태아가 잘 흡수하려면 임신 2개월에 무엇을 먹어야 하나요?

이 기사는 BSCK I Le Hong Lien – 산부인과 – Vinmec Central Park International General Hospital과 전문적으로 상담했습니다.

임신 두 번째 달은 임신의 중요한 단계입니다. 이 단계에서 태아는 신체의 많은 기관, 특히 신경계를 형성하고 발달시킵니다. 따라서 임산부의 영양은 태아의 완전한 발달에 결정적인 요소입니다.

두 번째 달에도 일부 임산부는 여전히 증상이 있습니다. 입덧, 그들은 더 무거워지고 임산부에게 더 많은 문제를 일으킵니다. 그러나 임산부는 태아가 잘 발달할 수 있도록 적당히 먹고 충분한 양분을 보충할 수 있도록 노력해야 합니다. 단백질, 설탕, 지방, 비타민과 미네랄 일부 중요한 물질 그룹은 다음과 같은 추가 주의가 필요합니다.

• 철: 철은 빌딩 블록입니다. 적혈구 혈액에서 신체에 산소를 운반하는 혈구의 일종. 철분 보충은 산모와 태아 모두에게 산소 공급을 보장하고 임신 2개월 동안 입덧과 피로의 증상을 역전시키는 데 도움이 됩니다. 철분은 육류, 생선, 해산물, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 과일 및 많은 곡물에 풍부하여 신체가 식물보다 동물성 공급원에서 철분을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수가 향상됩니다. 비타민 C 오렌지, 귤, 자몽, 토마토, 딸기와 같은. 임산부에게 필요한 평균 철분량은 하루 27mg입니다.

• 산성 엽산: 임신 2개월을 포함한 임신 중 식단에 추가해야 하는 중요한 미량 영양소입니다. 엽산은 기형의 위험을 예방하고 최소화하는 역할을 합니다 신경관의 선천적 결함 척추 이분증을 포함합니다. 임산부는 임신 전과 임신 기간 내내 엽산을 보충해야 합니다. 엽산의 공급원은 녹색 채소, 과일, 곡물, 견과류, 콩 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다… 그러나 엽산의 흡수가 절대적으로 보장되는 것은 아니므로 임산부는 여전히 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 제공하는 데 필요한 양은 평균 400~800마이크로그램입니다.
• 칼슘: 임산부에게 없어서는 안될 미네랄 중 하나는 칼슘입니다. 2개월 임산부에게 필요한 캔시 추가 태아 골격계의 형성과 발달을 보장하기에 충분합니다. 또한 칼슘은 임신으로 인한 변화에 적응하여 산모의 근골격계를 지원합니다. 식이 요법에서 칼슘 부족은 질병의 원인 중 하나입니다. 골다공증 나중에 어머니와 어린이의 근골격계 질환에서. 칼슘이 풍부한 음식은 우유와 치즈, 요구르트, 계란, 뼈가 있는 생선, 녹색 채소, 시리얼 등 유제품을 포함합니다. 임산부에게 평균 칼슘 함량을 제공해야 합니다. 두 번째 달에는 하루에 약 1g, 다음에서 보충 가능 식이 요법과 구강 보조제 모두.

• 비타민 D비타민 D: 칼슘과 함께 비타민 D는 어린이의 뼈와 치아 발달에 결정적인 역할을 하는 물질군으로 분류됩니다. 비타민 D는 햇빛 덕분에 대사되고 흡수될 수 있으며 우유, 시리얼, 연어, 생선 기름과 같은 특정 식품을 통해 산모의 몸에 비타민 D를 보충하는 것 외에도 치즈도 효과적인 선택입니다. 임산부는 하루에 600UI의 비타민 D가 필요합니다.
• 단백질: 인체에서 무시할 수 없는 중요한 물질 그룹 임산부를 위한 다이어트 단백질 또는 단백질이다. 적절한 단백질 섭취는 임신 2개월 동안 태아의 발달과 산모의 자궁과 유선의 크기 증가에 기본입니다. 단백질은 육류, 생선, 계란, 콩류 및 유제품에서 발견됩니다. 임신 2개월차에 필요한 단백질의 양은 1일 평균 1.52g으로 산모 1kg에 해당합니다.
• 지방 : 지방은 인체 건강에 해로운 물질로 잘못 이해되는 경우가 많지만 임신 중에는 뇌의 형성과 발달 등 임신의 발달에 영향을 미치는 큰 역할을 합니다. 지방 불포화 식물성 지방은 건강한 지방입니다. 두 번째 달의 임산부는 유형을 제한해야합니다 포화 지방 동물성이며 튀긴 음식을 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 지방산의 종류 오메가 3 오메가-6는 필수 지방산으로 태아의 신경계와 면역 체계의 발달을 지원하고 능력을 감소시키는 역할을 합니다. 신이 아니야 그리고 산후 우울증 엄마의.
• 섬유: 임신 중에는 자궁 크기의 증가와 소화기 계통의 장애로 인해 많은 임산부들이 변비를 겪는 경우가 많습니다. 따라서 임산부는 이를 예방하기 위해 야채와 과일에서 더 많은 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 변비.

임신 중에는 다양한 음식을 보충하는 것이 중요하지만 임산부는 다음과 같은 피해야 할 음식에 주의해야 합니다.

• 생선회: 회, 회 샐러드, 희귀 쇠고기 등의 날 음식으로 만든 요리는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 그러나 이러한 음식은 잠재적 위험과 위험한 병원체가 많기 때문에 임신 식단에 포함해서는 안 됩니다.
• 동물의 장기: 동물의 간은 철분과 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있지만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유산. 소, 돼지의 내장은 깨끗하게 처리되지 않아 위장병 감염의 원인이 될 수 있습니다.
• 알코올: 특히 알코올 및 일반적으로 알코올이 함유된 음료는 위험한 물질이며 태아의 유산 및 선천적 기형의 위험을 증가시키는 것으로 나타났으므로 임신 중에는 절대 피해야 합니다. .

임신 2개월 여성은 건강하고 행복한 임신을 위해 다음 사항에 유의해야 합니다.

• 아침을 거르지 마세요
• 다양한 재료로 푸짐한 아침식사 메뉴를 준비하세요
• 하루에 여러 끼로 나누어 엄마의 필요에 따라 먹습니다.
• 속 쓰림을 피하기 위해 적당한 저녁 식사를 하십시오.

이 단계에서 아기의 신경계가 매우 강하게 발달하기 때문에 임신 두 번째 달의 영양은 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 임산부는 영양가 있는 식단을 유지하는 것 외에도 건강에 좋지 않은 음식을 제한하고 주의를 기울여야 합니다. 의사나 영양사가 권장하는 식단을 따르는 것이 가장 좋습니다.

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