스트레스가 월경 주기에 영향을 줍니까?

스트레스 개인의 정신적, 육체적 건강에 영향을 미치는 부정적이거나 긍정적인 상태입니다.

긍정적인 스트레스는 운동 능력을 향상시키는 반면, 학교나 직장에서의 과도한 요구, 사랑하는 사람의 죽음과 같은 부정적인 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 만성 스트레스를 가진 사람들은 일상적인 일을 처리할 수 없거나 삶의 방향에 대한 통제력이 제한적이거나 전혀 없다고 느끼거나 쉽게 화를 내거나 짜증을 낼 수 있습니다.

스트레스를 해소하려면 “스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 팁“

스트레스는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축으로 알려진 신체의 호르몬 경로를 활성화합니다. HPA 축의 활성화는 코티솔 수치 및 코르티코트로핀 방출 호르몬(CRH). HPA, 코티솔, CRH 축은 신체의 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. CRH와 코르티솔의 방출은 정상적인 수준의 생식 호르몬이 작동하는 것을 방해하여 잠재적으로 불규칙한 배란과 심지어 무배란 또는 무월경(무월경)을 유발할 수 있습니다. 더욱이, 생식 조직의 비정상적인 CRH 수치는 조산과 같은 나쁜 태아 결과와 관련이 있습니다.

3.1 스트레스는 배란 지연을 유발할 수 있습니다

배란 전에 스트레스를 받으면 특정 호르몬이 활성화되기 어렵게 되어 배란이 지연되어 생리가 적절한 시기에 도착하지 않거나 생리가 불가능할 수 있습니다.

지연된 배란의 주요 문제는 생리 기간을 둘러싼 사건에 큰 영향을 미칩니다. 지연된 배란 또한 임신을 계획하는 여성, 특히 과거에 불임 문제로 어려움을 겪었던 여성에게 도전 과제가 됩니다.

3.2 일상 생활의 스트레스는 월경 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다

배란 후 스트레스는 호르몬 불균형을 유발합니다. 여성이 생리 기간에 스트레스를 받으면 생리 기간이 평소보다 줄어들거나 길어지거나 심지어 색이 변할 수도 있습니다.

3.3 생리통은 스트레스와도 관련이 있습니다

이전 기간의 스트레스도 생리통의 빈도에 영향을 줄 수 있습니다.

3.4 생리 주기에 대한 스트레스의 기타 영향

최근 연구에서 배란 전(난포기) 스트레스를 보고한 사람들은 같은 기간 동안 스트레스를 보고하지 않은 사람들보다 임신 가능성이 적었습니다. 이것은 스트레스로 인해 신체가 배란을 지연시키거나 완전히 억제할 수 있음을 시사합니다. 이 가설은 월경 주기 변동성을 평가한 연구에 의해 뒷받침됩니다.

황체기의 기간(즉, 배란 후 월경까지)은 여성에서 일정한 경향이 있는 반면, 난포기의 길이는 가변성과 더 밀접하게 연관되어 여성의 월경 주기 기간의 변화로 이어집니다.

스트레스는 기분이나 수면에 지속적인 변화를 일으키거나 심각한 만성 신체적 통증을 유발할 수 있습니다. 높은 수준의 만성 스트레스를 겪고 있다면 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

4.1 몸에 좋은 습관 만들기

좋아하는 커피숍에 점심을 먹으러 가거나, 퇴근 후 산책을 가거나, 일상에 따라 부담을 덜어주기 위해 몇 가지를 적용할 수 있습니다.

재택근무를 한다고 해서 습관을 버려야 하는 것은 아닙니다. 특정한 일정을 정하고 그것을 지키십시오. 사무실에서 일하는 것처럼 점심 식사, 커피 휴식 시간을 포함하고 중단 없는 근무 시간을 설정하십시오.

4.2 신선한 정신 유지

아침에 샤워하는 것은 하루를 시작하는 정말 상쾌한 방법입니다. 집에서 휴식을 취하면 세수하고 싶지 않을 수도 있지만 머리를 감을 때 오는 맑은 정신은 우리가 생산적이고 만족스러운 하루를 보내는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

아침에 신선한 공기를 마시거나, 열린 창가에서 일하거나, 점심에 공원을 산책하거나, 신선한 공기는 몸과 마음에 경이로움을 선사할 것입니다. 활동적이지만 집을 떠날 수 없다면 온라인 체육관이나 요가 수업을 선택할 수 있습니다.

4.3 목표에 현실적이 되십시오

목표를 세울 때 우리는 종종 야심 차고 최고를 위해 노력하기를 원합니다. 그것이 크고 건전한 야망입니다. 그러나 달성 가능한 작은 목표를 설정하는 것이 더 유익할 수 있으므로 스트레스를 받을 때 현실적이 되는 것이 좋습니다.

하루를 시작할 때 하고 싶은 작은 일의 목록으로 할 일 목록을 설정하십시오. 일을 끝내지 못했다고 너무 자책하지 마십시오. 스트레스가 많은 시간에 현실적이 되고 깨어 있으면 편안함을 느끼고 스스로에 대한 압박감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4.4 월경 증상 모니터링

생리 주기를 추적하려면 스마트폰의 소프트웨어를 사용하여 생리 주기를 추적할 수 있습니다. 이 소프트웨어는 배란을 찾고 예측할 수 있습니다. 거기에서 그들을 위해 준비할 계획이 있을 것입니다. 신체의 변화를 추적할 뿐만 아니라 이러한 앱을 임신 계획 또는 피임에 사용할 수 있습니다.

생리 주기를 추적하려면 스마트폰의 소프트웨어를 사용하여 생리 주기를 추적할 수 있습니다. 이 소프트웨어는 배란을 찾고 예측할 수 있습니다. 거기에서 그들을 위해 준비할 계획이 있을 것입니다. 신체의 변화를 추적할 뿐만 아니라 이러한 앱을 임신 계획 또는 피임에 사용할 수 있습니다.

스트레스를 받고 있지 않은데도 월경주기가 불규칙한 경우에는 하복부 통증, 피로, 과다 분비물 등의 동반 증상이 있더라도 선별 검사를 받는 것이 좋습니다.부인과 병리. 현재 빈멕국제종합병원은 기본 산부인과 검진 및 검진 패키지, 고객이 질병을 조기에 발견할 수 있도록 지원하여 치료를 쉽고 저렴하게 만듭니다. 부인암(자궁경부암) 조기진단을 위한 검진.

기본 부인과 검진 및 검진 패키지에 등록하면 고객은 다음을 받게 됩니다.

• 부인과 검사
• 자궁과 난소의 질식 초음파
• 양측 유방 초음파
• 다음과 같은 테스트: Treponema pallidum Rapid 테스트, Chlamydia Rapid 테스트, 자궁경부-질 도말 샘플 채취, 세균성 염색(여성 질액), HPV 유전자형 PCR 자동화 시스템.
• 자동 기계에 의한 총 소변 검사.

Vinmec의 의료 팀은 환자의 이익을 위해 전심으로 헌신하고 높은 자격을 갖춘 최고의 전문가입니다. 종합적이고 전문적인 건강 진단, 상담 및 치료 서비스.

참조 출처: webmd.com