감정 목록: 당신이 느끼는 것을 말하는 54가지 방법

감정은 우리 삶의 매우 중요한 부분입니다. 하지만 때로 그것을 표현하는 방법이 우리를 머리 아프게 하고 복잡하게 만들고 주변 사람들을 이해하기 어렵게 만듭니다. 인간의 감정을 올바르게 명명하는 방법을 이해하고 아는 것은 감정을 적절하게 표현하는 데 필수적입니다.

매일 우리는 많은 수준을 통과합니다 감정 감정을 분류하는 과정에서 과학자들은 즐거움, 두려움, 분노, 슬픔 및 혐오감을 포함한 인간의 감정을 5가지 주요 유형으로 분류했습니다. 이러한 감정을 분류할 때 사람들은 5가지 주요 유형의 감정을 표현하는 방법을 각각 54가지 찾았습니다.

사람들은 일반적으로 느끼는 것을 좋아합니다. 행복하다, 성공… 그리고 그것을 즐기십시오. 미소를 짓거나 자신을 사랑함으로써 이 감정을 나타낼 수 있습니다.

즐거움은 다음과 같은 것을 즐길 때 표현됩니다.

• 당신은 당신이 사랑하는 사람들과 친밀하고 연결되어 있다고 느낍니다.
• 자신이 보호되는 타격을 느끼십시오. 안전한 느낌.
• 기분이 좋아지는 일을 하십시오.

무언가를 즐기고 있는 자신을 발견하고 그 느낌을 표현하기 위해 다음과 같은 다양한 단어를 사용할 수 있습니다.

• 행복하다
• 가장 좋아하는
• 위안
• 동의
• 관심
• 즐거운
• 자랑스러운
• 흥분
• 평온
• 만족
• 이해

무언가를 즐기는 느낌은 우리를 더 행복하게 하지만, 현재 일어나고 있는 일에 집중하기 힘든 느낌, 불안함, 우울감 등을 방해하는 것들이 있습니다. …이런 감정이 있으면 거의 할 수 없습니다 즐거움을 경험하십시오.

우리 모두는 때때로 슬픈 감정을 느끼며, 이러한 유형의 감정은 상실이나 거부와 같은 특정 사건과 관련될 수 있습니다. 그러나 다른 경우에도 우리는 그것을 알지 못할 수 있습니다. 나는 왜 슬픈가요?

슬플 때 다음과 같은 방법으로 지금 기분을 설명할 수 있습니다.

• 외로운
• 아프다
• 슬퍼
• 실망한
• 절망
• 슬퍼
• 불행한
• 손실
• 문제가있다
• 시달리다
• 비참한

슬픔은 떨쳐내기 어려울 수 있지만 상황에 따라 슬픔을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 상실감은 슬픔을 느끼게 하며 때로는 극복하기가 어려울 수 있습니다. 손실을 인정하면 손실을 받아들이고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 의미 있는 일을 하십시오: 가까운 친구나 사랑하는 사람과 함께 누군가 또는 좋아하는 일을 돕기 위해 일을 하십시오.
• 전문가 지원 문의: ​​삶에 영향을 미치는 슬픔이나 슬픔을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 지원을 받아야 합니다. 정신과 의사.

두려움 모든 종류의 위협이 감지될 때 발생합니다. 인지된 위협의 수준에 따라 두려움은 경미한 것에서 심각한 것까지 다양합니다.

그러나 느끼는 두려움의 정도가 위협의 강도와 항상 일치하는 것은 아닙니다. 때때로 두려움은 우리의 상상에서 비롯되며 실제로 우리에게 해를 끼치 지 않습니다.

다음과 같이 느끼는 두려움을 어떻게 표현합니까?

• 걱정하다
• 불신
• 지터
• 관심있는
• 무서운
• 놀라다
• 깜짝 놀라
• 절망
• 혼란스러운
• 스트레스

두려움은 위험에 직면하거나 위험을 피하는 지극히 정상적인 감정입니다. 그러나 실제 위협이 큰 피해를 입히지는 않지만 너무 겁을 먹고 있는 경우 두려움이 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두려움을 통제하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

• 두려움으로부터 도망치지 말고 직면하라: 진지한 토론이든, 새로운 사람을 만나든, 운전이든 무엇인가에 대한 두려움이 있다면 두려움의 근원에서 멀어지는 경향이 있지만 이는 종종 두려움을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 두려움에 안전하게 맞서려고 노력하십시오.
• 당신의 두려움에서 자신을 산만: 때로는 두려움이 너무 커서 다른 생각을 하기 어려울 수 있습니다. 두려움에 대해 생각하는 것은 감정 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 또한 두려움을 더 악화시킬 수 있습니다. 불안이나 스트레스의 근원을 다루고 있다고 느낀다면 집중해야 하는 새로운 요리법으로 요리하거나 상쾌한 음악과 함께 산책이나 조깅을 하는 것과 같이 주의를 산만하게 하는 일을 해보세요.
• 두려움에 대한 합리적인 고려: 당신의 두려움에 대해 잠시 생각해보십시오. 예를 들어 정말 해를 끼칠 수 있습니까? 두려움이 현실이 된다면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 그 상황에서 어떻게 하시겠습니까? 두려움에 대처하는 방법을 알면 두려움을 덜 수 있습니다.

