건강수첩 소아청소년과

어린 나이부터 해결되지 않은 과체중이 되면 어떻게 됩니까?

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이 기사는 Ho Thi Hong Tho – 신생아 전문의와 전문적으로 상담했습니다 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Phu Quoc 국제 종합 병원
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일반적으로 통통한 미취학 아동은 과체중 또는 비만 청소년만큼 걱정하지 않습니다. 그러나 일부 전문가에 따르면 어린이가 유아기부터 유치원에 이르기까지 심하게 과체중이거나 비만인 경우 계속해서 “과체중”이 될 위험이 증가합니다.

1. 과체중 아동이 어느 정도 걱정합니까?

체중은 자녀를 다음과 같은 건강 문제의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 심장 질환 그리고 당뇨병, 현재와 미래 모두. 자녀가 이 나이에 약간 통통하더라도 걱정할 것은 없지만 자녀의 체중 문제가 지금 운동을 시작해야 하는지 결정하기 위해 의사와 상의하십시오.

어린 시절에 통통한 어린이는 성인이 되어서도 과체중이 될 가능성이 더 높지만 이것은 일시적인 단계일 수도 있습니다. 따라서 미취학 아동은 다소 무거워 보일 수 있지만 향후 몇 년 동안 몸이 변하면 더 날씬해 보일 것입니다. 아이들은 처음에는 가늘어지는 경향이 있습니다. 키가 자라다 훌륭해. 물론 아이가 살이 찌는 것을 멈추는 것이 아니라 키가 몸무게에 비례하게 되는 것입니다.

지방
아이들은 키가 커지기 시작하면 체중이 감소하는 경향이 있습니다

2. 소아의 과체중 및 비만 판정

의사는 아이의 키와 몸무게를 측정한 다음 성장 차트를 그립니다. 오늘날 의사들은 키가 체중에 비례하는지 확인하기 위해 어린이의 체질량 지수(BMI)를 확인하는 다양한 유형의 성장 차트를 사용하고 있습니다. 체중과 비교하여 BMI는 어린이가 체지방을 너무 많이 가지고 있는지 여부도 나타냅니다. 이것 말고도 BMI 공식 성인의 경우 어린이의 BMI도 성별과 연령을 기준으로 합니다. 왜냐하면 어린이의 신체는 여전히 변화하고 성장하기 때문입니다.

표준 성장 차트와 마찬가지로 귀하의 자녀는 같은 연령의 자녀와 비교하여 순위가 매겨집니다. 자녀의 BMI가 85번째 백분위수(동일 연령 및 성별의 어린이의 85% 이상)인 경우 과체중으로 간주됩니다. 95번째 백분위수에 있으면 다음으로 간주됩니다. 비만 어린이.

의사는 자녀의 키와 체중 외에도 부모의 체중, 자녀가 이 체중을 유지한 기간 및 자녀의 전반적인 건강도 고려합니다.

3. 아이가 과체중일 때 어떻게 해야 하나요?

의사는 심각한 경우를 제외하고 일반적으로 소아에게 식이 요법이나 체중 감량 프로그램을 권장하지 않습니다. 사실, 엄격한 식단은 주의 깊게 모니터링하지 않으면 성장과 발달을 방해하여 어린이의 건강에 해로울 수 있습니다. 대부분의 경우 목표는 어린이의 체중을 1인치 유지하는 것입니다.건강한 식단그래서 아이가 더 커질 때 체중은 키에 비례합니다.

자녀가 건강한 식습관을 형성하도록 돕는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 귀하는 자녀에게 매일 3인분의 야채와 2인분의 과일을 먹일 수 있습니다. 통곡물, 우유와 고기는 평소대로. 물론 단 음식과 칼로리가 높고 영양소가 적은 음식(정크푸드)은 제한해야 합니다. 가능하면 영양사와 상담하여 균형 잡힌 식사 계획을 세우십시오. 비만 어린이과체중.

자녀가 체중 증가를 유발할 수 있는 다음과 같은 나쁜 습관을 멀리하도록 도와주세요.

  • 통제할 수 없는 간식

쿠키를 제한하거나 제거하고 감자 튀김 집에서. 신선한 과일과 야채, 저지방 푸딩, 요구르트 및 치즈와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하십시오. 건강에 좋은 음식을 먹더라도 아이가 하루 종일 간식을 먹지 않도록 하십시오.

