카페인이 생식능력에 영향을 줍니까?

카페인 진짜야? 생식력에 영향을 미치다 아니면?. 이 질문에는 혼합된 답변이 포함되어 있습니다. 일부 연구에서. 과학자들은 카페인 섭취와 여성의 생식 능력 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 다른 연구에서는 이러한 연관성이 발견되지 않았습니다. 대부분의 전문가들은 카페인이 생식능력에 영향을 미친다는 확실한 결론을 내리기에 충분한 증거가 없다고 말합니다.

연구자들은 카페인과 생식 능력 문제 사이의 명확한 연관성을 찾지 못했지만. 그러나 우리는 또한 카페인 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 사람의 안전한 카페인 섭취량은 해당 기간 동안 하루에 약 200~300mg입니다. 임신을 준비하십시오. 이것은 한 번 추출할 때 8온스의 커피 두 잔에 해당합니다. 임신을 계획 중이고 권장량보다 많이 마시는 습관이 있다면 일일 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

카페인을 함유한 음료는 물론 커피입니다. 그러나 커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양은 원두의 종류, 로스팅 방법, 양조 방법, 마시는 커피 한 잔의 크기에 따라 크게 다릅니다. 예를 들어 에스프레소에는 컵당 더 많은 카페인이 들어 있습니다. 따라서 다른 품종보다 작은 컵으로 즐기는 경우가 많습니다. 커피 한 잔은 실제로 작은 커피 한 잔보다 더 많은 카페인을 제공합니다.

금액을 관리하려면 카페인 차, 청량 음료, 에너지 음료, 초콜릿, 커피 아이스크림과 같은 카페인이 함유된 다른 음식과 음료도 섭취해야 합니다. 카페인은 두통, 감기 및 알레르기 치료제를 포함하여 허브 제품 및 일반 의약품에도 나타납니다. 따라서 사용하기 전에 제품의 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 다음은 일반적인 음식과 음료에 포함된 카페인의 양을 분석한 것입니다.

카페인 섭취를 줄이기로 결정했다면 피로와 두통과 같은 금단 증상을 피하기 위해 천천히 줄입니다. 다음 전략으로 시작할 수 있습니다.

일반 브루의 절반으로 전환하고 디카페인 커피의 절반을 마실 수 있습니다. 또는 짧은 시간 동안 양조하여 집에서 만든 뜨거운 음료의 카페인 양을 줄이십시오. 차 한잔으로 하루를 시작하고 싶다면 티백을 5분이 아닌 1분 동안 담그면 카페인이 반으로 줄어듭니다.

카페인이 거의 또는 전혀 없는 생활에 적응하고 나면 커피 대용으로 약간의 향이 나는 시럽을 넣은 찐 우유를 찾게 될 것입니다.

그러나 카페인이 생식능력에 영향을 미친다는 증거는 충분하지 않습니다. 그러나 건강과 영양물 섭취 인 사람들을 위해 임신 그들은 권장되는 최소량의 카페인을 사용하고 안전한 한도 내에서 소비를 유지해야 합니다.

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참조 출처: babycenter.com