하루에 몇 번의 안면홍조가 정상입니까?

강렬한 열은 가슴에서 시작하여 목과 머리로 올라갑니다. 땀방울은 얼굴을 타고 흘러내릴 때까지 점점 더 커집니다. 갱년기 안면 홍조이며 통과할 때까지 5분이 걸립니다.

의사들은 이러한 일과성 그리고 야간 발한은 에스트로겐 수치의 변화로 인해 발생합니다. 다행스럽게도 갱년기의 더위와 과도한 발한을 이기는 방법은 여러 가지가 있습니다.

안면 홍조는 폐경기로 이어지는 갱년기의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 폐경기, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 생리가 완전히 멈출 때입니다.

땀을 흘리지 않아도 덥고 덥다고 느끼는 여성이 있는 반면, 땀을 많이 흘리고 옷을 갈아입어야 하는 여성도 있습니다. 밤에 안면 홍조가 발생하여 당신과 당신의 이불이 흠뻑 젖을 때 이를 식은땀이라고 합니다.

여성의 약 75%에게 일과성 열감 및 야간 발한은 폐경기 및 폐경기 동안의 생활상입니다. 운이 좋은 소수는 경험하지 못할 것입니다. 일부 여성은 경미한 안면 홍조만 경험합니다.

그러나 여성의 25~30%는 안면홍조와 식은땀이 삶의 질에 영향을 미칠 정도로 심각할 것이라고 산부인과 및 불임학과 교수이자 인증된 폐경 의사인 Valerie Omicioli는 말합니다. 볼티모어에 있는 메릴랜드 의과 대학.

안면 홍조는 1분에서 5분까지 지속될 수 있으며 일부 여성에게는 일주일에 여러 번, 다른 여성에게는 매일 발생할 수 있습니다. 일과성 열감이 심하면 한 시간에 4~5회 또는 하루에 20~30회 발생할 수 있다고 Omicioli는 말합니다.

이러한 지속적인 안면홍조가 나타나면 즉시 의사의 진찰과 진찰을 받아야 신속히 치료받을 수 있습니다.

의사들은 안면 홍조와 야간 발한이 에스트로겐 수치의 변동 또는 감소의 결과라고 생각합니다. 월경 주기가 멈추면 에스트로겐 수치가 상당히 급격히 떨어집니다.

이 방울은 체온을 조절하는 뇌 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 우리 모두에게는 열중립대가 있어 주변 온도가 약간 변해도 체온이 그대로 유지됩니다. 이론적으로 에스트로겐 수치가 떨어지면 열중립대가 좁아져 외부 온도의 작은 변화가 체온을 상승시킬 수 있습니다. 신체는 중심 온도를 일정하게 유지하도록 프로그램되어 있으므로 기온이 상승하면 혈액이 피부의 혈관으로 몰려듭니다(혈관 확장). 얼굴이 붉어지고 땀이 나기 시작합니다. 땀을 흘리는 것은 몸이 식고 체온을 안정적으로 유지하는 방법입니다.

폐경과 과도한 발한이 동반되는 경향이 있는 이유에 대한 몇 가지 다른 이론이 있습니다.

• 슈퍼 민감한 피부. 의사들은 일부 여성의 피부 세포가 매우 민감하여 혈관 확장 및 안면 홍조에 더 취약하다는 이론을 제시합니다.
• 뇌의 화학적 불균형. 연구원들은 또한 지방 세포에서 생성되는 호르몬 렙틴 수치의 차이와 혈당 강하가 안면 홍조에 역할을 할 수 있다는 가설을 세웠습니다.

일상 생활에 약간의 변화를 주면 안면 홍조를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸무게에 맞게 일하세요. 여성 과체중 또는 비만불이 붙을 확률이 더 높습니다. 338명의 과체중 또는 비만 여성을 대상으로 한 연구에서 6개월 이내에 체중 감량을 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 안면 홍조가 더 많이 개선되었음을 발견했습니다.

운동을. 연구가 결정적이지는 않지만 규칙적인 운동이 안면홍조의 빈도를 줄이는 것으로 생각됩니다.

