만성 불면증을 치료할 수 있습니까?

만성 불면증은 오늘날 매우 흔한 질병이며, 이를 앓는 사람들의 비율이 증가하고 있으며 젊어지고 있습니다. 이 상태는 피로를 유발할 뿐만 아니라 건강에 많은 나쁜 결과를 초래합니다. 만성 불면증은 치료가 가능하며 최상의 효과를 얻기 위해 치료하는 방법은 무엇입니까? 아래의 정보를 참조하여 만성 불면증에 대해 더 잘 이해함으로써 적절하고 시기 적절한 치료 조치를 취할 수 있습니다.

알기 전에 만성 불면증을 치료할 수 있습니까? 그러면 모든 사람이 증거를 이해해야 합니다. 만성 불면증 난 ~ 보여준다?

만성 불면증 일명 만성 불면증잠들기 어려운 현상, 한밤중에 쉽게 깨는 현상 또는 다시 잠들지 못하고 너무 일찍 깨는 현상,… 1개월 이상에서 장기간 발생합니다.

고통받는 사람들 만성 불면증 그들은 보통 하루에 3-4시간만 자고 잠들면 자주 깨고, 흐릿하게 자고, 꿈을 꾸고…

알기 위해 만성 불면증을 치료할 수 있습니까? 그리고 효과적인 치료를 위해 환자는 이 상태의 원인을 알아야 합니다.

이 상황에는 여러 가지 이유가 있습니다 장기간의 불면증, 만성 불면증 만성화. 특히 가장 흔한 것은 삶의 질 저하, 심리적 압박감 또는 정신질환으로 인한 신체의 자연적인 면역저하 때문일 수 있습니다.

상태의 일부 원인 만성 불면증 다음과 같이 언급할 수 있습니다.

2.1. 질병으로 인한 불면증

일부 질병은 건강에 부정적인 영향을 미치고 환자를 아프게 할 수 있습니다. 장기간의 불면증 월:

• 상태 관절 통증골관절염, 퇴행성 척추 또는 골다공증 … 통증을 유발하고 환자가 밤에 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
• 다음과 같은 심혈관 질환 고혈압심부전, 허혈성 심장 질환 흉통, 숨가쁨을 유발하고 환자의 수면 질을 저하시킵니다.
• 다음과 같은 호흡기 질환 천식 또는 기관지확장증은 기침을 많이 하고 호흡 곤란을 일으키며 지속적인 불면증으로 환자가 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
• 요로 질환, 요로 결석 또는 전립선 섬유종당뇨병은 밤에 잦은 배뇨를 유발하며 이는 수면에도 영향을 미쳐 불면증을 유발한다.
• 정신 질환: 정신 질환이 있는 사람들은 수면에 어려움을 겪고 만성 불면증 보통 사람보다 더.
• 우울증이나 장기간의 스트레스, 불안, 분노, 슬픔으로 고통받는 사람들은 급성 및 만성 불면증을 겪는 경향이 있습니다.
• 또한 여성의 경우 체내 호르몬 불균형이 생리적 변화의 원인이 되기도 하며 장기간의 불면증.

2.2 환경영향과 생활습관으로 인한 불면증

좁은 생활공간, 사람이 붐비는 곳, 소음이 많은 곳, 비위생적인 환경, 특히 대도시 등의 요인도 불면증을 유발할 수 있으며 불면증이 있는 사람은 잠을 이루기 더 어려워진다. .

저녁에 과식하거나 자기 전에 물을 많이 마시는 습관도 수면에 영향을 미친다. 또한, 많은 사람들이 종종 커피, 코코아, 흡연과 같은 각성제를 사용하는 습관을 가지고 있습니다….저녁에 잠자리에 들기 전에는 수면에 큰 영향을 미쳐 수면 부족, 수면 장애, 뒤척임 등을 유발할 수 있습니다.

아픈 사람 만성 불면증 일반적으로 다음과 같은 일반적인 증상이 있습니다.

