아이의 수면은 나이에 따라 어떻게 변합니까?

이 기사는 전문 의사 I Bui Thi Ha – 소아과 의사 – 신생아 전문의 -가 전문적으로 상담했습니다. 소아과 – 신생아과 – Vinmec Ha Long International General Hospital.

신생아가 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 둘 다 부모를 걱정하게 합니다. 너무 적거나 너무 많은 수면은 어린이 발달에 영향을 미치기 때문입니다. 그렇다면 아기의 수면은 해마다 바뀔까요?

아기 잠 성인 수면과 다르며 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 생후 6개월 동안 유아 수면의 각 수면 주기는 20~50분으로 매우 짧습니다. 이러한 각 수면 주기에서 아기는 대부분 활성 수면의 50%에 이르는 활성 수면(REM) 상태입니다.
• 짧은 주기로 인해, 유아 작은 소음이 있을 때, 특히 소음이 활성 수면 단계로 떨어질 때 깨어나 완전히 깨어나는 것은 매우 쉽습니다.
• 아기가 잘 때는 호흡이 빨라지고, 심장이 빨리 뛰고, 뇌가 신진대사를 높이는 등 아기가 깨어 있을 때보다 몸의 장기가 더 활발해집니다…

아기 잠 아동의 신체적, 정신적 발달에 중요한 역할을 합니다.

• 어린 아이들에게 수면은 뇌세포의 발달을 돕는 활동입니다. 특히, 생후 1개월 만에 아기의 뇌세포 수가 생후 3개월에 비해 80%까지 성장했다는 연구 결과가 있습니다. 이 비율은 어린이가 3세일 때와 비슷하지만 성인에 비해 뇌세포의 수가 80%까지 자란다.

• 육체적으로 수면은 아이의 몸이 생산하는 시간입니다. 성장 호르몬 뼈와 근육 발달에 유익합니다.

만약에 유아 수면 부족, 충분히 자지 않고 충분히 깊게 자지 않으면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 피로, 과민성, 과민성, 까다로운.
• 집중력 저하, 기억력 감퇴 등을 장기간 방치하면 성장기에 아이들의 학습에 영향을 줄 수 있습니다.
• 성인이 된 어린이의 행동과 감정에 영향을 미칩니다.

각 단계를 거쳐, 유아 수면 다음과 같이 변경합니다.

• 생후 1주 – 2개월 아기: 출생 후 첫 주에 아기는 하루 최대 18-20시간까지 잠을 잘 수 있으며 하루 중 언제든지 잠을 잘 수 있습니다. , 4 시간. 평균적으로 생후 2개월 미만의 아기는 하루에 16~18시간을 잘 수 있습니다.
• 생후 3개월에서 6개월 사이의 어린이: 생후 3개월부터 어린이의 수면이 바뀌고, 아기는 더 오래 자고 필요에 따라 잘 수 있습니다. 평균적으로 아이들은 하루에 14시간에서 16시간을 잘 수 있으며, 낮에는 3.5시간에서 5.5시간, 밤에는 9.5시간에서 11.5시간 동안 잠을 잔다.
• 6-12개월 아기: 이 기간 동안 아기의 수면은 많이 바뀌었고, 아기는 필요에 따라 잠을 잘 수 있으며, 아기의 취침 시간 및 일주기 리듬이 형성되어 성인과 같을 수 있습니다. 평균적으로 아이들은 하루에 14시간을 잘 수 있으며, 그 중 하루 수면 시간은 1~2회로 줄어듭니다.
• 1~5세 어린이: 1.5세 이후 어린이의 수면은 많이 바뀌었고 성인과 거의 똑같습니다. 평균적으로 1~5세 어린이는 하루에 10~12시간을 잘 수 있습니다.

수면 활동이 어린이의 지적 발달과 신체 발달 모두에 최대의 이점을 가져오려면 부모와 보호자가 처음부터 확인해야 합니다. 유아 수면.

• 어린이의 수면 공간이 안전한지 확인하고, 어린이의 호흡 활동에 영향을 줄 수 있는 물건을 제한하고, 동물 인형, 담요, 담요, 베개 등과 같이 질식을 유발할 수 있는 물건을 제한하십시오.
• 침대, 요람, 유아용 침대와 같은 어린이 수면 장소는 어린이를 쉽게 모니터링하고 돌볼 수 있도록 부모와 가까운 위치에 있어야 합니다.
• 신생아는 잠을 적게 잔다 비좁고 시끄럽고 답답하고 더운 수면 환경 때문일 수 있습니다. 따라서 공간, 어린이 침실이 시원하고 조용하며 빛이 적당한지 확인하는 것이 필요합니다.
• 아이들이 더 깊이 잠들고, 더 잘 자고, 부드럽고 부드러운 음악을 듣거나 자장가를 부르게 할 수 있습니다.

• 어른보다 체온이 높은 어린이는 체온이 상승하여 고열을 유발할 수 있으므로 어린이를 위해 옷을 너무 많이 입거나 따뜻한 수건을 너무 많이 감싸지 마십시오. 땀 아기 그리고 추운.
• 피하다 떨림c 해먹에 눕히거나 아기를 흔들어 재우십시오. 특히 생후 첫 달에는 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.
• 아기 잠 아기가 취침 시간에 모유 수유를 하면 영향을 받을 수 있습니다. 초크 밀크 아기의 소화 시스템도 영향을 받습니다.
• 아이들을 위해 연습해야 낮과 밤을 구별하다 낮에는 아이의 방을 충분한 빛으로 유지하고, 밤에는 잘 때 빛을 제한하여 아이가 일주기 리듬에 따라 잠을 잘 수 있도록 합니다.

• 나이가 많은 어린이의 경우, 특히 혼자 잘 때 동물 인형, 베개 및 기타 좋아하는 물건을 가져오도록 하여 안심하고 잘 수 있도록 도와주세요….
• 또한 부모는 영아가 잠든 직후부터 목욕, 옷 갈아입기, 마사지, 독서 등의 여러 가지 활동을 자기 전에 반복하여 습관을 형성하고 형성하도록 도와주어 아이들에게 수면 시간을 알려주고 숙면을 취할 수 있도록 도와야 합니다.
• 6세 미만 어린이의 경우 주말을 포함하여 어린이를 위한 활동 및 수면 일정을 수립하고 유지하는 것이 좋습니다. 어린이 발달에 영향을 미치지 않도록 어린이는 밤 9시 이전에 잠자리에 들어야 합니다.
• 잠들기 전에 아이들은 너무 많이 놀거나 운동하는 것을 피해야 합니다.

수면은 어린이의 신체적, 지적 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 시간이 지남에 따라 변화하는 유아 수면의 특성을 이해하면 부모가 자녀를 더 잘 돌보고 자녀가 양질의 수면을 취할 수 있습니다.

영양 외에도 부모는 라이신, 필수 미량 미네랄과 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 비타민은 어린이의 영양 요구를 완전히 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양 흡수를 촉진하며 식욕 부진 개선을 돕고 어린이가 잘 먹고 종합적으로 발달하도록 도와줍니다.