아기와 어린이의 낮잠

이 기사는 Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원의 소아과 – 신생아과 MSc Duong Van Sy와 전문적으로 상담했습니다.

생후 1개월 정도의 아기는 많은 수면이 필요하다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 이는 두뇌발달에 도움이 되며 산모의 휴식시간이기도 하다. 그러나 낮에 아기를 재우는 과정은 밤과 다를 수 있습니다. 다음 기사는 유아 낮잠의 기본 사항을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

신생아는 매우 불규칙한 수면 패턴을 보입니다. 이것은 신체의 모든 기능이 빠르고 강력하게 발달하는 기간입니다. 특히 첫 달에는 아기가 자주 자고 24시간 기상하며 수면 시간은 수유 사이에 비교적 동일합니다. 따라서 아기가 수면 일정에 맞춰 프로그램을 짜는 데 시간이 걸립니다. 예를 들어:

• 4개월~1세 유아: 유아기 이후에 아기는 적어도 하루에 두 번(아침에 한 번, 이른 오후에 한 번) 잠을 잘 것입니다. 일부 아기는 늦은 오후 낮잠도 필요합니다. 그러나 많은 아기들은 낮에 총 3시간 이상을 잔다.
• 1세 이상 어린이: 이 나이에 아기는 보통 오후에만 2~3시간 동안 낮잠을 자게 됩니다. 그 이유는 이 단계에서 아이들은 더 이상 잠이 부족하지 않고 더 활동적이어서 더 활동적이기 때문입니다. 아기 낮잠 단축. 이 전환기 동안 아기가 적응할 수 있도록 낮잠 시간과 취침 시간을 30분씩 이동하는 것을 고려하십시오. 대부분의 아이들은 3세가 될 때까지 계속 낮잠을 잔다.

그러나 아기마다 낮잠 일정이 다릅니다. 따라서 부모는 자녀에게 너무 많이 낮잠을 자도록 강요하지 말고, 합리적이고 과학적인 낮잠 일정을 갖도록 부드럽게 격려하고 모니터링하고 도와야 합니다.

유아 낮잠 아기가 밤에 얼마나 잘 자는지에 따라 크게 달라집니다. 사실은 아이를 낳는다. 낮과 밤 수면의 혼란, 즉 밤보다 낮에 더 많이 잔다. 이를 제한하려면 낮잠, 특히 늦은 오후의 낮잠을 한 번에 3~4시간 이하로 제한하십시오. 아기가 하루가 끝날 때 너무 오래 낮잠을 자면 취침 시간에 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다.

자녀가 쉽게 잠들 수 있도록 부모는 다음 중 일부를 수행할 수 있습니다.

• 주위: 아기가 잘 수 있도록 너무 밝거나 어둡고 조용하고 시원하고 편안하지 않은 수면 자세를 선택하십시오.
• 아기가 잘 시간: 부모는 아기를 잠이 들지만 깨어 있는 상태에 두도록 주의해야 합니다. 처진 눈꺼풀, 눈 비비기, 보글보글과 같은 징후는 아기가 피곤하고 자고 싶어한다는 것을 나타냅니다. 그러나 엄마가 아기를 재우지 않고 이 상황을 너무 오래 방치하면 아기가 더 피곤하고 까다로워 아기가 잠들기가 더 어려워집니다.
• 아기를 재우지 마십시오. 이것이 아기가 잠을 잘 수 있는 유일한 방법일 수 있습니다. 아기가 식사 후 품에 안겨 잠드는 습관이 있다면 식사 직후에 기저귀를 갈거나 단편 소설을 읽는 것과 같은 달래는 일을 하십시오.
• 아기를 안전한 장소에서 재우십시오: 잠을 잘 때 어린 아이들은 필연적으로 움직이고 넘어지므로 부모는 침대 안쪽 가장자리, 유아용 침대 또는 물건이 있는 요람, 담요, 베개 등 부드러운 곳을 선택해야 합니다.
• 일관된 낮잠 일정을 유지하십시오. 아이들은 매일 같은 시간에 낮잠을 자면 장기간의 낮잠 습관을 유지할 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀가 이 습관을 유지하도록 도와야 합니다.

대부분의 아기는 잠자는 동안 울지만 대부분 몇 분 동안 혼자 있으면 저절로 잠잠해집니다. 울음이 몇 분 이상 지속되면 모든 것이 불편하지 않은지 확인하고 아기를 위로하십시오. 아기가 낮잠을 자고 바로 일어나서 젖은 기저귀, 배고픔 또는 질병과 같은 문제가 없다면 인내심을 갖고 아기가 스스로 잠들도록 격려하십시오. 부모는 가볍게 두드리거나 마사지하거나 짧은 시간 동안 모유 수유를 할 수 있습니다.

또한 아기는 종종 잠자는 동안 활동적이라는 사실을 기억하십시오. 팔과 다리를 경련하고, 웃고, 빨고, 일반적으로 안절부절 못하는 것처럼 보입니다. 아기의 동요를 깨어나거나 먹어야 한다는 신호로 착각하기 쉽습니다. 아기를 바로 안아주는 대신 몇 분 정도 기다려 아기가 다시 잠이 드는지 확인하십시오.

메모: 일부 영유아는 낮잠을 자지 않고 생리를 합니다. 이런 일이 발생하면 아기의 취침 시간을 더 일찍 또는 늦게 조정하여 아기가 낮잠을 잘 자도록 도와줍니다.

아기가 낮에 충분한 수면을 취하는 것이 항상 쉬운 일은 아니므로 어떤 날이 다른 날보다 더 힘들다고 해서 기분이 나빠서는 안 됩니다. 아기가 피곤하다는 신호를 찾고 귀를 기울이고 일관된 낮잠을 유지하도록 노력하십시오. 아기의 낮잠 일정에 대해 질문이나 우려 사항이 있으면 의사와 상의하여 조언을 구하십시오.

또한 부모는 다음과 같은 필수 미량 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다. 아연, 라이신, 크롬,셀렌비타민 B1, … 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족합니다. 이러한 필수 비타민을 추가하면 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다. 영양제와 자연유래 기능성 식품을 함께 섭취하면 부모가 쉽게 흡수할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아기의 증상을 개선하는 데 종종 오랜 시간이 걸린다는 것입니다. 여러 종류의 기능성 식품을 동시에 조합하거나 짧은 시간에 여러 종류를 변경하면 아기의 소화 시스템이 적응하지 못하고 완전히 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀를 동반하는 데 정말 끈기 있고 정기적으로 웹 사이트를 방문해야합니다. KRHOW.COM 유용한 육아 정보를 업데이트합니다.

참조 출처: mayoclinic.org