생활 습관은 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

독서시간: 4 분

피부는 신체를 보호할 뿐만 아니라 각 사람의 아름다움을 보여줍니다. 따라서 식사, 걷기, 기분 등의 생활 방식이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래의 요령에 따른 적절한 피부 관리는 당신의 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

쉬운 목차

1. 과학적 식단 유지

1.1 피부 보호 식품 선택

아름답고 건강한 피부를 위한 영양 매우 중요한 역할을 합니다. 아름다운 피부를 갖고 싶다면 식단을 재검토해야 한다. 흡수 강화 비타민 C 지방의 흡수를 줄이고 탄수화물은 피부를 더 아름답게 도와줍니다. 물고기씨 항산화 물질이 풍부한 식품 피부를 보호하는 데 도움이 되는 생선, 과일 및 야채와 같은.

일부 연구에 따르면 여드름을 예방하려면 다음과 같은 복합 탄수화물을 섭취해야 합니다. 통곡물 그리고 건강한 단백질. 우유도 발병 위험과 관련이 있을 수 있습니다 좌창 그래서 당신은 사용할 때 조심해야합니다.

1.2 비타민이 풍부한 음식 선택

노화 방지 크림에는 종종 비타민 C와 비타민 E.. 피부 노화와 싸우려면 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.나. 동시에, 그들은 또한 현저하게 감소 노화의 징후 주름, 칙칙한 피부, …

더보기: 건강한 피부를 위한 비타민과 영양소

1.3 각성제를 사용하지 마십시오

커피와 차: 카페인 커피 그리고 차 피부에 수분을 공급하여 쉽게 건조해집니다. 그러나 한 연구에서는 피부에 국소적으로 적용할 때 카페인 기반 제품이 태양 손상을 보호하여 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 피부암. 그러나 국소 카페인이 피부에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 우선, 건조한 피부의 위험을 피하기 위해 차와 커피의 사용을 제한해야 합니다.
술: 과음 술 피부와 신체에 매우 해롭습니다. 알코올은 이뇨제이므로 몸에서 수분이 손실됩니다. 그것은 건조한 피부에 기여할 수 있습니다. 또한 알코올은 혈관을 확장시킵니다. 술을 마시는 사람들의 얼굴이 자주 붉어지는 것도 이 때문이다. 시간이 지남에 따라 이러한 혈관이 영구적으로 손상되어 피부가 항상 붉어질 수 있습니다. 술, 특히 적포도주, 이는 주사비(주사비)의 발적을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부를 아름답게 하려면 음주를 제한해야 합니다.
담배: 흡연은 피부에 매우 해롭습니다. 담배는 조기 주름과 건조한 피부의 원인입니다. 또한 흡연은 피부로의 혈류를 감소시키고 콜라겐 분해에 기여하여 피부 주름을 유발합니다. 함으로써 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 담배를 끊으.

더보기: 올바른 음식으로 여름 피부를 위한 자외선 차단제

아름답고 건강한 피부를 위한 영양 — 비타민 C가 풍부한 음식은 노화 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

2. 생활습관을 바꿔 피부 트러블 예방

2.1 피부 노화를 예방하는 운동

운동을 신체의 가장 큰 기관인 피부를 포함하여 신체의 모든 부분에 유익합니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부에 효과적으로 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 개선된 혈류는 더 많은 산소와 영양분을 공급하고 피부가 콜라겐을 생성하도록 돕고 피부의 주름을 예방합니다.

운동할 때 땀은 모공을 막지 않으니 걱정하지 마세요. 따라서 운동 직후에 세수를 하고 머리띠를 너무 꽉 조이지 마십시오. … 피부에 땀이 정체되지 않고 피부를 자극하지 않습니다.

2.2 다크서클을 피하기 위해 충분한 수면을 취하십시오

잠 못 이루는 눈밑 다크서클, 창백한 피부, 부어오른 눈… 한편, 밤에 7~8시간 잠을 자면 몸과 피부가 항상 최상의 상태를 유지합니다.

또한 수면 자세도 피부에 영향을 미칩니다. 베개에 피부가 닿는 부분에 주름이 생기기 때문에 오랫동안 같은 자세로 베개에 얼굴을 대면 안 됩니다. 또한 엎드려 자면 붓기가 더 커질 수 있으므로 엎드려 자면 안됩니다. 따라서 가장 좋은 수면 자세는 등을 대고 눕는 것입니다.

2.3 피부 색소 침착을 방지하기 위해 자외선 차단제를 바르십시오.

