영양은 충분하지만 여전히 부족합니까?

게시자: 석사 Nguyen Thanh Hung 박사 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Nha Trang International General Hospital

오늘날 많은 부모들은 체중을 아동 발달의 결정 요인으로 생각하지 않습니다. 그러나 아이가 많이 먹고 영양도 잘 섭취하지만 여전히 키가 작다면 부모가 걱정하고 그 이유를 알아내는 것도 문제입니다.

먼저 부모는 자녀의 키에 영향을 미치는 요인을 알아야 하며 키 성장에 가장 큰 영향을 미치는 중요한 이정표를 알아야 합니다.

• 어린이 키에 영향을 미치는 요인 부모의 키에 따른 유전적 요인, 단계별 영양식, 나이에 따른 충분한 수면, 스포츠 활동, 성별 및 일부 만성 질환 및 기타 내분비 질환.
• 이 기간은 자녀의 키 성장에 가장 큰 영향을 미치기 때문에 부모가 주의를 기울여야 하는 중요한 이정표는 태아기, 생후 첫 3년 및 사춘기 전 기간입니다. 인생의 첫 3년이 가장 중요한 시기입니다.

구체적으로:

임신 중 산모는 다음과 같은 4가지 필수 영양 그룹을 제공받아야 합니다.

• 밀가루, 설탕(탄수화물);
• 단백질 (단백질): 살코기, 가금류, 생선, 계란, 식물성 단백질 콩류 및 견과류 포함;
• 지방(지질);
• 비타민, 섬유질 및 미네랄: 임산부는 엽산, 칼슘, 비타민 D 및 철분 보충에 주의를 기울여야 합니다.

임산부는 스트레스를 최대한 피하고 수분을 충분히 섭취하며, 충분한 수면을 취하십시오게다가 부모는 음악, 이야기 읽기를 통해 태아와 상호 작용할 수 있습니다…

외상이나 갑작스러운 움직임을 피하는 부드러운 운동 활동, 걷기는 이 단계에서 좋은 선택입니다.

또한 임산부는 정기적인 산전 검진, 산전 검사 및 산부인과 의사의 조언을 받아야 합니다.

1세 이전의 우유는 항상 아기의 성장과 발달을 위한 주요 영양 공급원입니다. 부모가 매일 우유의 양을 줄이고 고형식으로 대체하면 아기의 몸이 적응하지 못할 가능성이 높아서 아이가 잘 발달하지 못하게 되는데, 이러한 실수는 아이가 우유를 적게 마시는 것을 부모가 볼 때 자주 발생합니다. .(생리학 – 원더주), 그래서 아이들이 음식을 만들어가는 심리가 있을 것입니다. 현재 권장 사항이 없습니다. 이유 방법 이상적으로는 부모가 각 가정의 관습과 여건에 따라 선택하는 것을 고려할 수 있습니다. 아기가 주도하는 이유식 방법은 07개월 미만의 영유아에게 이물질 질식을 유발할 위험이 높다는 점에 유의해야 합니다.

• 아기가 더 쉽게 잠들 수 있도록 출생 직후부터 낮과 밤을 구분하도록 훈련시키는 것이 필요합니다. 충분한 수면, 밤샘 수면은 키 성장에 좋은 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. WHO 권고에 따른 어린이의 권장 수면 시간은 낮잠을 포함해 3개월 미만 아기의 경우 14~17시간, 4~11개월 어린이의 경우 12~16시간이다.
• 이 단계에서 아이들은 하루에 400 단위의 비타민 D를 보충해야 하며, 비타민 D 결핍은 면역뿐만 아니라 흡수 장애에도 이차적인 영향을 미칩니다. 또한 비타민 K의 보충도 중요합니다. 비타민 K와 비타민 D는 함께 작용하여 칼슘 대사에서 서로를 지원합니다. 비타민 K는 녹색 채소, 발효 식품 및 달걀 노른자에서 발견됩니다. 어린이가 여러 코스의 항생제를 복용하거나 장기간 항생제를 사용하는 경우 완전한 식단은 여전히 ​​비타민 K 결핍의 위험이 있습니다… 개인에 따라 다릅니다. 이유 단계부모가 올바른 음식을 선택할 수 있도록.
• 아이들은 공간이 신선하고 깨끗하다면 조기에 야외 활동에 참여할 수 있습니다. 특히 아이가 하루 30분 이상 기고 앉거나 걸을 수 있을 때는 유모차, 식탁의자 등 한 곳에 1시간 이상 머무르지 않도록… . 아이들은 게임에 참여하여 감각을 개발하고, 공을 가지고 놀고, 걷는 법을 배울 수 있습니다…
• 영양이 충분할 때 아이는 여전히 키 성장이 느립니다 (첫해 아이는 20-25cm 증가, 처음 3 개월은 10-12cm 증가). 검사 및 조언을 위해 의사를 만나야합니다 다른 원인 찾기: 좋아요 우유 단백질 알레르기위식도 역류, 만성소화기질환, 대사장애…

