건강수첩 보건의료

관절염 환자에게 운동은 필수

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운동은 누구에게나 필수적입니다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우 운동을 하면 근골격계의 근력이 향상되어 환자의 불편한 증상이 줄어듭니다.

1. 관절염 환자에게 운동이 필요한 이유는?

관절염 환자에게 운동은 다음과 같은 이유로 중요합니다.

  • 신체의 에너지를 증가시킵니다.
  • 아픈 사람을 도와주세요 안녕히 주무세요 보다;
  • 체중 조절;
  • 건강한 마음을 유지하십시오.
  • 근육과 뼈의 강도를 높입니다.
  • 절감 우울증 피곤하다.
  • 자신감을 높이세요

운동은 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 관절의 움직임은 관절의 가동 범위를 유지하거나 개선하는 데 도움이 되며 관절을 지지하는 데 도움이 되는 주변 근육을 강화합니다. 또한 관절의 움직임은 뼈의 끝을 보호하는 물질인 관절에 영양분을 운반하고 관절의 노폐물을 제거하기도 한다.

더보기: 건선성 관절염 환자를 위한 5가지 스포츠 운동

2. 관절염 환자의 운동 유형

2.1 관절가동범위 운동

관절 가동 범위 운동은 주로 일반적인 최대 가동 범위를 통해 각 관절을 움직이는 것을 목표로 하는 부드러운 스트레칭입니다. 관절이 잘 움직이고 질병의 위험을 예방하려면 이 운동을 매일 해야 합니다. 단단함 및 관절 변형.

관절염이 있는 당신을 위한 운동
관절 운동 범위 운동은 관절염 환자에게 영향을 미치고 혜택을 줄 것입니다

관절가동범위 운동은 환자에게 중요 관절염. 중증 또는 만성 통증으로 인해 환자는 종종 최대 관절 가동성을 원하지 않습니다. 어떤 사람들은 정상적인 일상 활동이 관절의 가동 범위를 유지하는 데 도움이 된다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 집안일, 목욕, 옷 입기, 요리 등과 같은 일상 활동은 관절 가동성 운동을 대체할 수 없습니다.

    

2.2 관절 강화 운동

근력 운동은 근력을 증가시킵니다. 강한 근육은 관절을 지지하여 관절을 더 안정적으로 만들고, 환자는 관절염 더 쉽고 덜 고통스럽게 움직입니다. 두 가지 유형의 운동이 있습니다.

  • 관절을 움직이지 않고 근육을 조입니다. 이러한 운동은 관절 가동성이 손상되었을 때 특히 유용합니다.
  • 관절을 움직여 근육을 강화합니다.