분노는 일반적으로 일상 생활에서 어떤 종류의 부당함을 만났을 때 발생합니다. 많은 사람들이 분노를 부정적인 것으로 생각하지만 상황이 좋지 않을 때를 알 수 있는 정상적인 감정입니다.

화가 나면 다음과 같은 다른 감정을 느낄 수 있습니다.

• 화난
• 속상한
• 고집스러운
• 에 맞서
• 통렬한
• 화난
• 화난
• 미친
• 속임수
• 복수를 하겠다는 의지
• 기분이 상하다

분노를 다루는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중 일부는 당신과 주변 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 좌절감을 느낄 때 다음 팁을 시도하십시오. 분노 조절 더 효율적인 방법으로:

• 안심하다: 기분이 우울할 때 자신과 불편한 상황 사이에 거리를 두는 것이 즉각적인 반응이나 분노 폭발을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책을 하거나 잔잔한 노래를 듣습니다. 반면에, 당신을 화나게 만든 이유가 무엇인지 잠시 생각해 보십시오. 다른 일이 있었습니까?
• 화를 가장 긍정적으로 표현하라: 갈등을 예방하기 위해 분노에 대해 이야기하는 것을 피할 수 있습니다. 화를 숨기는 것이 안전한 전략처럼 보일 수 있지만 분노가 폭발하여 결국 원한을 품게 될 수 있습니다. 이것은 대인 관계와 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 필요하다면 시간을 내어 마음을 진정시키고 침착하고 정중하게 감정을 표현해 보세요.
• 해결책을 찾기 위해 노력하십시오: 분노는 무력감을 느끼기 때문에 다루기 힘든 경우가 많습니다. 분노의 원인이 되는 문제를 해결하기 위해 노력하면 이러한 좌절감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 화나게 만드는 모든 상황을 고칠 수는 없지만 화를 어느 정도 개선할 수 있는 일을 종종 할 수 있습니다.
• 필요할 때 전문가 찾기: 누구나 화를 낼 때가 있지만, 잦은 화, 대인관계에 영향을 미치는 억누를 수 없는 분노 등 이 감정에 문제가 있다고 느낀다면 전문가를 찾아 해결해야 합니다.

혐오감은 종종 당신을 불편하거나 원치 않는 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 분노와 마찬가지로 혐오감을 느끼는 것은 피하고 싶은 것들로부터 보호해 줄 수 있습니다.

혐오감을 느낄 수 있습니다.

• 싫어
• 공포
• 끔찍하다
• 안된다고 하다
• 기분이 상하다
• 깜짝 놀라
• 불편한
• 메스꺼움
• 짜증난다
• 철회하다
• 악의

혐오감은 당신이 좋아하지 않는 것에 대한 자연스러운 반응으로 나타날 수 있습니다. 어떤 상황에서는 혐오감을 극복하거나 극복하고 싶을 수 있습니다. 이러한 전략은 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.

• 종종 당신은 두려워하거나 정말로 이해할 수 없는 일에 직면하여 불편함을 느낄 것입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 아픈 사람 옆에 있는 것을 좋아하지 않습니다. 아픈 사람에 대해 생각하고 싶지 않다면 아픈 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 그들을 도와주겠다고 제안하십시오. 하지만 감염 위험이 있는 감염자와 접촉한 경우 자신을 보호하기 위한 단계에 주의를 기울여야 합니다.
• 당신이 사랑하는 사람이 당신을 기분 나쁘게 하거나 혐오스럽게 만드는 행동을 한다면, 당신은 그것을 받아들이지 않고 물러나거나 밀어내거나 화내는 등의 반응을 보일 수 있습니다. 그러나 대신 그 사람과 대화를 시도할 수 있습니다. 예를 들어, 여동생이 담배를 피우면 오래된 담배 냄새에 대해 소리를 지르거나 비판적인 말을 하는 것을 피하고 대신 담배 연기가 당신을 구역질나게 만들고 당신이 그녀의 건강을 염려한다고 말하십시오.
• 싫어하는 것에 천천히 자신을 노출시키십시오. 예를 들어, 곤충과의 접촉이 혐오스럽다면 장갑을 사용하는 것과 같이 점차적으로 곤충과 상호작용하는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 스스로 독을 일으킬 수 있는 동물은 피하십시오.

감정은 우리 각자의 삶에서 중요한 것입니다. 각 사람은 같은 감정의 근원에 노출되었을 때 다른 수준의 감정을 느끼고 어떤 사람은 강렬하고 어떤 사람은 온화하다고 생각합니다. 하지만 어떻게든 이야기하고 당신이 어떻게 지내는지에 대해 이야기하는 법을 배워서 당신이 사랑하는 사람들이 이해할 수 있도록 하십시오.

참고 출처: healthline.com