1-3세:

• 만 1세 이전의 시기와 달리 이 시기는 어린이를 위한 종합적인 영양공급이지만 여전히 모유 보충을 유지하고 있어 모유 이외의 유아를 위한 우유 선택도 이전 시기보다 수월하다. 아이들은 단백질, 지방, 전분, 비타민, 섬유질 및 미네랄이 포함된 영양소가 풍부한 다양한 식단을 섭취해야 합니다. 에 주의를 기울여야 합니다. 칼슘이 풍부한 식품철, 아연…
• 어린이에게는 여전히 경구용 비타민 D를 하루 600단위로 투여해야 합니다.
• 1~2세부터 아이의 키는 평균 12cm, 2~3세부터 9cm까지 커질 수 있습니다.
• 수면을 유지하고 매일 밤 잠자리에 들기 전에 아이들에게 이야기를 읽어주는 것과 같은 일주기 리듬을 만드는 유용한 활동을 시도해 볼 수 있습니다. 평균 수면 시간은 낮잠을 포함해 하루 11~14시간이다.
• 이 단계에서는 하루에 최소 180분 이상의 야외 신체 활동이 매우 필요하므로 아이들은 활발한 게임에 참여해야 합니다. 부모는 기술과 감각을 개발하기 위해 부모의 도움과 감독하에 모래, 잔디 또는 물 환경에서 움직이는 게임에 아이들을 참여시킬 수 있습니다.
• 이 단계부터 아이들도 필요합니다. 주기적인 구충.

4세 이후 아이의 키는 매년 5~6cm씩 커집니다.

위와 같은 활동을 했다면 부모는 잘 한 것이지만 아이의 키는 여전히 기준에 미치지 못한다. 부모는 자녀를 검사, 상담 및 기타 원인에 대한 추가 검사(필요한 경우)를 받을 수 있는 평판이 좋은 시설로 데려갈 수 있습니다.

여아의 사춘기는 평균 10-16세, 남아는 12-18세입니다. 사춘기 이전과 사춘기의 기간 동안 아이들의 키는 눈에 띄게 증가하며, 1-2년의 기간을 두고, 아이의 키 잘 관리하면 연간 8-12cm에 이릅니다. 그러나 사춘기가 되면 아이의 키는 평준화되어 매년 평균 1-2cm씩 증가합니다.

따라서 이 단계에서 언급한 완전한 영양 외에도 아이들은 여전히 ​​하루에 500-600ml의 우유를 계속해서 보충해야 합니다. 아이들은 아침 식사와 함께 세 끼의 주요 식사를 하는 것이 아이들이 공부하고 활동할 수 있는 충분한 에너지를 제공하는 데 중요하며, 식사를 절대 거르지 마십시오. 어린이는 추가 식사 2회를 추가할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품은 우유, 조개류, 뼈가 있는 작은 생선, 계란입니다. 게다가 철분은 조혈작용에 중요한 성분으로 철분이 부족하면 아이의 성장이 느려지고 학습과 사고력에 영향을 미치게 되는데 철분이 풍부한 식품으로는 동물의 간, 붉은 고기, 생선, 아마란스 등이 있다. 아연은 조개, 달팽이, 홍합에 풍부합니다… 요오드 염도 중요한 역할을 합니다.

아이들이 늦게 자고 수면 시간이 충분하지 않은 상황을 피하기 위해 아이들을 관찰하십시오. 이 나이에 아이들은 소셜 네트워크, 온라인 게임… 하루 평균 수면 시간은 10-10입니다. 11 시간 7-12세 어린이, 12세 이상 어린이 8-9시간.

이 단계에서의 운동은 매우 중요하며(하루 최소 60분) 아이들의 키 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 체력, 지구력 및 면역 반응을 향상시킵니다. 공간, 가정환경, 학교, 아이의 성별에 따라 수영, 농구, 조깅…

또 다른 중요한 점은 부모가 소아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에 소아의 사춘기 초기 징후를 감지하기 위해 모니터해야 소아를 전문의와 검사할 수 있다는 것입니다.

참조: who.int, cdc.gov