• 한밤중에 이리저리 뒤척이며 잠을 잘 못자고 잠을 잘 못 잔다.
• 또는 한밤중에 깨서 다시 잠드는 데 어려움을 겪습니다.
• 잠에서 깼을 때 피곤하고 무기력하며 불편함을 느낍니다.
• 그 사람은 무기력하고 피곤하며 기민하지 않으며 낮에는 졸립니다.
• 짜증이 나고 종종 불안, 혼란 또는 우울함을 느낍니다.
• 주의력 저하, 집중력 저하, 기억력 감퇴.
• 기분 변화 및 과민성.
• 어떤 경우에는 환각도 발생할 수 있습니다.

상태 만성 불면증, 만성 불면증 장기간 지속되면 정신에 영향을 미치고 정신 장애, 기억력 장애, 쉬운 불안과 우울증을 유발할 뿐만 아니라 신체를 약화시켜 면역 체계를 저하시키고 박테리아와 바이러스로 인한 질병의 위험을 증가시킵니다.

게다가, 만성 불면증 장기적으로 체내 세포의 변성 및 독성을 유발할 수 있으며 심혈관 질환, 혈압, 위험 증가를 유발할 수 있습니다. 뇌졸중. 특별한, 장기간의 불면증 신체의 호르몬 수치를 감소시키기 때문에 임신 곤란의 위험이 지속적으로 증가합니다.

“에 대한 질문에만성 불면증을 치료할 수 있습니까? 이 상태는 환자가 전문가/전문의의 적응증 및 조언에 따라 가능한 한 빨리 치료된다면 치료되고 극복될 수 있습니다.

불면증의 치료는 원인, 개인의 구체적인 수준에 따라 다르지만 전문의가 조언하고 가장 효과적이고 적절한 적응증을 줄 것입니다.

따라서 효과적인 치료를 위해서는 만성 불면증 그런 다음 먼저 의료기관의 신경내분비과 전문의에게 가서 의사의 처방에 따라 검사와 치료를 받아야 합니다.

원인을 조사하고 결정한 후 의사는 각 환자의 특정 상황에 따라 가장 적절하고 효과적인 적응증을 조언하고 제공합니다.

의학적 불면증의 경우 의사는 불면증을 유발하는 질병을 제거하기 위해 약물 치료를 처방할 수 있습니다. 생활습관과 환경영향으로 인한 불면증의 경우 과학적이고 합리적인 생활습관의 변화로 치료가 가능합니다.

의 경우 만성 불면증, 만성 불면증 생활 습관과 환경적 요인으로 인해 지속되는 경우, 더 좋고 깊은 수면을 위해 다음과 같은 여러 가지 방법으로 개선할 수 있습니다.

5.1. 식습관을 바꾸십시오

식단은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 증상을 개선하고 싶다면, 만성 불면증 과학적이고 건강한 식단으로 바꿔야 합니다.

육류, 달걀, 생선, 우유, 녹색채소, 신선한 과일, 곡류, 견과류 등의 식품으로 비타민, 단백질, 철, 아연, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 영양소를 몸에 보충할 필요가 있다…. 이들 음식은 모두 건강한 몸을 위한 영양분 보충을 돕고 불면증을 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.

5.2 자기 전에 나쁜 습관 바꾸기

만성 불면증을 치료할 수 있습니까? 그리고 그것을 효과적으로 치료하는 방법은 무엇입니까? 그런 다음 이 상황을 개선하려면 잠자리에 들기 전에 다음과 같은 나쁜 습관을 바꿔야 합니다.

• 잠자리에 들기 전에 커피, 코코아, 초콜릿을 마시거나 제한하는 것은 수면에 악영향을 미치는 카페인이 포함되어 있기 때문입니다.
• 특히 저녁에는 술과 알코올 음료를 마시지 마십시오. 잠들기 어렵고 불면증과 불안한 수면을 유발할 수 있습니다.
• 늦은 오후와 저녁에 물을 너무 많이 마시지 마십시오. 한밤중에 소변을 보게 되어 수면에 방해가 됩니다.
• 뜨겁고 기름진 음식을 먹으면 위장이 더 활동하게 되어 쉽게 위산 역류로 이어져 불편함과 수면 장애를 유발합니다.
• 심박수를 높이고 몸을 흥분시켜 숙면을 취하기 어렵게 하므로 자기 전에 고강도 운동을 하지 마십시오.

