어린이의 과도한 단백질 징후, 부모가 알아야 할 사항

일부 부모는 더 많은 단백질을 제공하면 자녀가 더 건강해질 것이라고 생각합니다. 그러나 실제로 단백질을 너무 많이 섭취하면 근육이 발달하지 않고 신장과 간이 더 많이 일하게되어 탈수 위험이 높아져 아기에게 많은 유해한 질병을 일으킬 수 있습니다.

단백질 (단백질) 전분 및 지방과 함께 대사되어 신체의 에너지를 생성하는 세 가지 주요 영양 성분입니다. 단백질에는 다음과 같은 중요한 기능이 있습니다.

• 모든 인체 세포의 구조를 형성합니다.
• 다음과 같은 기능적 역할 효소;
• 캐리어 및 호르몬.

과체중이 아닌 단백질은 얼마나 충분합니까? 영양사에 따르면 신체 에너지의 10~30%는 단백질에서 제공됩니다. 신체의 단백질 요구량은 어린이의 연령, 성별, 체중, 활동 수준에 따라 다릅니다.

어린 아동의 경우 단백질 요구량은 연령에 따라 달라집니다. 구체적으로 다음과 같습니다.

• 2-3세 어린이: 13g/일;
• 4-9세 어린이: 19g/일;
• 9-13세 어린이: 34g/일.

청소년의 경우 단백질 요구량은 성별에 따라 다릅니다.

• 14-18세 남성: 52g/일;
• 14-18세 여성: 46g/일.

부모는 기본적인 요구 사항을 충족하기 위해 매일 어린이에게 단백질을 보충해야 하며 어린이가 평소보다 고단백 식단을 섭취하는 경우 어린이가 운동할 수 있도록 해야 합니다.

일반적으로 단백질은 쇠고기, 생선, 계란, 우유 또는 유제품과 같은 동물성 고기와 일부 식물에서 얻습니다.

소, 가금류 및 생선의 고기는 신체가 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있기 때문에 “완전한 단백질”입니다.

견과류, 콩, 유제품 및 계란은 몇 가지가 부족한 경향이 있습니다. 아미노산 “불완전 단백질”이라고 합니다. 그러나 단백질의 균형을 맞추기 때문에 특히 자녀의 식사에 포함시킬 때 훌륭한 단백질 공급원이기도 합니다.

단백질은 많은 음식에서 찾을 수 있으므로 자녀가 탄수화물을 좋아한다고 스트레스를 받지 마십시오. 견과류 일부 곡물 및 야채와 함께 콩류에는 모두 단백질 성분이 있습니다. 균형 잡힌 세 끼 식사와 하루 한두 번의 건강에 좋은 간식은 말할 것도 없이 단백질을 섭취할 수 있는 많은 기회를 제공합니다. 탄수화물 그리고 건강한 지방 당신의 아이에게도 필요합니다.

부모는 다음 징후 중 일부에 의존하여 알 수 있습니다. 단백질이 과잉인 어린이 아니면. 구체적으로:

• 잦은 배뇨: 자녀가 자주 소변을 보는 경우 신호 과잉 단백질이 있는 어린이. 신장은 단백질을 일정 정도로만 분해할 수 있으며, 과잉 단백질이 축적되어 신장에 산성 환경을 조성하여 어린이가 자주 소변을 보게 합니다. 초기 부작용은 경미한 탈수이지만 다음으로 이어질 수 있습니다. 신장 결석.
• 불안, 과민성: 이것은 전분이 영양소 방출을 자극하는 역할을 하기 때문에 전분은 적게 단백질을 많이 섭취하는 어린이에게 발생합니다. 세로토닌 – 편안하고 낙관적인 느낌을 주는 호르몬.
• 위장 장애 및 소화 불량: 단백질이 풍부한 식단은 섬유질이 부족한 경우가 많습니다. 특히 단백질의 주요 공급원이 동물인 경우에는 어린이의 소화 시스템에 큰 피해를 줍니다. 섬유질은 장을 통해 물건을 더 잘 움직이게 하고 섬유 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 부모는 식단의 균형을 유지하고 강화해야 합니다. 녹색 채소, 아기의 건강을 보장하는 과일.
• 체중 증가: 과도한 단백질은 과도한 칼로리를 의미합니다. 아이가 할 수 없는 경우 칼로리를 태우다, 몸은 지방으로 저장하고 체중 증가를 일으킬 것입니다. 단백질이 과잉인 어린이. 동시에 지방 형태로 축적되면 다음의 위험이 증가합니다. 심장 관련 질병.

• 항상 피곤함: 아이가 충분히 잤다 해도 여전히 나른함을 느낍니다. 그 이유는 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장과 간에 과로가 되기 때문입니다. 또한 단백질을 많이 섭취하고 전분을 적게 섭취하는 것도 뇌에 영향을 미쳐 뇌가 덜 민감하고 집중하기 어렵게 만듭니다. 전분은 뇌의 주요 에너지원이며 부모는 자녀에게 더 많은 음식을 제공해야 합니다. 통곡물, 아이들이 가장 건강하게 먹을 수 있는 과일과 채소.
• 구취: 단백질을 너무 많이 섭취하면 구취가 발생합니다. 이것은 또한 아이들에게 단백질이 너무 많다는 신호 부모가 자녀의 식단을 검토할 수 있습니다.
• 너무 많은 단백질을 추가하면 과잉 단백질이 있는 어린이 장기적인 건강과 장기 손상을 일으킬 수 있습니다. 다음과 같은 일부 질병 제2형 당뇨병, 암 및 골다공증은 장기간에 걸쳐 너무 많은 단백질을 섭취하는 것과 관련이 있는 것으로 연구되었습니다.

따라서 권장량 이상의 단백질을 너무 많이 섭취하는 것은 아이들의 발달에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칩니다. 따라서 부모는 자녀를 위해 합리적인 식단을 구성해야 합니다. 거기있는 동안 단백질이 너무 많은 어린이의 징후부모는 아기의 종합적인 건강을 보호하기 위해 합리적인 식단을 수립하기 위해 영양사와 만나야 합니다.

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