미네랄과 건강에서의 역할은 무엇입니까?

이 기사는 Phan Ngoc Hai – 소아과 의사 – 신생아과 의사인 Master, Vinmec Danang International General Hospital이 전문적으로 상담했습니다.

마이크로 미네랄이란 무엇입니까? 신체에서 미량 미네랄의 역할과 미량 미네랄 결핍이 특히 어린이에게 많은 부정적인 건강 영향을 일으킬 수 있는 이유는 무엇입니까?

일상 생활을 유지하고 강화하기 위해 면역 체계 건강을 보호하기 위해 미네랄은 필수적이고 대체할 수 없는 역할을 합니다. 미네랄은 주로 일상적인 식사를 통해 체내에 로딩되거나 미네랄을 보충하기 위한 기능성 식품 및 보충제를 사용합니다.

인체에 필요한 주요 미네랄은 염화물, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘. 그러나 이것들은 신체에 필요한 미네랄일 뿐이지만 건강과 종합적인 발달을 위해서는 각 사람이 더 많은 영양소를 섭취해야 합니다. 마이크로 미네랄.

마이크로미네랄은 미네랄이다 필요한 미량 원소 그리고 인체에 없어서는 안될 그러나 마이크로미네랄은 위의 미네랄처럼 많은 양이 필요한 것이 아니라 신체의 작용에 참여하는 데 아주 소량만 필요합니다.

그만큼 마이크로 미네랄 주로 다음과 같이 언급할 수 있습니다. 아연구리, 요오드, 철, 셀레늄, 코발트, 밀가루, 만화크롬…

의 역할은 다음과 같다. 마이크로 미네랄 건강을 위해 알아야 할 사항:

• 아연

이것은 신체의 다양한 효소의 구조와 기능에 참여하는 미량 영양소입니다. 또한 아연은 섭식을 자극하는 역할을 하여 아이들의 흡수력을 높이고 신체적, 지적으로 종합적인 발달을 돕습니다.

• 요오드

요오드는 중추신경계의 조절 및 발달, 생식계 발달, 신체 활동을 위한 에너지 유지를 돕는 호르몬 합성을 돕는 역할을 하는 미량 영양소입니다… 또한, 요오드는 극히 미량 영양소입니다. 갑상선에 중요합니다. 갑상선 호르몬 T3 및 T4 생성에 참여하는 요오드는 또한 베타 카로틴을 비타민 A신체의 단백질 합성과 소장의 당 흡수를 돕습니다.

• 셀렌

셀레늄은 면역 체계의 모든 구성 요소에 영향을 미치며 각 개인의 면역 체계가 질병에 대해 건강하게 유지되도록 돕는 중요한 미량 영양소입니다. 셀레늄은 또한 갑상선 호르몬 생산에 중요한 미량 영양소인 요오드 대사에 관여합니다.

• 코발트

이것은 인체에 매우 적은 함량으로 간에 축적되는 미량 영양소입니다. 코발트를 주원료로 비타민 B12빈혈 퇴치, 소화 촉진, 기억력 향상, 신경계 기능 지원 등의 역할을 합니다.

• 밀가루

이것은 뼈와 치아의 발달에 역할을 하고 칼슘과 인의 조절과 대사에 영향을 미치는 미량 영양소입니다.

• 망간

이것은 생명의 기본 미량 원소이며 세포 호흡, 뼈 성장, 포도당 대사에 영향을 미치고 뇌 활동에 영향을 미칩니다. 망간은 또한 지방산 합성, 성 호르몬 생산에 참여하고 갑상선 대사에 영향을 미칩니다.

• 크롬

존재감을 높이는 역할을 하는 크롬 인슐린 혈당 안정, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 신체의 크롬 결핍은 수치 감소의 위험이 있습니다. 좋은 콜레스테롤체지방 증가, 높은 심혈관 질환은 각 사람의 감정에 특정 영향을 미칩니다.

비록 마이크로 미네랄 일상생활에 아주 적은 양만 있으면 되는데, 몸에 장기간 미네랄이 부족하다면? 결핍의 가능한 결과를 알아보자 체내 미네랄:

두뇌 지체: 몸에 결핍 마이크로 미네랄 특히 아동 발달의 초기 단계에서는 지체, 둔감함, 통제할 수 없는 감정 및 빈번한 짜증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 미량영양소 결핍으로 인한 정신지체는 증상이 명확하지 않고, 발견되면 늦어져 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많기 때문에 인지하기 어렵다.

영양 실조: 아이의 소화과정에 직접적으로 관여하는 물질이 많기 때문에 미량미네랄이 부족한 아이에게 가장 잘 나타나는 증상입니다. 부족 체내 미네랄 어린이의 소화 시스템이 제대로 작동하지 않게 만들고, 어린이의 거식증 및 느린 체중 증가.

약화 된 면역 체계: 체내 미네랄 면역 체계, 즉 면역 체계를 형성하고 완성하는 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 미네랄이 없으면 면역 체계가 약해지고 질병으로부터 신체를 보호할 수 없습니다.

2003년 국립영양연구소(National Institute of Nutrition)의 보고서에 따르면 6개월에서 12세 사이의 베트남 어린이는 심각한 미세미네랄 결핍이 있으며 어린이의 영양 건강 문제와 관련된 놀라운 상황이었습니다.

그만큼 마이크로 미네랄 몸에 꼭 필요한 것은 태어나는 것이 아니라 매일의 음식으로 보충되어야 하므로 부모는 전분, 전분, 단백질, 지방, 영양소의 4가지 성분을 모두 충족시켜 자녀의 메뉴를 다양화해야 합니다. 그러나 음식의 각 유형에는 다음이 있습니다. 마이크로 미네랄 따라서 부모는 정기적으로 메뉴를 변경하여 자녀에게 가장 많은 영양소를 제공해야합니다.

메뉴 변경 외에도 부모가 제공하는 제품을 사용할 수 있습니다. 마이크로 미네랄 아이들에게 자연스럽습니다.

마이크로미네랄은 비록 극소량이지만 신체에 필요한 미네랄입니다. 그만큼 체내 미네랄 스스로 생산할 수 없고 음식을 통해 보충해야 하므로 영양을 충분히 보충하고 건강한 몸을 가지려면 각자 자신과 가족의 식단에 주의를 기울여야 합니다.

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