잘 때가 아니라 졸릴 때라는 사실을 알아야 자녀가 스스로 잠드는 법을 배울 수 있습니다. 미취학 아동이 한밤중에 깨면 다시 침대에 눕히십시오. 아기와 함께 자면 감염 위험이 증가하므로 아기가 부모의 침대에서 자게 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 영아 돌연사 증후군.
요컨대 그렇게 생각한다면 아이들은 잠을 잘 자지 않는다 또는 당신은 얻을 수 있습니다 수면 장애, 부모는 일기에서 증상을 추적해야 합니다. 아이들의 잠, 위와 같은 간단한 단계로 적시에 조정합니다. 상태가 개선되지 않으면 부모는 가능한 한 빨리 소아과 의사와 상의해야 합니다. 좋은 수면 위생 습관을 확립하면 아이들에게 잠은 어떤 의미인가요?, 아이들이 숙면을 취하고 어린 아이들의 종합적인 발달을 보장합니다.
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참조: sleepfoundation.org, racgp.org.au, helpguide.org, webmd.com, hoihendumdlstphcm.org.vn, msdmanuals.com, benhvienhitrunguong.gov.vn
