탈모와 갱년기는 어떤 관련이 있습니까?

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갱년기의 가장 흔한 증상은 탈모입니다. 탈모는 일반적인 건강에 해롭지 않지만 여성에게 미용 효과를 줄 수 있습니다. 소수의 여성에게 우울증을 유발할 수도 있습니다. 그렇다면 여성의 탈모와 갱년기 사이에는 어떤 관계가 있으며 이 시기에 탈모를 제한하는 방법은 무엇일까?

쉬운 목차

1. 탈모와 갱년기의 관계는?

폐경기 모든 여성이 일생의 어느 시점에서 겪는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 이 기간 동안 신체는 변동하는 호르몬 수치에 적응하면서 많은 신체적 변화를 겪습니다. 많은 여성들이 폐경기 동안 불쾌한 증상을 경험합니다. 으로 구성되다 홍조, 기분 변화 및 불면증. 탈모는 또 다른 일반적인 현상입니다.

탈모 남성보다 여성에게 더 적은 경향이 있습니다. 대부분의 여성들은 큰 대머리보다는 가늘어지는 머리카락을 경험합니다. 가늘어짐은 머리의 앞면, 측면 또는 상단에 발생할 수 있습니다. 머리카락은 또한 빗질과 목욕 중에 큰 패치로 떨어질 수 있습니다.

연구에 따르면 갱년기 탈모의 원인은 다음과 같습니다. 호르몬 불균형. 구체적으로는 생산량 감소를 의미한다. 에스트로겐 그리고 프로게스테론. 이 호르몬은 모발이 더 빨리 자라도록 돕고 더 오랫동안 머리에 남아 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면 모발이 더 천천히 자라며 훨씬 가늘어집니다. 이 호르몬의 감소는 또한 생산을 증가시킵니다. 안드로겐 호르몬 또는 남성 호르몬 그룹. 안드로겐 호르몬은 모낭을 수축시켜 머리에 탈모를 유발합니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 호르몬으로 인해 얼굴에 더 많은 모발이 자랄 수 있습니다. 이것이 일부 갱년기 여성의 얼굴에 “복숭아 보풀”이 생기고 턱에 작은 털이 생기는 이유입니다.

갱년기 여성의 경우 탈모의 원인은 거의 항상 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 그러나 높은 스트레스 수준, 질병 또는 특정 영양소 부족과 같이 폐경기 동안 탈모에 기여할 수 있는 다른 많은 요인이 있습니다. 탈모의 다른 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있는 진단 혈액 검사는 다음과 같습니다. 갑상선 검사 및/또는 완전한 혈구 수.

탈모는 외모에 대해 자의식을 갖게 만들 수 있지만 영구적인 것은 아닙니다. 또한 탈모를 치료하고 모발 품질을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 폐경기 동안 모발을 건강하고 튼튼하게 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.

2. 갱년기 탈모 예방 대책

2.1. 스트레스 줄이기

호르몬 불균형을 예방하려면 스트레스 수준을 통제하는 것이 중요합니다. 에스트로겐 생산 감소는 뇌 화학에 영향을 미치고 기분 변화, 불안 및 우울증. 요가 및 기타 호흡 이완 기술은 갱년기 증상 퇴치에 특히 효과적입니다. 규칙적인 운동도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2.2. 운동을

운동은 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소입니다. 운동을 일상 생활에 통합하면 더 강해지고 행복해집니다. 또한 기분 변화, 체중 증가 및 불면증과 같은 폐경기의 다른 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 요소는 호르몬 균형을 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 중요합니다.

자신에게 맞는 운동 형태를 선택하십시오. 산책을 가거나 체육관에서 운동을 하거나 달리기를 할 수 있습니다.

2.3. 건강한 식생활

균형 잡힌 저지방 식단을 설정하십시오. 이것은 탈모에 대한 최선의 방어입니다. 충분한 양을 가지고 있는지 확인하십시오 통곡물, 모든 식사에 과일과 채소. 단일포화 오일을 통합하는 것도 중요합니다. ~와 같은 올리브유 그리고 참기름,… 식단에. 녹차, 보충제 마시기 비타민 B6 그리고 엽산 또한 모발 성장을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필수 지방산은 또한 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 지방산은 다음 식품에서 찾을 수 있습니다.

연어.
참치.
아마씨 오일.
호두.
아몬드.

2.4. 물을 충분히 마신다

당신의 몸은 다음과 같아야 합니다. 충분한 물을 제공 잘 작동합니다. 과일 주스, 청량 음료 및 향이 첨가된 음료에는 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 설탕이 함유되어 있을 수 있습니다. 필요한 물의 양은 사람마다 다르며 일반적인 건강 및 운동 강도와 같은 많은 요인에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 매일 8온스 잔의 물을 마셔야 합니다.

2.5. 머리를 자연스럽게 유지

머리카락이 건조해지고 끊어지는 것을 방지하려면 헤어드라이어 및 스트레이트너와 같은 열 도구를 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 다른 스타일링 방법도 모발을 약화시키고 조기 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리를 염색해야 하는 경우 완전히 자연스러운 머리색을 선택하십시오. 염료와 파마에서 발견되는 인공 화학물질은 두피와 모발의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 머리를 감을 때 항상 컨디셔너를 사용하여 두피를 건강하게 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하십시오. 햇볕이나 바람이 부는 곳에서 장시간 외출할 때는 머리카락이 건조해지고 끊어지는 것을 방지하기 위해 모자를 써야 합니다.