  • TV를 보면서 식사

주의가 산만해지면 아이들은 자신이 배부른 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 아이가 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여 충분히 먹었을 때 알려주는 법을 배우도록 도와주세요.

  • 청량 음료 또는 주스의 과도한 섭취

소다를 저장하고 달콤한 음료 다른 특별한 경우. 과일 주스는 과일 1인분으로 간주되지만 너무 많이 마시면 ​​아이가 식사 시간에 배고프지 않고 영양가 있는 필수 음식을 먹을 수 있습니다.

  • 자판기/편의점에서 음식 즐기기

시중에서 판매되는 대부분의 식품은 영양가가 매우 낮습니다. 자녀가 외출할 경우 건강에 좋은 간식을 가져오세요.

  • TV나 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보낸다

아이들은 오랫동안 가만히 앉아 있는 것에 끌릴 수 있습니다. 또한 TV 광고는 칼로리가 높고 영양소가 부족한 식품의 섭취를 장려합니다. 신체 활동을 장려하기 위해 TV를 아이의 침실에서 멀리 두십시오.

  • 한 끼에 너무 많이 먹는다

아이를 화나게 하고 반항적으로 만드는 아이의 몸무게를 잔소리하거나 놀리기보다는 건강한 음식을 선택하고 신체 활동을 할 수 있는 기회를 주고 잘 할 때 칭찬해 주세요.

부모는 또한 적당히 먹는 것으로 자녀에게 좋은 본을 보이는 것을 잊지 않습니다. 특히 어린 아이들의 경우 부모가 건강한 식생활과 과학적인 생활 방식을 본보기로 삼는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 아이들은 그들이 본 것을 배울 것이기 때문입니다. 온 가족이 식사와 간식 모두 건강하게 먹고 활동적인 것을 즐긴다면 미취학 아동은 훨씬 더 쉽게 찾을 수 있을 것입니다.

또한 자녀가 집에서 자주 체중을 재도록 강요하지 마십시오. 이는 불안의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 자녀의 BMI가 95백분위수 이상인 경우 의사는 진행 상황을 모니터링하기 위해 한 달에 한 번 자녀를 만나도록 요청할 수 있습니다. 체중 문제가 아니라 다른 의사의 방문처럼 이러한 방문을 처리하십시오. 자녀의 체중보다는 건강한 습관을 기르는 데 집중하십시오.

비만 아기
의사는 일반적으로 어린이에게 다이어트나 체중 감량 프로그램을 권장하지 않습니다.
            

4. 아이들이 더 활동적이 되도록 격려하는 방법

    

운동은 체중 유지의 중요한 부분이지만 많은 어린이들이 충분한 운동을 하지 않습니다. 단체에서는 어린이가 하루에 최소 60분 이상 활동할 것을 권장하며, 이상적으로는 부모와 함께 있습니다. 저녁 식사 후 소파에 앉아 있는 대신 가족과 함께 산책이나 자전거 타기, 스케이트 타기, 춤 추는 척 해보세요.

찾자 더 활동적인 방법 오토바이나 자동차 대신 걷거나 자전거를 타는 것과 같이 낮에는; 아니면 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 대부분의 어린이는 행복하고 활동적인 상태를 유지하기 위해 충분한 야외 놀이 시간이 필수적입니다.

비만은 미관에 영향을 미칠 뿐만 아니라 나중에 어린이들에게 많은 질병을 유발합니다. 따라서 비만의 징후가 나타나기 시작하는 시점부터 권장 체중에 비해 체중이 너무 많이 나가므로 부모가 아이를 병원에 데려가 진찰을 받고 조언과 도움을 받아야 한다.

다년간의 소아 질환 검사 및 치료 경험을 바탕으로 Vinmec International General Hospital의 소아과 부서는 주요 의료 센터 중 하나로 성장하여 소아의 많은 전문 질환을 검사, 선별 및 치료할 수 있습니다. 따라서 아이에게 비만의 징후가 보이면 부모는 아이를 KrHow.com에 데려가 진찰을 받고 의사와 영양사로부터 지원과 조언을 받을 수 있다.