5.3. 심리치료로 불면증 치료하기

치료 만성 불면증 정신 요법은 또한 불면증을 치료하는 효과적인 방법입니다. 환자는 심리학자와 상담하여 불면증의 원인을 찾고 불면증을 해결하기 위한 솔루션을 제공합니다.

5.4. 불면증 치료를 위한 침술, 지압, 마사지

만성 불면증을 치료할 수 있습니까? 대답은 ‘예’이며 다음을 통해 적용할 수 있습니다. 침 요법지압 및 마사지를 통해 더 쉽게 잠들고 더 깊이 잠들 수 있습니다.

전문가가 수행하는 침술, 지압 및 마사지 시설을 방문하여 침술 시스템에 영향을 미치고 피로를 풀고 더 편안한 정신과 편안한 수면을 얻을 수 있습니다.

케이스 첨부 장기간의 불면증 스트레스, 심리적 압박감, 스트레스 때문이라면 좋아하는 음악 듣기, 책 읽기, 잔잔한 영화 보기, 걷기, 명상, 요가 등의 휴식을 통해 개선할 수 있습니다.. .

5.5. 따뜻한 물에 발을 담그고

자기 전에 40~50도 정도의 미지근한 물에 발을 15~20분 정도 담가두면 혈액순환에 도움을 주어 숙면에 도움을 주어 더 깊은 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

5.6. 잠자는 공간을 바꾸다

침실 공간을 변경하면 수면의 질을 개선하고 상태를 제한하는 데 도움이 됩니다. 만성 불면증.

침실에 빛이 너무 많지 않은지 확인하고 침실 온도를 섭씨 26-28도 사이로 유지하면 숙면을 취할 수 있습니다.

침실의 색상도 잠들기 쉽도록 부드럽고 기분 좋은 색상을 우선시해야 합니다. 게다가 잠들기 전에 전자제품을 사용하는 습관을 극복하기 위해 TV, 아이패드, 컴퓨터 등 전자제품을 침실에 두지 않는 것이 좋습니다.

5.7. 에센셜 오일을 사용하여 수면 개선

불면증을 개선하기 위해 에센셜 오일을 사용하여 잠들고 숙면을 취할 수 있습니다.

방 전체에 에센셜 오일을 뿌리거나 디퓨저에 에센셜 오일을 넣어 침실 전체에 에센셜 오일을 퍼뜨려 방의 습도를 높이고 은은하게 잠들기 쉬운 향을 제공할 수 있습니다.

또한 에센셜 오일을 손목이나 귀 뒤에 직접 바르거나 에센셜 오일을 이용해 몸을 마사지하는 것도 불면증 치료에 효과적인 방법이다. 또한 잠자리에 들기 전 1~1.5시간 동안 따뜻한 목욕물에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨려 몸을 담글 수도 있습니다.

일부 에센셜 오일은 에센셜 오일처럼 숙면을 취하도록 도와줍니다. 쟈스민 꽃라벤더 에센셜 오일, 로즈 제라늄 에센셜 오일, 샌달우드 에센셜 오일, 시트러스 에센셜 오일….

5.8. 허브티 사용

특정 허브차는 몸이 더 편안하고 편안해지며 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 따라서 허브차를 선택하여 치료할 수 있습니다. 만성 불면증.

국화차, 목련차, 민트차, 라벤더차, 연심차 등 숙면을 돕고 불면증을 치료할 수 있는 허브차를 사용해 볼 수 있습니다.

5.9. 너무 오래 낮잠 제한

불면증에 시달릴 때 사람들은 종종 몸을 “보상”하기 위해 오후에 더 많은 낮잠을 자려고 합니다. 그러나 너무 오래 낮잠을 자면 밤에 수면의 질에 영향을 미칩니다. 따라서 밤에 좀 더 편하게 자고 싶다면 오후에만 30분에서 1시간 정도의 짧은 낮잠을 자는 것이 좋다.

이 기사가 모든 사람들이 아는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 만성 불면증을 치료할 수 있습니까?? 거기에서 건강과 정신적 편안함을 개선하기 위해 더 좋고 깊은 수면을 가져오는 효과적인 치료법이 있습니다.