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고요함 속에서 명상에 잠기다 보면 익숙한 불청객처럼 졸음이 찾아오곤 합니다. 이는 비단 초심자뿐만 아니라 숙련된 명상가에게도 흔히 나타나는 현상입니다1. 이러한 경험은 가볍게 꾸벅이는 것부터 자신도 …

서론 현대 생활의 빠른 속도와 끊임없는 작업 주기는 종종 우리의 몸과 마음에 많은 스트레스와 피로를 안겨줍니다. 장기적으로 이러한 부담은 불면증을 초래할 수 있으며, 이는 우리의 …

서론 안녕하세요, KRHOW입니다. 오늘은 카페인 없이 깨어 있는 방법에 대해 깊이 있게 살펴보려고 합니다. 많은 분들이 피곤할 때 흔히 커피나 다른 카페인 음료를 찾으시지만, 카페인을 과다하게 섭취했을 …

잠을 자고 싶지만 잠이 들 때 기침을 하면 잠에서 깨어납니다. 밤에 기침을 하면 불편함과 불면증을 유발할 수 있습니다. 기침을 하고 잠을 잘 수 없다면 어떻게 …

서론 하루하루 바쁜 현대 생활에서 수면은 단순한 휴식을 넘어 우리의 건강에 중요한 역할을 담당합니다. 많은 분들이 수면이 체중 관리에도 밀접한 관련이 있다는 사실을 잘 모르실 …