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변비가 있는 어린이를 위한 추천 메뉴

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속이 더부룩하고 가스가 차는 아이들의 변비 상황은 많은 부모들이 이 상황을 극복하는 방법을 모르고 걱정하게 만듭니다. 그러나 변비가 있는 어린이를 위한 메뉴를 구축하면 이러한 상태를 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.

1. 변비아동 인식하기

의 증상 아이가 변비 다음을 포함할 수 있습니다.

  • 자녀가 일주일에 두 번 미만 배변합니다.
  • 염소 배설물처럼 건조하거나 덩어리진 변을 봅니다.
  • 아이에게 갈 때마다 불편하고 항문 통증이
  • 아이가 말을 할 수 있다면 배변을 할 수 없다고 말할 것입니다
  • 아이들은 끊임없이 자세를 바꾸고, 긴장하고, 엉덩이를 구부려 밀어냅니다.
  • 아이의 배가 약간 부풀어 오르고, 공허
  • 설사처럼 보이는 아이의 속옷에 대변이 있는 경우

아이가 배변을 피하거나 미루면 변비일 수 있습니다.

어린이의 변비는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 주요 원인은 장내 미생물의 불균형 때문입니다. 건강한 장은 모든 시스템이 기름칠이 잘 된 기계처럼 작동하도록 돕습니다. 많은 외부 요인이 관련될 수 있지만 일반적으로 건강한 장은 건강한 배설 패턴을 촉진합니다….
    영아의 경우 원인은 대개 모유 수유입니다. 분유. 일부 조제분유는 몇 가지 필수 영양소에 너무 집중하여 영양소의 불균형을 초래하고 아기가 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있지만 전부는 아닙니다.
  • 아이들은 충분히 먹지 않는다. 섬유, 물을 충분히 마시지 않으면 탈수됩니다.
  • 고통받는 아이들 체강 질병, 결장의 선천적 확장 (허쉬스프룽)
    다음과 같이 뇌와 척추에 영향을 미치는 장애가 있는 어린이 척추갈림증 외부 링크
  • 척수 또는 뇌 손상이 있는 어린이
  • 당뇨병과 같이 신진대사에 영향을 미치는 질환이 있는 어린이 갑상선 기능 저하증과 같은 호르몬에 영향을 미치는 상태; 차단하거나 제거할 수 있는 문제 결장의 협착 또는 종양을 포함한 직장
  • 음식 알레르기가 있는 어린이. 변비는 엄마가 아기가 모유에서 고형 음식으로 전환하도록 식단을 변경할 즈음에 발생합니다.
  • 스트레스와 감정적 민감도 습관을 버리는 데 역할을 할 수 있습니다. 장은 민감한 기관이며 스트레스로 인해 작동이 멈출 수 있습니다….
    변비는 어린이의 특정 약물 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 변비가 있는 아이를 위한 메뉴 팁

2.1. 섬유

어린이의 연령과 성별에 따라 어린이는 하루에 약 14~30.8g의 섬유질이 필요합니다. 이 권장 사항은 1세 미만의 유아에게는 적용되지 않습니다. 자녀의 의사는 아기가 먹어야 하는 음식과 아기에게 주는 우유의 종류를 바꿔야 하는지 여부를 알려줄 수 있습니다.

소아과 의사나 영양사와 상의하여 가족을 위한 적절한 양의 섬유질이 포함된 식사 계획을 세우십시오. 모든 사람들이 변화에 익숙해질 수 있도록 가족의 식단에 섬유질을 조금씩 추가하는 것을 잊지 마십시오.

섬유질의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

  • 통곡물: 통밀 빵, 오트밀 등
  • 검은콩, 렌즈콩, 대두 및 병아리콩과 같은 콩류
  • 과일 같은 딸기, 블루베리, 사과, 오렌지 및 배
  • 당근 등의 야채, 브로콜리, 녹두 및 브로콜리
  • 견과류: 아몬드, 땅콩, 피칸
변비가 있는 어린이를 위한 메뉴
변비가 있는 어린이를 위한 메뉴에 섬유질이 풍부한 음식 추가

2.2. 변비가 있는 어린이 식단의 성분

  • 갈비살
  • 피부에 가금류
  • 빵은 통밀가루, 호밀 또는 밀로 만들어야 합니다.
  • 계란
  • 식단의 생선은 저지방이어야 합니다.
  • 매일 사용하는 유제품
  • 메뉴에는 기장, 메밀, 보리, 진주 보리가 포함됩니다.
  • 쌀, 쌀가루 죽, 당면, 쌀국수 사용 제한
  • 일정한 성분: 아보카도와 해바라기 기름;
  • 채소; 천연 과일 주스.

2.3. 아이가 마실 물을 충분히 주세요

자녀가 있는 경우 탈수, 섬유질이 더 잘 작동하도록 돕기 위해 물과 주스, 천연 가당 야채, 맑은 수프와 같은 기타 액체를 자녀에게 충분히 주십시오.

충분한 물과 기타 수분을 섭취하는 것도 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시는 것은 가족의 전반적인 건강에 좋으며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 소아과 의사에게 자녀의 체격, 건강, 활동 수준, 가족이 사는 기후에 따라 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 물어보십시오.

