60세가 되면 기본적인 정신적, 육체적 변화가 생기나요? 60세가 무엇을 알아야 건강하고 맑은 정신을 가질 수 있을까? 이 기사는 귀하의 질문에 답할 것입니다.
1. 정신, 마음의 변화
1.1 그 어느 때보다 행복한
설문 조사에 따르면 60대가 일반적으로 더 행복합니다. 60대 중 30% 이상이 매우 행복하다 – 이 비율은 35세 미만의 사람들보다 높습니다. 그러나 이 “황금” 10년은 또한 다음과 같은 많은 문제를 가져올 수 있습니다. 건강, 돈, 사랑하는 사람의 죽음에 대한 우려.
1.2 정신적 문제가 있음
60대의 많은 사람들은 마음이 더 이상 예전만큼 예리하지 않다는 것을 알아차리기 시작합니다. 인생에서 사람이나 사건의 이름을 기억하는 데 시간이 더 오래 걸리고 문제를 해결하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 반면에 어휘, 지식 및 장기 기억은 여전히 매우 안정적입니다.
2. 감각의 변화
2.1 청력 상실
60세가 알아야 할 사항: 설문 조사에 따르면 60대 미국인의 약 40%가 청력 문제가 있습니다. 이것은 노화의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 나이가 들어감에 따라 내이의 유모 세포가 죽습니다. 또한 다음과 같은 조건이 전염병, 심장병, 뇌졸중, 머리 부상 또는 특정 약물이 청력 상실 당신의. 그래서 60세가 되면 어떻게 해야 할까요?? 보청기를 사용하여 이 문제를 극복할 수 있습니다.
2.2 시력 문제
60세가 넘으면 안구건조증, 안구건조증, 백내장 또는 녹내장 – 시력을 방해합니다. 가장 큰 위협 중 하나는 상태 황반 변성 독서나 운전을 해야 할 때 시력의 중심 부분에 손상을 일으키는 노화 관련 손상.
그래서 60세가 되면 무엇을 해야 할까요?? 특별한 증상이 없더라도 매년 눈 검사를 받아야 합니다. 대부분의 안과 질환은 통증이 없고 조기에 발견하면 치료할 수 있습니다.
2.3 치과 문제
65세 이상 인구의 약 30%가 구강건조증을 가지고 있습니다. 이것은 약물의 부작용이나 약물의 영향일 수 있습니다. 당뇨병 및 기타 질병. 또한 6세 이상의 사람들의 경우 다음의 위험이 있습니다. 구강암 20대보다 4배 높으니 병원에 가야 한다 치아 건강 정기적으로.
3. 기타 건강 문제
3.1 암 위험 증가
노화는 다양한 유형의 암 위험을 증가시키는 요인입니다. 암 진단을 받았다면 60세에 다시 암에 걸릴 가능성이 큽니다. 약 50%의 경우 유방암 61세 이상의 사람들에게서 진단되었습니다. 대장암의 경우 평균 발견 연령이 68세입니다. 따라서 정기적인 유방 조영술, 대장 내시경 검사, 전립선 검사를 받아야 합니다.
3.2 체중 증가
60년생은 알아야 한다: 대사(칼로리를 태우는 신체의 능력)는 일반적으로 나이가 들면서 느려집니다. 게다가 60대에 자주 살이 찌는 이유는 잘못된 식습관과 운동량이 적기 때문에 더 많은 지방을 태우고 식사를 하기 위해 활동적으로 해야 합니다.건강하고 과학적인 술을 마셔야 합니다.
3.3 피부의 변화
60세가 되면 표피와 진피의 두 층이 얇아지고 평평해집니다. 피부가 더 건조해지고 가렵고 종이처럼 얇아집니다. NS 좋은 생각, 피부의 검버섯과 타박상도 더 두드러집니다. 한편, 땀샘은 덜 작동합니다. 즉, 땀을 많이 흘리지 않을 수 있지만 피부 상처가 스스로 치유되는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
3.4 심혈관 문제
60세가 되면 다음과 같은 위험이 있습니다. 심장 마비, 뇌졸중이나 심부전이 젊은 그룹보다 높습니다. 심장병은 또한 노인의 주요 사망 원인입니다. 그래서 60세가 되면 어떻게 해야 할까요? 심장병 위험을 줄이려면? 당신은해야 담배를 끊으, 소금, 설탕을 제한하고 포화 지방 (고기와 우유에서 발견) 일일 메뉴. 동시에 매일 30분씩 걷기를 노력해야 하며, 요가, 수영 또는 기타 활동적인 활동 참여.
3.5 뼈와 관절 문제
60세 알아야 할 사항: 노화와 활동 부족으로 인해 몸이 유연하지 않을 수 있습니다. 근육 약화와 관절 통증이 나타날 수 있습니다. 필요한 경우 의사와 상의해야 합니다 캔시 추가 뼈를 강화하는 비타민 D. 여성의 경우 65세에 뼈 스캔을 수행하여 질병을 감지해야 합니다. 골다공증. 남성은 또한 골다공증 선별 검사가 필요한지 의사와 상의해야 합니다.
3.6 수면의 질 문제
60대에는 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 이것은 하기 어렵습니다. 나이가 들수록 신체에서 멜라토닌(수면을 유도하는 호르몬) 호르몬이 덜 생성되기 때문입니다. 그것은 당신이 깊고 편안한 잠에 빠지기 어렵게 만듭니다.
3.7 고혈압
수년에 걸쳐 동맥 벽에 지방이 축적됩니다(배수구가 막힌 것처럼). 동맥이 좁아지는 것 외에도 큰 동맥은 나이가 들면서 경화되는 경향이 있습니다. 동맥 경화증. 이로 인해 혈압이 상승합니다. 아무런 증상을 일으키지 않더라도 판독값은 위험할 정도로 높을 수 있습니다. 고혈압 뇌졸중, 실명 및 기타 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.
3.8 방광 조절의 어려움
학위를 가진 사람들 60년생은 알아야 한다: 밤에 화장실에 가기 위해 자주 일어나야 하는 가장 큰 이유는 나이 때문입니다. 또한 기침이나 재채기를 할 때 소변이 새는 것은 노인에게 흔합니다.
3.9 면역
60세가 되면 신체는 새로운 T 세포(침입하는 박테리아를 찾고 파괴하는 데 도움이 되는 세포) 생성을 중단합니다. 따라서 외부 병원체의 공격에 더 취약하거나 건강을 회복하는 데 더 오래 걸립니다. 백신도 이전만큼 당신을 보호하지 못할 것입니다. 주사가 필요할 수 있습니다 독감 백신 65세 이후에는 더 높은 용량을 투여합니다. 또한 대상포진과 폐렴구균질환은 60세 이상에서 발병하기 쉬운 질병이므로 예방접종을 맞아야 합니다.
이 기사는 독자가 이해하는 데 도움이되었습니다. 60년생은 알아야 한다 신체적, 정신적 건강을 보장하기 위해 해야 할 일. 60대 이상에서도 행복하고 건강하게 유지하려면 식단과 활동을 변경하고 운동을 더 많이 해야 합니다.
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