어떤 여성들은 임신 중 기미 또는 피임약을 복용하십시오. 멜라닌 색소의 증가 – 피부에 색을 부여하는 물질은 피부 색소 침착의 원인. 기미는 일반적으로 출산 후 또는 약물 복용을 중단하면 사라집니다. 그러나 항상 자외선 차단제를 바르고 직사광선 노출을 피함으로써 기미를 예방할 수 있습니다. 또는 화학적 필링을 사용하거나 국소 하이드로퀴논, 레티노이드, 아젤라산, 나이아신아미드, 코직산 또는 하이드록시산을 사용하여 어두운 반점을 밝게 할 수도 있습니다. 그러나 태양을 심각하게 피하는 것이 기미를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

2.4 피부암의 위험을 줄이기 위해 태양을 피하십시오

피부 손상의 약 90%는 태양에 의해 발생합니다. 태양 노출이 증가함에 따라 피부암의 위험도 증가합니다. 따라서 다음을 사용하여 피부를 보호해야 합니다. 자외선 차단제 넓은 스펙트럼. 따라서 산화아연, 이산화티타늄 또는 아보벤존이 함유된 제품을 사용해야 합니다. SPF 30세 이상부터. 동시에 챙이 넓은 모자를 쓰고 긴팔 셔츠를 입고 태양이 가장 강한 오전 10시부터 오후 2시까지 태양을 피해야 합니다.

피부 관리 — 태양의 영향을 피하는 것은 피부암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다

2.5 노화된 피부를 케어하는 각질제거, 보습

나이가 들면 피부가 변합니다. 당신의 몸은 피부를 복구하기 위해 많은 콜라겐과 엘라스틴을 생성하지 않을 것입니다. 피부 노화를 늦추려면 각질을 제거하여 각질을 제거하고 순한 비누를 사용하며 정기적으로 피부에 수분을 공급해야 합니다. 당신은 또한 수 피부 주름을 줄이기 위해 레티노이드를 사용. 동시에 피부를 더 잘 보호하기 위해 태양을 피할 필요가 있습니다.

2.6 피부를 건강하게 유지하려면 세수를 제대로 하세요

매일 당신의 피부는 담배연기, 자동차 매연, 공기 중의 먼지 등 다양한 오염물질에 노출되어 있습니다. 피부 상태에 따라 순한 클렌저로 세안하거나 죽음의 셀을 죽이다 부드러운 각질제거제와 토너 죽은 피부 세포를 제거하십시오. 그런 다음 레티노이드 크림을 바르고 보습제. 지성 피부를 가진 사람들은 여전히 모이스처라이저를 사용해야 하지만 오일 프리 제품을 선택해야 합니다.

2.7 건조한 피부를 예방하기 위한 보습

춥고 건조한 날씨는 피부를 건조하고 벗겨지기 쉽게 만들고 습진과 주사비를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 집에서 가습기를 사용하고, 물을 많이 마시고, 정기적으로 보습제를 바르면 피부가 건조해지는 위험을 예방할 수 있습니다. 이와 동시에 외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 합니다.

3. 기타 피부 관리 시 주의사항

3.1 임신 중 피부 관리

여성의 90% 스트레치 마크 임신. 출산 후 사라질 수 있습니다. 튼살을 개선하기 위해 모이스처라이저를 사용할 수 있습니다. 크림 비타민 A 또는 레이저 요법도 도움이 될 수 있지만 임신 중에는 사용해서는 안 됩니다.
좌창 또한 체내 호르몬의 변화로 인해 나타나는 임산부에게 흔한 피부 문제이기도 합니다. 임신 중 여드름을 예방하는 가장 좋은 방법은 하루에 두 번 얼굴을 씻고 오일이 함유되지 않은 모이스처라이저를 사용하는 것입니다. 또한 임산부는 여드름 제품을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

임산부는 자신의 피부를 관리합니다 — 발진을 방지하려면 오일이 없는 모이스처라이저를 사용하여 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오.

3.2 여름 피부 관리

노출된 모든 피부에 광범위한 내수성 자외선 차단제를 사용하고, 2시간마다 덧바르거나, 땀을 흘리거나 물에 빠졌을 경우 더 자주 바르는 것이 좋습니다. 여름 동안 피부가 건조하지 않은 경우에는 발진을 피하기 위해 오일 프리 모이스처라이저를 사용해야 합니다. 또한 수영장에서 나온 후에는 샤워를 하여 피부의 염소를 제거해야 합니다.