작은 것을 진정으로 즐기는 8가지 방법

삶의 작은 것들을 즐기도록 자신을 격려하는 것은 삶을 풍요롭게 하고 정신 건강을 개선하며 위험한 질병을 제한하는 심리 치료입니다. 매일 작은 일을 진정으로 즐기는 8가지 방법이 있습니다.

“즐기세요”라는 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 인생의 작은 것들“라는 말이 거의 무의미해질 정도로. 그러나 연구에 따르면 이 작은 문구 뒤에는 몇 가지 큰 이점이 있습니다. 2012년 연구에 따르면 감사가 높을수록 성격 특성보다 삶의 만족도가 높아집니다. 고마움 성별, 연령 및 민족성과 같은 인구 통계학적 요인.

인생이 제공해야 하는 가장 작은 즐거움조차도 감사하는 시간을 갖는 것은 일이 계획대로 되지 않을 때에도 만족을 증진할 수 있습니다. 독신일 때, 특히 친구들이 결혼을 시작하거나 아이를 낳을 때 약간 슬플 수 있습니다. 그러나 조용한 집에서 완벽한 침대에서 일어났을 때 큰 기쁨을 느낄 수 있습니다.

이러한 좋은 분위기를 추구하면 건강을 개선할 수도 있습니다. 이것들 긍정적인 감정 삶의 작은 기쁨을 즐기면서 경험하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 심장 건강 개선;
• 증가하다 면역 체계;
• 통증 완화 및 스트레스 줄이기;
• 더 오래 살 수 있습니다.

아침에 일찍 일어난다고 해서 아침을 서둘러야 하는 것은 아닙니다. 이 15분을 자신을 위한 선물로 삼아 만족과 평온으로 하루를 시작하십시오. 세상은 종종 아침에 다르게 느껴지므로 밖에 나가거나 열린 창 근처에 서서 좋아하는 아침 음료를 마시십시오. 지저분한 아파트 단지나 이웃집 마당의 쓰레기통과 같은 부정적인 요소에 집중하는 대신 긍정적인 요소에 집중하세요. 아마도 그것은 다정한 고양이, 쌀쌀한 아침 공기, 또는 찬란한 하늘의 새벽의 마지막 줄기 일 것입니다.

걷다 일상적인 공간에서 벗어나 자연 세계에서 기쁨을 찾는 간단한 방법입니다. 걷기는 햇빛과 신선한 공기와 같은 즉각적인 기분 전환으로 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 한 번도 본 적 없는 새와 식물을 발견할 때 호기심과 창의력을 불러일으킬 수 있습니다.

2020년의 연구에 따르면 가정용 원예, 특히 채소 원예는 정신 건강. 식물에 물을 주고 꽃이 만발하거나 결실을 맺는 식물로 자라는 것을 보는 것은 믿을 수 없을 정도로 보람을 느낄 수 있습니다. 나무가 먹을 수 있는 것을 생산하면 과일을 다시 즐길 수 있습니다.

또한 2007년 연구 결과에 따르면 흙 속에 사는 건강한 박테리아는 생산량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 당신의 두뇌에. 세로토닌은 우울한 기분이나 불안을 완화하고 정원 가꾸기를 더 쉽게 즐길 수 있도록 도와줍니다.

사랑하는 사람의 목소리는 많은 사람들이 간과하기 쉬운 작은 기쁨입니다. 따라서 하루 중 10분 또는 15분을 시간을 내서 친구나 가족에게 전화해 보십시오. 그들이 웃거나 이야기를 하는 것을 듣는 것은 음성 메시지가 할 수 없는 다른 방식으로 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다.

6. 무언가를 굽다

사람들은 종종 먹는 행위에 서두르지만 음식은 일상 생활에 많은 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 베이킹은 주방을 더 행복한 곳으로 만드는 방법 중 하나입니다. 베이킹은 맛있는 간식이 될 뿐만 아니라 불안을 진정시키는 데도 도움이 됩니다. 우울증, 스트레스 및 기타 정신 건강 증상.

7. 책 읽기

독서를 즐기는 사람이라면 새로운 이야기에 매료되는 기쁨에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 독서는 영감을 주고 걱정거리에서 주의를 분산시킬 수 있습니다.

독서를 장려하는 영국 자선 단체인 Booktrust의 2013년 조사에 따르면 정기적으로 책을 읽는 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다.

• 더 만족스러운 삶을 누리십시오.
• 더 높은 수준의 행복을 보고합니다.
• 그들의 삶이 가치 있다고 믿으십시오.

오디오북은 어떤 이유로든 정기적으로 책을 읽는 습관을 들이지 못하는 경우 실제 책에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다.

별은 작은 것이 아니라 꽤 큰 것입니다. 그러나 저녁에 몇 분 정도 시간을 내어 밖으로 나와 위를 올려다보는 것은 경외감과 기쁨을 주는 작은 행동입니다.

야간 자연 활동의 이점을 조사한 2014년 연구에 따르면, 별을 관찰하는 사람들은 휴식, 경이로움, 자연과의 연결과 같은 긍정적인 감정을 정기적으로 보고합니다.

요컨대 매일의 기쁨의 순간이 쌓여 작은 것에서 만족과 만족이 만들어지는 것입니다. 그래서 당신은 자신을 즐길 수 있도록 격려해야합니다 작은 것들 즐거움으로서의 이 삶에서 이것은 당신의 삶을 풍요롭게 하는 심리 치료입니다.

참조 출처: healthline.com, liveboldandbloom.com