담배를 끊으. 일부 연구에서는 흡연과 안면홍조를 연관시켰습니다. 한 연구에 따르면 담배를 많이 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 여성보다 일과성 열감에 걸릴 가능성이 4배 더 높습니다.

식단에 콩을 추가하십시오. 국립보완대체의학센터(National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면 콩이 안면홍조를 감소시킨다는 연구 결과는 일관되지 않습니다. 그것이 효과가 있는지 확인하기 위해 식단에 2~3인분의 콩을 추가할 수 있다고 Omicioli는 말합니다. 간장, 두부, 템페 또는 된장을 사용해 보십시오.

적절한 의복을 사용하십시오. 안면홍조 동안 무거운 옷을 벗을 수 있도록 가벼운 옷을 입고 여러 겹으로 입으십시오. 밤에 수분을 흡수하는 소재를 착용하면 숙면에 도움이 됩니다.

공기 온도 조절. 낮 동안과 잠자는 동안 더위를 식히고, 에어컨을 가동하고, 창문을 열거나 선풍기를 가동하십시오.

시원한 음료수를 옆에 두십시오. 얼음물 한 컵을 마시면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. “우리는 종종 여성들에게 수분을 많이 마시고 탈수되지 말라고 말합니다.”라고 Alexander는 말합니다.

잠재적 유발 요인에 주의. 알코올, 카페인 및 매운 음식은 일부 여성에게 안면 홍조를 유발할 수 있습니다.

안심하다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 여성을 안면홍조에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 스트레스를 받거나 요가와 명상을 할 때 심호흡을 하십시오.

일부 여성은 생활 방식의 변화로 안도감을 느끼지만 더 필요한 여성도 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 의사와 상담하고 모든 치료 가능성에 대해 생각하는 것입니다. 몇 가지 약물이 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 요법. 호르몬 요법 안면홍조를 치료하는 가장 효과적인 방법이지만 여성 건강 이니셔티브(Women’s Health Initiative)의 연구에 따르면 여성이 경구 형태의 에스트로겐과 프로게스틴을 사용할 경우 심장 질환, 혈전 및 뇌졸중 위험이 증가하고 유방암 위험이 증가합니다. 폐경이 10년 이상 된 고령 여성에서는 심장 질환의 위험이 증가합니다.

그러나 크림, 젤, 패치 또는 링과 같은 비경구적 형태의 에스트로겐이 혈전 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 안전상의 이점이 있을 수 있다는 새로운 증거가 있습니다.

이점과 위험은 의사와 상의해야 합니다. 호르몬 요법을 선택하기로 결정했다면 FDA는 치료 목표와 일치하는 최단 기간 동안 최저 용량의 호르몬을 복용할 것을 권장합니다.

또 다른 선택입니다. 호르몬이 선택 사항이 아닌 경우 도움이 될 수 있는 다른 치료법이 있습니다. 연구에 따르면 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)라고 하는 항우울제가 안면 홍조를 개선할 수 있습니다. 이러한 약물은 일과성 열감에 대해 우울증 치료에 사용하는 것보다 약간 낮은 용량으로 작용합니다.

고혈압 치료에 사용되는 가바펜틴(뉴론틴), 항경련제, 클로니딘(카타프레)도 때때로 안면홍조에 처방됩니다.

과학적 연구 결과가 혼합되어 있지만 블랙 코호시 보충제는 일부 여성이 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

DHEA, 당귀, 인삼, 카바, 붉은 클로버, 콩을 포함한 다른 보충제의 경우 갱년기 증상 관리에 도움이 된다는 설득력 있는 증거가 없습니다. 보충제의 안전성과 효과에 대한 연구가 진행 중입니다. 보충제는 부작용을 일으키고 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 보충제 사용에 대해 생각하고 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

안면 홍조가 경증이든 중등도이든 중증이든 도움이 있습니다. Dolgen은 마침내 그녀가 안도를 찾는 데 도움이 된 갱년기 전문의에게 진찰을 받을 것을 권장합니다.

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참조 출처: webmd.com