2.4. 아이가 변비에 걸렸을 때 피해야 할 음식

변비를 예방하거나 완화하기 위해 자녀는 다음과 같이 섬유질이 적거나 없는 음식을 피해야 합니다.

  • 감자 튀김
  • 패스트 푸드
  • 고기
  • 일부 냉동 식품 및 스낵, 핫도그와 같은 가공 식품.

3. 변비가 있는 어린이를 위한 추천 메뉴

누구나 변비가 있는 어린이를 위한 메뉴 모두 다음 원칙을 준수해야 합니다.

  • 아기가 6개월 미만이고 여전히 모유 수유 중인 경우: 모유 수유 중인 엄마는 아기의 메뉴를 따라야 할 뿐만 아니라 아기의 메뉴도 따라야 합니다. 셀룰로오스가 풍부한 야채, 감귤류를 추가하십시오.
  • 3세 미만의 어린이는 오븐에서 구운 야채 요리를 더 많이 메뉴에 추가해야 합니다. 야채 팬케이크, 수프, 캐서롤, 찐 오믈렛 및 말린 과일 준비 등과 같은 많은 흥미로운 요리법을 찾을 수 있습니다.
  • 더 큰 아이들(3세 아이 이상) 야채를 자르지 않고 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 고기 변비가 있는 어린이를 위한 메뉴 일주일에 한 번 정도 권장됩니다. 나머지 날에는 삶거나 구운 형태의 저지방 생선을 선호하는 것이 가장 좋습니다.
  • 너무 기름진 어린이 메뉴 음식을 제거해야합니다.
  • 어린이는 하루에 4-6회 소량씩 먹여야 합니다.

변비가 있는 어린이를 위한 메뉴는 다음과 같습니다.

3.1. 변비가 있는 어린이를 위한 아침 식사 메뉴

아침 식사는 하루 종일 에너지의 원천이기 때문에 매우 중요합니다. 아기가 자신의 힘에 따라 먹도록 해야 합니다. 다음 중 하나를 아기에게 먹일 수 있습니다.

  • 찐 오트밀, 호박 또는 호박 팬케이크,
  • 팬케이크, 찐 생선 갈비, 녹차;
  • 메밀죽
  • 기장 죽, 치즈, 자두와 건포도의 혼합물
  • 스크램블 에그
  • 꿀을 넣은 수욕 기장죽, 생선구이,
  • 메밀죽, 삶은 송아지 고기, 건포도 소스
  • 닭죽, 돼지고기 죽, 소고기 국수
변비가 있는 어린이를 위한 메뉴
꿀을 넣은 수수죽으로 변비가 있는 어린이를 위한 메뉴
            

3.2. 점심 메뉴

    

점심으로 아기는 너무 배부르지 않고 적당량만 먹어야 합니다. 점심의 영양가는 아기의 하루 음식 섭취량의 약 30~35%를 차지합니다.

유럽 ​​요리:

  • 야채 수프, 커틀릿을 곁들인 보리 죽, 펄프를 곁들인 당근 주스
  • 호박 수프 퓨레, 야채와 함께 끓인 칠면조, 양상추
  • 근대 뿌리, 칠면조와 보리 죽, 당근 호박 주스;
  • 진주 보리 수프, 구운 닭고기, 야채 조림
  • 메밀죽을 곁들인 치킨 커틀릿, 야채 샐러드
  • 야채 수프, 콜리플라워를 곁들인 삶은 닭고기, 말린 과일 요리
  • 콜리플라워를 곁들인 수프, 양파와 딜을 곁들인 찐 커틀릿, 찐 오트밀, 샐러드

아시아 요리:

  • 찐 생선, 고기와 쌀로 조리한 뜨거운 야채 수프
  • 소고기 야채볶음, 시금치 스프, 밥
  • 버섯을 곁들인 닭 가슴살 볶음, 야채를 곁들인 농어 수프, 밥
  • 토마토를 곁들인 계란 후라이, 고기를 곁들인 물냉이 수프, 쌀
  • 두부 미트 소스, 호박으로 지은 새우 수프, 밥

건강에 좋은 음식과 함께 가벼운 저녁 식사는 매우 합리적인 선택입니다. 저녁 식사의 영양소는 어린이가 하루 종일 섭취하는 총 음식량의 30%를 차지합니다. 아이들은 너무 배부르게 먹도록 강요되어서는 안 됩니다. 아이들을 비밀로 만들고 소화 불량, 심지어는 헛배 부름, 복부 팽만감을 만들어 밤에 아이의 수면에 영향을 줄 것입니다.

유럽 ​​요리:

  • 삶은 생선 요구르트와 건포도를 섞은 메밀 죽.
  • 찐 보리 죽, 케 피어에 야채를 곁들인 치킨 스튜, 녹차.
  • 조림 칠면조와 밀 죽입니다.
  • 치즈 캐서롤, 요구르트, 녹차
  • 옥수수 죽, 생선 공,
  • 건포도와 말린 살구, 요구르트를 곁들인 칠면조 스튜

아시아 요리:

  • 삶은 야채, 기름 없이 구운 생선이나 찐 생선, 쌀
  • 버섯 치킨 수프, 아기 옥수수, 삶은 호박, 가벼운 찐 고기
  • 다진 고기 소스를 곁들인 국수, 삶은 브로콜리, 과일 디저트